Hva er Bioginastics og fordelene

Innhold

• Fordeler med bioginics
• Hvordan gjøre Bioginastics
• Hvordan er pusten til biogymnastikk
• Hvordan er øvelsene
• Hvordan er avslapning og meditasjon

Bio-gymnastikk inkluderer pusteøvelser, meditasjon, yoga og etterligning av dyrebevegelser som slanger, katter og aper.

Metoden ble skapt av Orlando Cani, en mester i yoga og fysisk trener for store brasilianske idrettsutøvere, og har spredt seg blant treningssentre, dansestudioer og yogasentre i store byer.

Fordeler med bioginics

I følge skaperen er metoden utmerket for å bli kjent med din egen kropp, og bruker pust for å roe sinnet og være mer bevisst på tretthet og stedene som akkumulerer mer spenning i det daglige. Gjentagelsen av bevegelsene som dyr gjør, som også er en del av klassene, tjener til å huske at vi alle er dyr.

Øktene kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser, med livets gymnastikk.

Hvordan gjøre Bioginastics

Biogymnastikk skal være en klasse som undervises av en lærer som er akkreditert av skaper av metoden, klasser kan holdes 1, 2, 3 ganger i uken eller daglig, og etter at eleven lærer seg øvelsene kan han øve hjemme i 10 til 15 minutter for å opprettholde vanen med å trene regelmessig.

Hvordan er pusten til biogymnastikk

Man må være oppmerksom på pusten og observere membranens bevegelser. Den ideelle pusten skal være lang, det er mulig å telle rolig til 3 mens du puster inn, og opptil 4 mens du puster ut gjennom munnen som for å blåse ut et lys. Dette strider mot det du naturlig gjør, som er det korteste pusten når du er engstelig eller stresset.

Hvordan er øvelsene

Øvelsene inkluderer noen Hatha Yoga-øvelser med dyrenes kroppsbevegelser, noe som gjør klassen dyp og morsom. Når kroppen blir vant til det og skaper motstand, kan øvelser bli lettere å utføre og bli mer harmoniske.

Hvordan er avslapning og meditasjon

En av prioriteringene ved denne typen aktiviteter er å vise studenten hvordan han kan være i stand til å slappe av og meditere hvor som helst, til og med sitte på jobben. Bare fokuser oppmerksomheten din på pusten din og kontroller pustebevegelsene dine for å redusere kroppsspenningen og fremme trivsel, med ikke mer enn 10 minutter til å føle effektene på kroppen din.