De beste prenatale yogavideoene i 2020

Innhold

• Graviditetsyoga for andre trimester
• Prenatal Yoga hjemme-rutine | Solenn Heussaff
• Prenatal Yoga for å åpne hofter og gi næring til ryggraden, 30-minutters klasse, nybegynnere, fleksibilitet og styrke
• Puste Yoga Asanas under graviditet
• Bekkenbunnsøvelser for gravide kvinner
• Prenatal morgen yoga yoga rutine (alle trimestere)
• Prenatal yogatrening (24 minutter) Graviditet Yoga Alle trimestere
• 60-minutters prenatal yogastrøm
• Første gang noen gang prenatal yogarutine med en ekte yoga nybegynner | Enkel graviditetsyoga

Graviditet er en fantastisk opplevelse, men det kan gi sin del av smerter. Prenatal yoga kan være en effektiv og morsom måte å løse symptomer som korsryggsmerter og kvalme på.

Det kan også forbedre søvnen din, redusere stress og angst, og øke styrke og fleksibilitet under fødsel. Den beste delen? Med riktig video trenger du ikke engang å forlate huset.

Healthline samlet årets beste prenatal yogavideoer, slik at du kan nyte alle fordelene fra komforten i ditt eget hjem.

Rådfør deg med legen din, og velg deretter en video for å komme i gang.

Graviditetsyoga for andre trimester

Denne nesten 24-minutters videoen fra Graviditet og Postpartum TV er rettet mot kvinner i andre trimester av svangerskapet, men den er trygg og nyttig for kvinner når som helst i svangerskapet.

Det er tregt, lite påvirket, morsomt og avslappende, ment å hjelpe deg med å tilbakestille i stedet for å være en intens trening.

Prenatal Yoga hjemme-rutine | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff og yogainstruktøren Isabel Abad Santos leder deg gjennom en rask 10-minutters prenatal yoga-økt som er ment å gi deg en enkel, minneverdig trening du kan gjøre hver dag som er trygg for deg og babyen din. Sjekk ut mer på Instagram.

Prenatal Yoga for å åpne hofter og gi næring til ryggraden, 30-minutters klasse, nybegynnere, fleksibilitet og styrke

Denne 30-minutters yogavideoen fra Naiana Yoga of Psyche Truth fokuserer på prenatal yogaøvelser for hofteåpning og spinal fleksibilitet. Sjekk ut mer på Instagram-siden hennes.

Puste Yoga Asanas under graviditet

Vil du gjøre en rask øvelsesøkt for å gjøre det lettere å puste når babyen din legger større press på mellomgulvet og lungene?

Denne raske 5-minutters videoen fra Glamrs er bra til enhver tid på dagen med minimal tid investering kreves. Sjekk ut mer på Instagram.

Bekkenbunnsøvelser for gravide kvinner

Bekkenbunnen din kan gjennomgå drastiske endringer gjennom hele graviditeten.

Ta en titt på denne 5-minutters bekkenbunnen og kjerneyoga-treningen fra Jenelle Nicole for bekkenbunnsøvelser som er gode under og etter graviditeten. Se mer på Instagram hennes.

Prenatal morgen yoga yoga rutine (alle trimestere)

Denne 20-minutters yogastrømningsrutinen fra SarahBethYoga inneholder også babyen din for å hjelpe deg å være oppmerksom på hele kroppen din og kroppens baby for ro, avslapning og frigjøring av muskelspenninger i hele kroppen. Se mer på Instagram.

Prenatal yogatrening (24 minutter) Graviditet Yoga Alle trimestere

Denne 24-minutters prenatal yogatreningen fra MyKeleya er rolig, treg og avslappende.

Fordi det meste er ferdig sittende eller liggende, er denne treningen bra for dager når du føler deg utmattet, eller når du bare ikke har energi til å gi, men likevel vil holde kroppen næret.

60-minutters prenatal yogastrøm

Denne inngående, timelange prenatale yogastrømmen fra Andrea Bogart fra Alo Yoga dekker alle deler av deg, innvendig og utvendig, og fokuserer på å åpne opp kropp og sinn for å holde deg rolig og avslappet under graviditeten. Se mer på hennes Instagram.

Første gang noen gang prenatal yogarutine med en ekte yoga nybegynner | Enkel graviditetsyoga

Tror prenatal yoga høres litt skremmende ut?

Brett Larkin og YouTuber (og nybegynner av yoga før fødselen) Channon Rose veileder deg gjennom en startnivå prenatal yoga rutine som kan hjelpe deg med å praktisere. Se flere av hennes videoer på Instagram.

Hvis du vil nominere en video til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].