Kroppssikker

Innhold

• Anmeldelse for

Hvert år samles rundt 25 kvinner om morgenen ved soloppgang for å ta en times lang tur. En ekstern observatør av denne samlingen ville ikke ha en anelse om hvilke bånd som binder triatletmoren til to fra Los Angeles med psykologen fra Kansas eller treningsinstruktøren fra Baltimore.

Likevel, siden 1996 har denne gruppen kvinner fra hele Amerika videresendt telefonsamtaler og e-post, kysset sine kjære farvel og deretter dro ut av byen for å rense sinn og hjerter i fire dager på Shape's Body Confident (tidligere kjent som Body Positive) -program. Målet med de fire dagene? For å sette kvinnene i stand til å transformere kroppsbildene sine.

Shape's Body Confident ble lansert i 1996 og dreier seg om hvordan kvinnene føler om seg selv og kroppen sin og hvordan de kan øke følelsene. En typisk dag inkluderer interaktive diskusjoner om kroppsrelaterte temaer, trening (fra spinning til fotturer til yoga), læring av avslapningsteknikker og lytting til høyttalere om temaer som seksualitet, ernæring og kondisjon.

Morgenene begynner med en gruppetur eller en lengre tur. Deltakerne møtes deretter for en gruppediskusjon ledet av psykolog og kroppsbildeekspert Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direktør for Cincinnati Psychiatric Institute. De fleste alumner sier at de finner synergien og åpenheten som deles av kvinner som har møtt lignende kamper om kroppsbilde, den mest verdifulle delen av programmet. Kvinner forholder følelser som spenner fra skam, skyld og sinne til håpefullhet, glede og selvaksept.

Fordi kvinnenes erfaringer spenner fra tidligere anoreksi til tvangssykler eller overspiser, kan alle forholde seg til noen i gruppen. Og ved å oppmuntre til individuell journalskriving, visualisering og gruppediskusjon, hjelper Kearney-Cooke disse kvinnene med å identifisere sine bekymringsområder og undersøke spesifikk atferd som opprettholder negativitet mot kroppen deres. Hun presenterer også en steg-for-steg-strategi for å tegne et sunnere kroppsbilde som deltakerne kan ta med seg hjem.

Fungerer Body Confident? Dette er et spørsmål som kanskje best besvares av kvinnene som har kommet tilbake i årevis. Som du vil se ved å lese noen av alumnenes kraftige attester, går den virkelige utfordringen de alle møter dypere enn kroppene deres. Den utfordringen er å føle seg bedre med hvem de er. Her er hva som skjedde med dem i året etter deres første Body Confident-seminarer-og hvordan Body Confident spilte en viktig rolle for å få endringene til å skje.

"Jeg kom ut av depresjonen min."

- Julie Robinson, Los Angeles

I 1996 deltok Robinson på den første Body Confident-sessionen noensinne, som ble holdt kort tid etter at moren hennes døde. "Min mors død gjorde at jeg nådde bunnen fordi jeg skjønte at jeg ikke hadde vært i stand til å nyte henne eller barndommen min," sier hun. "Jeg var mer enn å hjelpe meg selv og trengte å endre livet mitt."

Robinson forlot sitt første Body Confident -seminar om å omstrukturere sinnet, kroppen og ånden. Spesielt ønsket hun å jobbe med sin mangel på selvtillit og kronisk lavgradig depresjon, egenskaper som ble delt med sin avdøde mor. Robinson sier at programmet gjorde det mulig for henne å komme ut av depresjonen ved å vise henne hvordan hun kan lede energi bort fra hennes fysiske tvangstanker. "Når jeg kom forbi å bry meg om utseendet mitt, var det så mye i livet jeg kunne slippe inn og nyte. Etter Body Confident anerkjente jeg denne delen av meg som har ild og lyst," opphøyer hun. "Jeg lar ikke frykten stå i veien for meg lenger. Det initiativet var der hele tiden, men jeg så det ikke fordi jeg var fanget av depresjon."

Robinson tok affære ved å organisere en bokklubb for å engasjere sinnet hennes og bygge et bedre støttesystem. Fysisk bestemte hun seg for å sette seg mer spesifikke mål enn å gå på treningsstudio fem dager i uken. Så hun og en venn trente for og fullførte en triathalon i 1997. Så, et år etter at hun deltok på sitt andre Body Confident-verksted, krysset hun målstreken for en 560 mil lang AIDS-sykkeltur fra San Francisco til Los Angeles.

