5 utrolige helsemessige fordeler av soling

Innhold

• 1. Øk vitamin D-produksjonen
• 2. Reduser risikoen for depresjon
• 3. Forbedre søvnkvaliteten
• 4. Beskytt mot infeksjoner
• 5. Beskytt mot farlig stråling
• sol pleie

Å utsette deg for solen daglig gir flere helsemessige fordeler, da det stimulerer produksjonen av vitamin D, som er viktig for ulike aktiviteter i kroppen, i tillegg til å stimulere produksjonen av melanin, forebygge sykdommer og øke følelsen av velvære.

Derfor er det viktig at personen utsetter seg for solen uten solkrem i 15 til 30 minutter daglig, helst før 12:00 om morgenen og etter 16:00, da dette er timene når solen ikke er så sterk og Derfor er det ingen risiko forbundet med eksponering.

De viktigste fordelene med solen inkluderer:

1. Øk vitamin D-produksjonen

Eksponering for solen er den viktigste formen for produksjon av vitamin D i kroppen, noe som er viktig på flere måter for kroppen, for eksempel:

• Øker kalsiumnivået i kroppen, noe som er viktig for å styrke bein og ledd;
• Hjelper med å forhindre sykdomsdannelse slik som osteoporose, hjertesykdommer, autoimmune sykdommer, diabetes og kreft, spesielt i tykktarmen, bryst, prostata og eggstokker, da det reduserer effekten av celletransformasjon;
• Forhindrer autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt, Crohns sykdom og multippel sklerose, da det hjelper til med å regulere immuniteten.

Produksjonen av vitamin D ved eksponering for solen er større og gir flere fordeler over tid enn oral tilskudd ved bruk av piller. Se hvordan du kan sole deg effektivt for å produsere vitamin D.

2. Reduser risikoen for depresjon

Eksponering for solen øker hjernens produksjon av endorfiner, et naturlig antidepressivt stoff som fremmer en følelse av velvære og øker nivået av glede.

I tillegg stimulerer sollys transformasjonen av melatonin, et hormon som produseres under søvn, til serotonin, noe som er viktig for godt humør.

3. Forbedre søvnkvaliteten

Sollys hjelper til med å regulere søvnsyklusen, det er når kroppen forstår at det er på tide å sove eller holde seg våken, og forhindrer episoder av søvnløshet eller vanskeligheter med å sovne om natten.

4. Beskytt mot infeksjoner

Moderat eksponering for solen og på riktig tid hjelper til med å regulere immunforsvaret, noe som gjør det vanskelig for infeksjon å dukke opp, men også mot hudsykdommer relatert til immunitet, som psoriasis, vitiligo og atopisk dermatitt.

5. Beskytt mot farlig stråling

Moderat soling stimulerer produksjonen av melanin, som er hormonet som gir huden den mørkeste tonen, forhindrer absorpsjon av flere UVB-stråler, og beskytter kroppen naturlig mot de toksiske effektene av noe av solstrålingen.

sol pleie

For å oppnå disse fordelene, bør man ikke sole seg for mye, for i overkant kan solen ha skadelige helsekonsekvenser, som heteslag, dehydrering eller hudkreft. I tillegg, for å redusere risikoen for eksponering for UV-stråler fra solen, anbefales det å bruke solkrem, minst SPF 15, ca. 15 til 30 minutter før, og etterfylles annenhver time.

Finn ut hvordan du kan sole deg uten helserisiko.