De beste (og verste) sunne godterialternativene, ifølge kostholdseksperter

Innhold

• De beste sunne godterivalgene
• Noen av de minst sunne godterivalgene
• 7 tips for å velge sunt godteri (eller suntish, i det minste!)
• Anmeldelse for

Alle ønsker sukker en gang i blant - og det er greit! Livet handler om balanse (rop, 80/20 spising!). Med dette i tankene ba vi noen diettister om å bryte ned deres favoritt sunne godteri, og som de foretrekker at du går forbi. (Relatert: Hvordan å spise dessert hjalp denne kostholdseksperten å miste 10 pund)

De beste sunne godterivalgene

Sjokolade topper de sunne godterivalgene blant mange dietteksperter på grunn av antioksidantkvoten. (Oppdag fem grunner til at mørk sjokolade er den beste godbiten noensinne.) Hele klokken nedenfor gir 200 kalorier eller færre per porsjon - en helt gjennomførbar splurge innenfor ditt daglige kaloriområde.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Serveringsstørrelse: 5 stykker) 200 kalorier; 13 g fett; 7 g mettet fett; 25 mg natrium; 24 g karbohydrater; 18 g sukker; 3g protein
• Rosiner, snackspakke (Serveringsstørrelse: 1 eske) 150 kalorier; 6 g fett; 3,5 g mettet fett; 10 mg natrium; 25 g karbohydrater; 22 g sukker; 1 g protein
• 3 Musketerer Minier (Serveringsstørrelse: 7 stykker) 170 kalorier; 5 g fett; 3,5 g mettet fett; 80 mg natrium; 32 g karbohydrater; 27 g sukker; 1 g protein
• Snackstørrelse York Peppermint Pattie (Serveringsstørrelse: 1 stykke) 60 kalorier; 1 g fett; 0,5 g mettet fett; 5 mg natrium; 14 g karbohydrater; 11 g sukker
• Nå og latere (Serveringsstørrelse: 9 stykker) 120 kalorier; 1 g fett; 0 g mettet fett; 40 mg natrium; 28 g karbohydrater; 22 g sukker; 0 g protein
• Skittles Original Fun Size Mini (Serveringsstørrelse: 1 pakke) 60 kalorier; 0,5 g fett; 0,5 g mettet fett; 14 g karbohydrater; 11 g sukker; 0 g protein
• Melkesjokoladekyss fylt med karamell (Serveringsstørrelse: 9 stykker) 190 kalorier; 9 g fett; 6 g mettet fett; 75 mg natrium; 27 g karbohydrater; 23 g sukker; 3g protein

Noen av de minst sunne godterivalgene

Disse er blant de minst sunne godterialternativene på grunn av høyere sukker- og kaloritall og/eller flere tilsetningsstoffer. (Relatert: Sunt godteri er en ting, og Chrissy Teigen elsker det)

• Reese's Peanut Butter Cups miniatyrer (Serveringsstørrelse: 5 stykker) 220 kalorier; 13 g fett; 5 g mettet fett; 130 mg natrium; 26 g karbohydrater; 23 g sukker; 4 g protein
• Twix Caramel Cookie Bars (Persjonsstørrelse: 2 kjeks, 1 pakke) 250 kalorier; 12 g fett; 9 g mettet fett; 100 mg natrium; 33 g karbohydrater; 24 g sukker; 2 g protein
• Milk Duds (Persjonsstørrelse: 1 boks i vanlig størrelse) 230 kalorier; 8 g fett; 5 g mettet fett; 135 mg natrium; 38 g karbohydrater; 27 g sukker; 2 g protein
• Snickers Bar Miniatures (Serveringsstørrelse: 4 stykker) 170 kalorier; 8 g fett; 3 g mettet fett; 80 mg natrium; 22 g karbohydrater; 18 g sukker; 3 g protein
• Morsom baby Ruth (Persjonsstørrelse: 2 barer) 170 kalorier; 8 g fett; 4,5 g mettet fett; 85 mg natrium; 24 g karbohydrater; 20 g sukker; 2 g protein
• Brachs melkepikekarameller (Persjonsstørrelse: 4 stykker) 150 kalorier; 4 g fett; 3 g mettet fett; 90 mg natrium; 25 g karbohydrater; 15 g sukker; 2 g protein
• Brachs Candy Corn (Serveringsstørrelse: 19 stykker) 140 kalorier; 0 g fett; 70 mg natrium; 36 g karbohydrater; 32 g sukker; 0 g protein

7 tips for å velge sunt godteri (eller suntish, i det minste!)

Få retten om hvordan du får mest mulig ut av dine sunne godterivalg fra Katie Cavuto Boyle, R.D., eier av Nourish. Pust. Blomstre. i Philadelphia, Pennsylvania, og Marie Spano, R.D., eier av Marie Spano Nutrition Consulting i Atlanta.

1. Oppsøk en høy andel kakao. "Hvis du ønsker sjokolade, jo mørkere, jo bedre. Mørk sjokolade har mindre sukker, er melkefri og rik på antioksidanter som har vist seg å redusere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer." - Boyle (Det kan også gi deg en fordel på treningsstudioet også!)
2. Spøkelse hvit sjokolade. "Hvit sjokolade er ditt minst sunne godteri. Den inneholder faktisk ikke kakao - bare kakaosmør - og den er fullpakket med sukker og tilsatt fett fra de ekstra melkeproduktene som brukes." - Boyle
3. Bli sprø. "Sjokolade som inneholder nøtter kan være enda bedre for deg, fordi nøttene inneholder en rekke næringsstoffer og sunt fett som kan fortrenge noe av den totale sjokoladen, sukkeret, etc." - Spano (Snickers har nettopp lansert en ny mandelsmørbar – men er det et sunt godteri?)
4. Velg rosiner fremfor kringler eller marshmallows. "Rosiner er rike på antioksidanter og gir ekstra fiber som du ikke får fra sjokolade alene." - Boyle
5. Gjør det mini. "Gå for de mindre porsjonsstørrelsene i stedet for store barer, for selv om du forteller deg selv at du bare skal spise halvparten, vil du sannsynligvis fullføre det hele." - Spano
6. Hold sunt godteri bak lukkede dører. "I stedet for å holde godteriet ditt ute der det er størst fristelse, som i en bolle ved siden av sengen din, legg det i skapet. På den måten blir du ikke fristet til å unne deg selv hele dagen." - Boyle

Anmeldelse for