De beste sykkeltipsene for kaldt vær

Innhold

• Anmeldelse for

Været ute kan være mindre enn herlig, men det betyr ikke at du må gi opp din daglige sykkelrutine! Vi snakket med Emilia Crotty, sykkelutdanningssjefen i Bike New York, en ideell organisasjon, og hun ga oss sine fem beste tips for vinterkjøring. Les videre for de beste måtene å holde deg trygg og varm mens du sykler i vinter!

1. Fortsett å ri. Etter hvert som været blir kaldere og dagene blir kortere, kan det være fristende å hoppe over den daglige treningen din, enten det er løping, gåing eller sykling. Men Crotty sier at det å komme seg ut og holde rutinen konsekvent er den beste måten å lette sykkelen på i kaldt vær.

2. Lag lag. Men ikke pakk for tett! Kjernen din holder seg varm, sier Crotty, og etter de første fem eller ti minuttene med sykling begynner resten av dere å varme opp også. "Du vil fokusere på ekstremitetene dine, som fingre og tær, fordi de vil føle kulden mer enn kjernen din vil," sier hun. I tillegg til å begynne med et grunnlag av tørrtransporterende klær, foreslår Crotty å legge til et topplag som en vindtett jakke, uventilerte sko (for eksempel vinterstøvler) og doble hanskene.

3. Gjør sykkelen vinterklar. "Bytt ut sykkeldekkene for noen som har knobbier mønster," sier Crotty. Avhengig av hvor du bor (si forstedene eller i et mer landlig område), kan det være lurt å bytte til piggdekk.

4. Gjør deg synlig. Når dagene blir kortere, blir det mye tidligere mørkt, og det betyr dårlig sikt. Når du er ute og reiser på sykkelen, ønsker du å gjøre deg synlig og forutsigbar for biler på veien. Den beste måten å gjøre det på er ved å bruke reflektorlys både foran og bak.

5. Sørg for å holde energien oppe! "Jeg liker Clif -barer," sier Crotty. "Men visste du at de kan fryse hvis det er kaldt nok?" Sykling er en god måte å holde deg i aktivitet og få vitamin D, så det er viktig å holde deg hydrert og mett slik at kroppen har drivstoff å kjøre på.

Anmeldelse for