Er kaffe med melk en farlig blanding?

Innhold

• Mengden melk som trengs per dag
• Hvis du liker å drikke kaffe, se hva fordelene med denne drikken er: Å drikke kaffe beskytter hjertet og forbedrer humøret.

Blandingen av kaffe med melk er ikke farlig, da 30 ml melk er nok til å forhindre at koffein forstyrrer absorpsjonen av kalsium fra melk.

Det som faktisk skjer, er at folk som drikker mye kaffe ender med å drikke for lite melk, noe som reduserer mengden kalsium som er tilgjengelig i kroppen. Det er vanlig at melk eller yoghurt tas som snacks hele dagen, og erstattes av kopper kaffe.

Således, hos mennesker som bruker tilstrekkelig mengde kalsium per dag, forårsaker koffein ikke kalsiummangel.

Mengden melk som trengs per dag

Tabellen nedenfor viser den minste mengden melk som må inntas per dag for å nå den anbefalte kalsiumverdien i henhold til alder.

For å oppnå minimumsanbefalingen, bør du drikke melk, yoghurt og oster hele dagen, i tillegg til frukt og grønnsaker som også er rike på kalsium. Se hvilke matvarer som er rike på kalsium. Mennesker som ikke drikker eller tåler melk, kan velge laktosefrie produkter eller kalsiumberikede soyaprodukter. Se hvilke matvarer som er rike på kalsium uten melk.

Hvis du liker å drikke kaffe, se hva fordelene med denne drikken er: Å drikke kaffe beskytter hjertet og forbedrer humøret.