Alle spørsmålene dine om Bunion, besvart

Innhold

• Hva er en knyst?
• Hva forårsaker knyster?
• Slik forhindrer du at bunioner blir verre
• Hvordan finne de beste skoene til bunioner
• Hvordan bli kvitt knyster
• Anmeldelse for

"Bunion" er muligens det usekseligste ordet på det engelske språket, og bunions i seg selv er ikke akkurat en glede å forholde seg til. Men hvis du har å gjøre med den vanlige fottilstanden, kan du være trygg på at det finnes forskjellige måter å finne lettelse på og forhindre at den blir verre. Her er alt du bør vite om knyster, inkludert hva som forårsaker dem og hvordan du behandler knyster alene eller ved hjelp av en lege.

Hva er en knyst?

Bunions er ganske gjenkjennelige - en støt dannes ved foten av storetåen på innerkanten på foten, og stortåen vinkler inn mot de andre tærne. "En knyst utvikler seg på grunn av en trykkubalanse i foten din, som gjør tåleddet ditt ustabilt," forklarer Yolanda Ragland, D.P.M., fotterapeut og grunnlegger av Fix Your Feet. "Beinet på storetåen begynner å forskyve seg og vinkel mot den andre tåen. Konstant trykk får hodet på din metatarsal (beinet ved foten av din tå) til å bli irritert, og det forstørres gradvis og danner en støt."

Bunions er ikke bare en estetisk ting; de kan også være ubehagelige og til og med veldig smertefulle. "Du kan oppleve smerte, hevelse og rødhet rundt det berørte leddet," sier Ragland. "Huden kan tykne og bli hard, og stortåen din kan vinkle innover, noe som kan mobbe de mindre tærne, og påvirke dem også. Stortåen kan til og med overlappe eller legge seg under de andre tærne dine, noe som resulterer i liktorner eller hard hud." Som calluses er liktorn et fortykket grovt hudområde, men de er mindre enn calluses og har et hardt senter omgitt av betent hud, ifølge Mayo Clinic. (Relatert: De 5 beste produktene for hard hud)

Hva forårsaker knyster?

Som nevnt er knuter forårsaket av en ubalanse i foten. Forskning tyder på at det i en fot med knoller er en overføring i press fra stortåen til de andre tærne, som over tid kan presse beinene i leddet ved foten av stortåen ut av justeringen, ifølge American Academy of Ortopediske kirurger. Denne leddet blir da større og stikker ut fra innsiden av forfoten og blir ofte betent.

I motsetning til hva mange tror, ​​er bunioner ikke forårsaket av livsstilsfaktorer som å bruke visse sko. Men noen livsstilsfaktorer kan gjøre eksisterende bunioner verre. "Knuter er forårsaket av naturen, ettersom de er genetisk arvet og kan utvikle seg raskere over tid på grunn av pleie, for eksempel bruk av feil sko," sier Miguel Cunha, D.P.M., fotterapeut og grunnlegger av Gotham Footcare. Som med andre fysiske trekk, påvirker dine foreldres fotformer din egen. Det er mulig at personer som arver løse leddbånd eller tendensen til å overpronere - når foten ruller innover mens du går - fra begge foreldrene er mer utsatt for knyster.

I tillegg til skovalg kan graviditet spille en rolle. Når du blir gravid, øker nivåene dine av et hormon kalt relaxin, ifølge Ragland. "Relaxin gjør leddbånd og sener mer fleksible, slik at beinene de skal stabilisere blir sårbare for forskyvning," sier hun. Og slik at den sidelengde lene på stortåen din kan bli enda mer uttalt. (Relatert: Dette er det som skjer med føttene dine nå som du i utgangspunktet aldri bruker sko)

Hvis du er mye på beina under dine daglige aktiviteter, kan det også forverre knyster. "Bunions er spesielt plagsomme for mennesker hvis jobb innebærer mye stå og gå, for eksempel sykepleie, undervisning og servering på restauranter," sier Cunha. "Trening, og spesielt løping og dans, med bunions kan også være smertefullt."

