Brie Larson delte sine favorittmåter for å avstresse, i tilfelle du også føler deg overveldet

Innhold

• Anmeldelse for

Føler du deg litt stresset i disse dager? Brie Larson føler på deg, så hun kom opp med en liste over 39 forskjellige stressreduksjonsteknikker du kan prøve - og de fleste av dem kan enkelt gjøres i løpet av få minutter hjemme hos deg.

I en ny video på YouTube-kanalen hennes Kaptein Marvel star åpnet opp om de engstelige følelsene hun har kjempet i det siste, og hvordan hun har taklet dem. "Det er dager jeg føler meg så overveldet av panikk, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre," fortalte hun.

Men Larson tok også et øyeblikk i videoen sin for å gjenkjenne privilegiet hun har som kjendis. Med det privilegiet, forklarte hun, kommer tilgang til visse verktøy og ressurser som andre kanskje ikke trenger for å hjelpe dem med å stresse ned (tenk: et treningsstudio, terapi osv.).

Så ved å sette sammen listen over måter å avstresse på, sa Larson at hun bare hadde som mål å inkludere forslag som enten er gratis eller relativt rimelige, og som kan gjøres mens du er trygt sosial distansert hjemme eller i nærheten. (ICYMI, Larson delte også hvordan hun praktiserer selvforbedring i 2020.)

Listen hennes inneholder noen åpenbare Zen-induserende aktiviteter-meditasjon, yoga, trening, tilbringe tid i naturen og hagearbeid, for eksempel-sammen med noen dumme alternativer, for eksempel å resitere alfabetet bakover, se Bob Ross-videoer, prøve å le uten å smile , og se hvor lenge du kan fløyte. Larson anbefalte til og med å prøve selvmassasje og bruke en jade-vals for å frigjøre spenning i ansiktet. Hun avslører ikke sin eksakte go-to, men FTR, du kan finne mange jade-ruller på Amazon for under $ 20. (Og her er din trinnvise guide for å gi deg selv en massasje hjemme.)

Larsons neste tips kan høres litt pinlig ut: ta en kald dusj. Mens Larson sier det som en måte å slappe av (bokstavelig talt?) Og stresse ned, kan kalde dusjer også hjelpe huden din med å beholde sin naturlige fuktighet, sa Jessica Krant, MD, tidligere. Form. Noen undersøkelser tyder på at en kald dusj faktisk kan bidra til å løfte humøret ditt, så Larson kunne være på noe med hennes råd.

Føler du ikke den kalde dusjen? Larson anbefaler også å ta et varmt bad for å hjelpe deg å slappe av når du føler deg stresset. Selvfølgelig, hvis du er et bademenneske av natur, vet du allerede hvor beroligende det er å synke ned i karet etter en lang, stressende dag. For de uinnvidde kan det å ta et bad bidra til å regulere blodtrykket (roende deg fra innsiden og ut), skjerpe sinnet ditt og sette deg opp for en rolig natts søvn. (Mer her: Hvorfor et bad kan være sunnere enn en dusj)

Journalføring er en annen av Larsons favorittmåter å roe seg ned i stressende tider. Å skrive ut tankene dine, spesielt først om morgenen, kan hjelpe deg til å føle deg mer jordet, fokusert og tilstede gjennom dagen. Selv om du bare noterer ned noen linjer her og der når du føler deg overveldet, kan journalføring hjelpe deg med å komme mer i kontakt med det du personlig trenger for å være den beste versjonen av deg selv på en gitt dag. (Se: Hvorfor journalføring er morgenritualet jeg aldri kunne gi opp)

Uansett hva som hjelper deg å roe deg ned når du er stresset, minnet Larson seerne om at stress er en normal, uunngåelig del av livet. Det viktigste, forklarte hun, er å finne måter å takle det stresset som faktisk fungerer for du, personlig. "Denne videoen eksisterer som en måte å dele [og] snakke om vår mentale helse," sa Larson.

Se hele videoen nedenfor for flere av Larsons gode måter å stresse ned på:

Anmeldelse for