De 9 beste triceps-øvelsene du bør gjøre akkurat nå

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du leter etter en rask og intens triceps -trening (og du er lei av de vanlige ett eller to trekkene dine), har bønnene dine blitt besvart. Denne rutinen tar bare 10 minutter, men ikke la den lure deg - den gir mye trøkk. Den inneholder de ni beste triceps -øvelsene som finnes, både ved hjelp av kroppsvekt og manualer. Triceps vil være i brann og armene dine vil se alle typer fine ut. (Vil du ha en forbrenning på hele kroppen? Kombiner denne treningen med en av Mikes underkroppstreninger også.)

Hva trenger du: Et sett med middels manualer og en matte.

Hvordan det fungerer: Følg med på videoen for å gjøre hver av øvelsene nedenfor. Gjør kretsen én gang for en 10-minutters armeksplosjon, eller gjenta triceps-treningen en til to ganger til for en 20- til 30-minutters armtrening.

Her er hva du kan forvente for denne treningen. Se videoen ovenfor, og gjør deg klar til å flytte!

1. Triceps Iso-Jack Push-ups
2. Knestående overhead Triceps Extensions
3. Inverterte kroppsvektskullknusere
4. Knelende Brede Overhead Triceps Extensions
5. Enarms Triceps Kroppsvektspress (venstre side)
6. Single-Arm Triceps Bodyweight Press (høyre side)
7. Triceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Inverted Bodyweight Skullcrusher til Triceps Pushup)

Abonner på Mikes YouTube-kanal for gratis ukentlige treningsøkter. Finn mer av Mike på Facebook, Instagram og nettstedet hans. Og hvis du trenger fantastisk musikk for å gi energi til treningsøktene dine, sjekk ut podcasten hans for treningsmusikk som er tilgjengelig på iTunes.

Anmeldelse for