Hvordan holde ryggsmerter fra å rote med sexlivet ditt

Innhold

• Stillinger å prøve
• Doggy stil
• Misjonær
• Side ved side
• Skje
• Andre tips
• Håndtering av ryggsmerter etter sex
• Bunnlinjen

Illustrasjon av Alexis Lira

Ryggsmerter kan gjøre sex mer smerte enn ekstase.

over hele kloden har funnet ut at de fleste med ryggsmerter har betydelig mindre sex fordi det utløser eller forverrer smertene. Bevegelser som å skyve eller bue ryggen, eller til og med bare støtte vekten din, kan gjøre sex uutholdelig.

Den gode nyheten er at vitenskapen har fått ryggen din - ordspill beregnet - og posisjoner for forskjellige typer ryggsmerter er identifisert.

Tweaks til dine vanlige stillinger, som å legge til en pute for støtte, eller prøve en ny stilling kan gjøre hele forskjellen.

Les videre for å lære hvilke stillinger som er best for ryggsmerter og andre tips som kan bidra til å gjøre sex morsomt igjen.

Stillinger å prøve

Det er ingen magisk posisjon som vil fungere for hver person med ryggsmerter. For å finne den beste posisjonen for deg, er det viktig å forstå ryggsmerter.

Husk å ta ting sakte, hør på kroppen din og kommuniser med partneren din.

La oss snakke smertefrie sexposisjoner. Følgende stillinger ble vist å være de mest komfortable for personer med ryggsmerter, basert på en publisert i 2015.

Forskerne undersøkte ryggradsbevegelsene til 10 heterofile par mens de hadde gjennomtrengende samleie for å bestemme de beste kjønnsposisjonene for ryggsmerter basert på typen smerte og kjønn.

La oss bli opptatt!

Doggy stil

Hundestil skal være behagelig for de som har smerter når de bøyer seg fremover eller sitter i lange perioder.

Hvis du er i mottakersiden, kan det hjelpe å støtte deg selv med hendene i stedet for å komme ned til albuene.

Det kan også være et godt alternativ hvis du også føler smerte når du bøyer deg bakover eller buer ryggen.

Misjonær

Misjonær er veien å gå hvis noen form for ryggbevegelse forårsaker smerte. Personen på ryggen kan legge knærne opp og legge et sammenrullet håndkle eller pute under korsryggen for ekstra stabilitet.

Personen som gjør den gjennomtrengende, kan bruke hendene til støtte og ligge eller knele over partneren.

Side ved side

On-the-side posisjoner pleide å være den anbefalte turen til alle med ryggsmerter. Det viser seg at det ikke fungerer for alle typer ryggsmerter.

Side-ved-side mens de vender mot hverandre er mest behagelig for mennesker som synes det er vondt å sitte i lange perioder. Hvis du har smerter når du buer ryggen, vil du hoppe over denne.

Skje

Dette er en annen stilling som lenge har blitt anbefalt for sex med ryggsmerter, men det er ikke for alle. Med litt finjustering kan skjeing være behagelig for noen utvidelsesintolerante mennesker.

Tenk på det som bakskje, med personen som gjør penetrasjonen liggende på siden bak partneren.

Andre tips

Sammen med å velge riktig posisjon og riktig støtte ryggen din, er det mange andre ting du kan gjøre for å gjøre sex med ryggsmerter bedre. Her er noen å vurdere:

• Juster stillingen din. Med mindre en stilling gir sterke smerter, kan du prøve å justere kroppsholdningen din for å se om det hjelper. Noen ganger er det bare en liten endring i kroppsholdningen din eller partnerens posisjon.
• Ta et varmt bad eller dusj før seksuell intimitet. Et varmt bad eller dusj kan hjelpe til med å lindre anspente muskler og hjelpe deg med å slappe av før oral, vaginal eller analsex. Det hjelper også med å øke blodstrømmen og gir et flott forspill hvis du liker å suge sammen.
• Ta smertestillende middel før seksuell aktivitet. Å ta en reseptfri (OTC) antiinflammatorisk før du går i sexposisjoner kan lindre smerte og betennelse. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen. Paracetamol kan også hjelpe med smerte, men ikke betennelse.
• Bruk en smertelindrende krem ​​på forhånd. Påføring av en aktuell smertekrem eller salve på ryggen før seksuell utforskning kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Bare vær sikker på å vaske hendene grundig etter påføring for å unngå kontakt med mer delikate kroppsdeler - auch!
• Beveg deg med hofter og knær. I stedet for å flytte ryggraden, beveg deg med hofter og knær i stedet. Å minimere ryggens bevegelser kan hjelpe deg med å unngå smerter under samleie.
• Kommunisere. Å være ærlig med partneren din om smertene dine og hvordan det påvirker din evne til å ha eller nyte seksuelle aktiviteter er avgjørende. Dette sørger ikke bare for at de vet at motviljen din mot seksuell penetrasjon ikke har noe med dem å gjøre. Det lar deg også jobbe sammen om måter å få seksuell berøring til å fungere for dere begge.
• Finn andre måter å glede hverandre på. Snakk med partneren din om andre måter å glede hverandre når ryggen gjør vondt. Oralsex, sensuell massasje og utforske hverandres erogene soner er noen få ideer.
• Bruk en pute. Eksperimenter med å plassere en pute under nakken, ryggen eller hoftene. En liten pute eller et sammenrullet håndkle kan bidra til å stabilisere og støtte ryggraden i forskjellige stillinger.

Håndtering av ryggsmerter etter sex

Når du er i gang med lidenskapen, kan du likevel ende opp med litt smerte, uansett hvor hardt du prøver å unngå det. Med mindre smertene dine er sterke, bør du kunne få lindring hjemme.

Hvis ryggen din gjør vondt etter seksuell aktivitet, kan du prøve følgende:

• OTC smertestillende medisiner
• varme og kulde terapi
• Epsom saltbad
• massasje

Bunnlinjen

Ryggsmerter kan gjøre sexploring alt annet enn behagelig, men noen stillinger har vist seg å fungere bedre enn andre for forskjellige typer ryggsmerter.

En forståelse av smertene dine og bevegelsene som utløser den, samt litt ekstra støtte fra en pute, kan utgjøre hele forskjellen.

Vær ærlig med partneren din om smertene dine. Juster stillingene og kroppsholdningen din etter behov for å gjøre samleie behagelig.