Bunioner har også en tendens til å utvikle seg raskere hos mennesker som har flate føtter eller som overpronerer, sier Cunha. – Å gå eller løpe i sko som mangler skikkelig fotstøtte kan føre til overpronasjon, som igjen kan bidra til økt ubalanse og strukturell deformasjon av stortåleddet, sier han.

Slik forhindrer du at bunioner blir verre

Hvis du har en knyst, er det mange ting du kan gjøre for å forhindre at den blir verre. "Milde symptomer kan løses konservativt ved å bruke mer komfortable sko og bruke tilpassede ortotika [innleggssåler fotterapeuten kan lage for deg], polstring og/eller skinner for å støtte tåen i en mer normal posisjon," sier Cunha. Du kan se en fotterapeut for spesifikke anbefalinger, eller du kan enkelt finne gelfylte puter merket for knyster på apoteket (som de nedenfor). "Aktuelle medisiner, ising og tøyningsøvelser kan også bidra til å lindre symptomer på smerte og lidelse," sier han. Aktuelle smertestillende midler, for eksempel geler eller kremer som inneholder mentol (f.eks. Icy Hot) eller salisylater (f.eks. Ben Gay), kan tilby lindring av fotpine, ifølge Harvard Health.

Når det gjelder sko, kan du prøve å begrense brukstiden for hæler og helt flate sko, noe som både kan forverre knuter, foreslår Ragland. (Relatert: De beste innleggssålene, ifølge fotterapeuter og kundeanmeldelser)

Hvordan finne de beste skoene til bunioner

Hvis du har en bunion (s), bør du prøve å unngå sko som er ubehagelige, så vel som dårlige sko som ikke gir støtte til buen, sier Cunha.

Siden det kan være smertefullt å trene med knyster, bør du velge joggesko med omhu. Cunha foreslår at du leter etter et par med en romslig og fleksibel tåboks, som gjør at tærne dine kan bevege seg fritt og minimere trykket på bunionen. De bør ha en godt polstret fotseng og buestøtte for å holde plantar fascia (bindevevet som går fra hælene til tærne langs foten) og hindre at buen din kollapser og presser seg lenger enn den burde, noe som kan forverre bunions, sier han. Du vil også se etter en dyp hælskål som vil redusere trykket på knysten din(e) med hvert hælstøt, sier han.

Følgende joggesko har alt det ovennevnte, ifølge Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kjøp det, $130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kjøp den, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kjøp det, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kjøp det, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kjøp det, $104, zappos.com)

Hvordan bli kvitt knyster

Alle de ovennevnte strategiene kan bidra til å forhindre at en bunion blir verre, men bunionkirurgi er den eneste måten å faktisk rette ut en bunion.

"Kirurgi er den eneste måten å korrigere en knyst på, men ikke alle knyster krever kirurgi," forklarer Cunha. "Den beste behandlingen for knyster avhenger av alvorlighetsgraden av smerte, medisinsk historie, hvor raskt knysten har utviklet seg, og om smertelindring kan oppnås med konservativ ikke-kirurgisk behandling." For å si det enkelt, "når konservativ behandling mislykkes, anbefales kirurgi for å korrigere feiljusteringen av stortåleddet," sier han.

For knyster som er relativt milde, men fortsatt ille nok til å kreve kirurgi, involverer behandlingen ofte en osteotomi, en prosedyre der kirurgen skjærer inn i fotballen, justerer det skråstilte beinet og holder det på plass med skruer. For mer alvorlige tilfeller vil ofte en kirurg også fjerne en del av beinet før omstillingen. Dessverre kan bunioner komme tilbake selv etter at du har operert deg. De har en estimert gjentakelsesrate på 25 prosent, ifølge en studie publisert i Journal of Bone & Joint Surgery.

Bunnlinjen: Uansett hvor alvorlig bunionen din er, kan du iverksette tiltak for å forhindre at bunionsmerter kommer i veien for den daglige dagen. Og når du er i tvil? Se en doktor.

Anmeldelse for