Robinson kom senere full sirkel når hun kom seg etter morens død. Hun delte et posthumt brev med andre deltakere i Tucson som hun hadde skrevet til moren. "Brevet mitt til mor forteller henne om alt jeg liker nå," forklarer Robinson. "Jeg har nådd et punkt i livet mitt som jeg ikke hadde med henne. Jeg kan gi barna mine livsglede nå fordi jeg har det selv."

"Jo mer jeg trodde på meg selv, jo mer følte jeg at jeg kunne ta vare på meg selv, og jo mer følte jeg at kroppen min ikke var så ille."

- Mary Jo Castor, Baltimore

I årevis visste Castor at noe ikke stemte med kroppsbildet hennes. "Hver gang jeg så meg i speilet, var alt jeg så to fete lår," husker hun. "Jeg gikk til Body Confident fordi jeg måtte komme til fred med kroppen min."

I et tidsskrift fra 1997 skrev Castor, en livslang treningsforkjemper, på en veltalende måte angsten hennes da hun fordypet seg i kroppsbildeproblemer på sin første Body Confident og fordelene ved å gjøre det: "[Programmet] var mitt stupebrett inn i midten av livet. Jeg skjønte at hvordan jeg føler om kroppen min ikke har noe å gjøre med kroppen min. Når du dykker dypt og deretter dukker opp igjen, tar det første luftpusten og ser deg rundt, ser alt rent og friskt og nytt ut. "

Castors første skritt var å "begynne å være mer oppmerksom på hva jeg ønsket å gjøre og mindre til hva andre ville at jeg skulle gjøre," sier hun, og husker Kearney-Cookes råd om å begynne å fokusere på sine egne behov - selv om det betydde at det tok tid borte fra familie og venner en stund. Castor konsulterte en ernæringsfysiolog, og i dag trener hun vekt regelmessig med mannen sin, spiser et sunnere kosthold og fokuserer på den nye kvinnen hun har oppdaget.

I dag, når Castor skjer på et speil, vil hun sannsynligvis overse disse lårene. "Jeg går forbi det nå," sier hun. "Det jeg ser mest er at jeg er veldig sterk."

"Jeg begynte med sykkelritt."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Den yngste av fem barn, McGilley mistet moren sin i selvmord da McGilley bare var 16. «Å være heltebarnet var min rolle», sier hun om årene før og etter at moren tok sitt eget liv. "Jeg var en hjelper og en vaktmester og bar byrder for alle andre, så det var ikke meningen at jeg skulle ønske mye."

Body Confident -verkstedet, sammen med terapi, har gjort det mulig for McGilley å prioritere seg selv. Da en annen Body Confident-deltaker så henne i en spinningtime i 1997 og foreslo at hun skulle prøve sykkelracing, ble McGilley raskt fast på ideen. "Jeg hadde vært overgiven og ikke passet på mitt eget liv, så et av målene mine var å være bevisst om sykkelracing," sier hun.

Etter trening ble McGilley med på et lokalt lag i Wichita og deltok i sitt første løp i Oklahoma City. "Sykkelritt ga meg et medium til å jobbe gjennom livets utfordringer, inkludert de følelsesmessige opplevelsene jeg måtte konfrontere med den siste skilsmissen min," sier hun. "Å sykle mot 20-30 mph vind gir deg en følelse av å vite hva du har - å presse deg selv utover et sted du ikke trodde du kunne gå. Sykling har fått meg til å føle meg sterkere om kroppen min og meg selv."

I sitt første sykkelritt i 1998 kom McGilley på fjerdeplass i veidelen av et tredelt etapperitt. Hun har løpt siden den gang.

"Jeg bestemte meg for å løpe en halvmaraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"For å være ærlig, forventet jeg ikke å få noe ut av programmet. Jeg ville bare gå på et spa," sier Lance om å delta på Body Confident i 1997. "Heldigvis var det mye mer enn jeg forventet."

Lance husker SHAPE -sjefredaktør Barbara Harris som motiverte gruppen ved å fortelle dem "å elske kroppen din for det den kan gjøre for deg."

"Det inspirerte meg," husker Lance. "Jeg følte alltid at jeg hadde fysiske evner under gjennomsnittet, og jeg følte meg ganske svak fysisk. Så på det første Body Confident-verkstedet presset jeg meg virkelig: Jeg løp. Jeg tok Spinning. Jeg gikk på tre treningstimer. Det føltes bra og det bygde min tillit. "

Da hun kom tilbake til New Jersey, bestemte Lance seg for å trene spesielt for halvmaratonløping. "Jeg gjorde det, 13,1 miles, i Philadelphia," rapporterer hun. "Siden jeg har trent og konkurrert, føler jeg meg bedre. Jeg er mer atletisk, sterkere. Jeg ser på kroppen min for hva den kan gjøre for meg."

