Hvordan lage alkalisk vann og mulige fordeler

Innhold

• Mulige fordeler
• Når skal jeg ta
• Hvordan lage alkalisk vann

Alkalisk vann er en type vann som har en pH over 7,5, og som kan ha flere fordeler for kroppen, for eksempel forbedret blodstrøm og muskelytelse, i tillegg til å forhindre utvikling av kreft.

Denne typen vann har i økende grad blitt brukt som et alternativ til å erstatte energidrikker i treningsøkter med høy intensitet, med sikte på å forbedre muskelytelsen og redusere tretthet under muskeltrening, siden det under fysisk aktivitet er syreproduksjon melkesyre, som ender opp kroppens pH.

Muskelen kan imidlertid bare fungere skikkelig i et pH-område som ikke skal være mindre enn 6,5, og da melkesyre akkumuleres, er det en progressiv økning i tretthet og økt risiko for skade.

Dermed kan alkalisk vann ha fordeler for utøvelse av fysisk aktivitet, men denne og andre fordeler med alkalisk vann er foreløpig ikke helt vitenskapelig bevist, og det er viktig at det utføres ytterligere studier for å bekrefte fordelene ved forbruket av alkalisk vann.

Mulige fordeler

Fordelene med alkalisk vann er fremdeles ganske diskutert, dette er fordi det til da er få studier som gir dets effekter på kroppen, i tillegg til at studiene som eksisterer ble utført med et lite utvalg av befolkningen, som kanskje ikke gjenspeiler effekten på en større gruppe.

Til tross for dette antas det at forbruket av alkalisk vann kan gi helsemessige fordeler på grunn av det faktum at dette vannet har en pH som tilsvarer den for blod, som er mellom 7.35 og 7.45, så det antas at det å opprettholde pH i dette området favoriserer normale kroppsprosesser. Dermed er de mulige fordelene med alkalisk vann:

• Forbedret muskelytelse, siden det bedre kan eliminere overflødig melkesyre som er akkumulert under fysisk aktivitet, forhindrer kramper og muskelskader og reduserer følelsen av tretthet og restitusjonstiden etter trening;
• Forhindrer for tidlig aldring, siden det kunne fungere som en antioksidant;
• Det kan hjelpe å behandle refluks, siden, ifølge en studie, kan pH i vann over 8,8 deaktivere pepsin, som er enzymet som er tilstede i magen og er relatert til tilbakeløp. På den annen side kan deaktivering av pepsin direkte forstyrre fordøyelsesprosessen, og derfor må denne fordelen fortsatt vurderes bedre;
• Kan forhindre kreftsiden det surere miljøet kan favorisere differensiering og spredning av ondartede celler. Når pH-verdien i blodet alltid er alkalisk, er det derfor mindre sjanse for å utvikle kreft, men denne effekten trenger fortsatt ytterligere studier for å bevise det;
• Kan forbedre blodsirkulasjonen, som en studie av 100 mennesker viste at forbruket av alkalisk vann er i stand til å redusere blodets viskositet, noe som gjør at blodet kan sirkulere mer effektivt, og forbedrer også tilførselen av oksygen til organene. Til tross for dette må det utføres ytterligere studier for å bekrefte denne fordelen.

I tillegg er andre mulige fordeler med alkalisk vann å forbedre immunforsvaret, forbedre hudens utseende og hydrering, og hjelpe til med vekttapsprosessen, i tillegg til å ha fordeler for mennesker som har diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Imidlertid er disse fordelene ennå ikke vitenskapelig bevist.

Når skal jeg ta

Alkalisk vann kan konsumeres under trening for å opprettholde hydrering og bekjempe effekten av melkesyre som øker under trening, så det ville være mulig å unngå effekten av dette stoffet på kroppen og redusere restitusjonstiden etter trening.

Når alkalisk vann forbrukes for å forbedre ytelsen i fysisk aktivitet, er indikasjonen at det forbrukes vann i løpet av dagen for å holde kroppen i et alkalisk pH-område, slik at når du begynner å trene, tar kroppen lengre tid å bli sur og tillater musklene skal fungere lenger.

Imidlertid er det også viktig at vann med en pH som er lik eller under 7, da organismen kan ha for høy alkalinitet i noen prosesser, hovedsakelig i fordøyelsen, siden magen fungerer ved sur pH. Dermed kan det være utvikling av noen symptomer som kvalme, oppkast, håndskjelv, muskelendringer og mental forvirring. Dermed er det viktig å veksle forbruk av vanntyper.

Hvordan lage alkalisk vann

Det er mulig å lage alkalisk vann på en hjemmelaget måte, men det er viktig å være oppmerksom på proporsjonene for å unngå at vannet er for alkalisk og ha negative effekter på kroppen.

For å tilberede det alkaliske vannet er det bare å blande en kaffeskje med natron i hver liter vann. Selv om pH-verdien ikke enkelt kan beregnes, siden den varierer og avhengig av regionen du bor, jo mer grunnleggende vannet er, jo bedre vil ytelsen være uten risiko for bruk av natriumbikarbonat.