Den selvtilliten har sildret inn i andre områder av Lances liv. "På mitt første Body Confident-seminar hadde jeg nettopp begynt tilbake på skolen for en førsteamanuensis i business og var ikke så sikker på å fullføre," sier Lance. "Jeg tror virkelig at avslutningen på halvmaraton forandret meg. Da selvfølelsen min var lav, hadde jeg vanskelig for å følge ting fra start til slutt. Men jeg sluttet ikke på skolen [hun tok sin grad i fjor], og nå håper jeg å gå på en bachelorgrad i finans. "

"Jeg lærte å bekjempe sykdommen min."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

I februar 1997 ble Faughnan diagnostisert med Lyme -sykdom, en inflammatorisk lidelse som vanligvis skyldes et bitt fra en hjorteflått. Sykdommen og den strenge antibiotikabehandlingen som ble brukt for å behandle sykdommen, fikk henne til å miste muskeltonen, gå opp 35 kilo og tåle svekkende leddgikt, hodepine og overveldende tretthet.

"Jeg mistet praktisk talt kontrollen over kroppen min," sier hun. "Det var en frekk oppvåkning da kroppen min ikke ville prestere slik jeg ville ha den."

Faughnan deltok på Body Confident i håp om å lære sunne strategier for å håndtere sykdommen. "Før programmet var kroppsbildet mitt dårlig," husker hun. "Jeg trengte å gjøre noe - selv om vektøkningen bare var en del av hvordan jeg så på kroppen min. Det var ikke den viktigste faktoren; å komme gjennom hver dag var å kunne bevege armer og ben og fungere i dagliglivet var."

På Body Confident lærte Faughnan å ta baby skritt mot trening igjen. "En gang tenkte jeg: 'Hvis jeg bare kan gå et kvartal, hvorfor bry meg?'" Sier hun. Så, mens hun gikk en morgen med gruppen, ble hun oppmuntret til å bare bevege seg innenfor sine grenser, i stedet for å presse for mye eller, enda verre, gi opp helt.

Hun tok rådene til seg. "Akkurat da borreliose ble diagnostisert, dro mannen min og jeg til land. Jeg kunne ikke gå, så han parkerte bare bilen ved vannet," sier hun. "Et år senere, etter Body Confident, da vi gikk igjen, gikk jeg på strandpromenaden, fire mil, og det fikk tårer i øynene mine.

"Gjennom støtte fra de andre kvinnene i gruppen lærte jeg å ikke strebe etter den kroppen jeg hadde da jeg var 21, men bare å ha en sunn kropp ved 40", sier hun. "Body Confident gjorde meg oppmerksom på hvor mye kontroll jeg har over livet mitt og kroppen min til tross for sykdommen."

"Jeg lærte å lytte til mannen min."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"For flere år siden følte jeg det samme om kroppen min som jeg gjør i dag. Fysisk er det ting jeg vil oppnå," sier Cowen. "Men så langt som innsiden og hvordan jeg føler - det har endret seg mest."

De siste årene har forårsaket store personlige endringer på Cowens familie. I 1997 døde en familievenn i en bilulykke. Gjennom sorgprosessen fant Cowen ut at hun lyttet mer til mannen sin i anspente øyeblikk, i stedet for å være rask til å bli sint som hun en gang var – en ferdighet hun har jobbet flittig med.

Cowens nye tilnærming er delvis takket være Kearney-Cookes veiledning i gruppesamlinger. "Body Confident hjalp meg å lære å kommunisere med mannen min bedre, og nå lot jeg ham få ting fra brystet," sier hun. "Det hjelper meg fordi jeg ikke blir stresset bare forutsatt at han er lei meg."

Færre forholdskamper har gjort Cowen til en roligere person, en som har kontroll over hvordan hun føler det når ting går galt. "Nå har jeg andre utsalgssteder når jeg blir stresset, som å tilbringe tid med barna mine, sykle eller jobbe i hagen, noe som gir meg en enorm følelse av stolthet og prestasjon.

"Trening hjelper også," tenker hun på. "Jeg er ikke akkurat der jeg vil være [med vekten min], men jeg føler meg mye bedre med meg selv på innsiden. Jeg har vokst mye."

Anmeldelse for