Naturlige og alternative behandlinger for AFib

Innhold

• AFib oversikt
• Unngå sentralstimulerende midler og irritanter
• Dyr, grønnsaker og mineraler
• Mat å fylle på (lite vitamin K)
• Mat som man kan spise med måte (høy i vitamin K)
• Mat å unngå
• Fra vin til vann
• kosttilskudd
• Er du glutenfølsom?
• Tren (men ikke for mye!) Og lindre stress
• Behandle AFib naturlig
• Q & A
• Q:
• EN:

AFib oversikt

Atrieflimmer (AFib) er den vanligste formen for uregelmessig hjerterytme (arytmi). I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rammer det 2,7 til 6,1 millioner mennesker i USA.

Personer med AFib har mange muligheter for medisinsk behandling og prosedyre. Å ta ordentlig vare på kroppen din, lære om dine spesifikke triggere og ta en mer helhetlig tilnærming til hjertehelse kan hjelpe deg med å kontrollere tilstanden din.

Unngå sentralstimulerende midler og irritanter

Koffein er et sentralstimulerende middel som gir energi til sentralnervesystemet og øker hjertefrekvensen.

En rekke studier, inkludert en studie fra 2010 publisert i American Journal of Clinical Nutrition, rapporterte at det ikke er noen signifikant forbindelse mellom koffeinforbruk og AFib.

Imidlertid rapporterte andre studier, inkludert en 2014-studie publisert i Journal of Atrial Fibrillation, at koffeinforbruk kan være en risikofaktor for atrieflimmer.

Den samme studien bemerket også at tilgjengelige forskningsresultater varierer når det gjelder forholdet mellom koffein og AFib og attributter som skiller seg til metodene og variablene som ble brukt for hver studie.

I tillegg er mennesker forskjellige, noe som kan påvirke resultatene når du studerer effekten av koffein på kroppen.

Senk inntaket, eller hold unna koffeinholdige drikker og sjokolade hvis du føler at det vil hjelpe. Det kan være lurt å unngå:

• kaffe og litt te
• sjokolade
• soda
• energidrikker
• noen medisiner uten medisin, inkludert vekttapstilskudd
• sigaretter

Sigaretter påvirker også AFib. En studie fra 2011 gjennomført over en 13-års periode fant at personer som røyker sigaretter, er dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle AFib.

De som sluttet å røyke etter diagnosen opplevde en lavere forekomst av AFib enn de som fortsatte. Så avslutt mens du er foran. Hjertet ditt vil takke deg.

Dyr, grønnsaker og mineraler

Når det gjelder hjertet, må du være spesielt forsiktig med hva du spiser. Det anbefales å spise et hjertesunt kosthold rikt på en rekke frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Gode ​​proteinkilder inkluderer:

• magert kjøtt
• laks
• albacore tunfisk
• valnøtter
• melke med lite fett

Det er også viktig å vite at hvis du tar blodfortynnende medisiner som warfarin (Coumadin, Jantoven). Matvarer med høye nivåer av vitamin K kan forstyrre og gjøre dem mindre effektive. Det kan hende du må justere medisineringsnivået ditt hvis kostholdet ditt inneholder høyt vitamin K.

Andre blodfortynnende medisiner kjent som ikke-vitamin K orale antikoagulantia (NOAC) anbefales nå over warfarin fordi de ikke har noen kjente matinteraksjoner. De trenger heller ikke hyppig blodprøving.

Mat å fylle på (lite vitamin K)

Frukt og grønnsaker bør være sentrale i kostholdet ditt, spesielt de som inneholder lite vitamin K. Hjertesunne eksempler inkluderer:

• artisjokk
• asparges
• banan
• gulrøtter
• blomkål
• selleri
• korn
• grønne bønner
• sopp
• løk
• erter
• poteter
• gresskar
• reddik
• rødkål
• tomater

Mat som man kan spise med måte (høy i vitamin K)

Det er mange sunne matvarer som inneholder mye vitamin K. Disse matvarene kan fremdeles være en del av et hjertesunt kosthold. De bør spises med måte hvis du tar blodfortynnende medisiner. De inkluderer:

• avokado
• brokkoli
• rosenkål
• kål
• gressløk
• collard greener
• garbanzo bønner (kikerter)
• grønn te
• kål
• kiwi
• linser
• salat
• lever
• sennepsgrønt
• okra
• oliven olje
• tang
• soyabønner
• spinat
• Sveitsisk karg
• wheatgrass

Snakk med legen din hvis kostholdet ditt er høyt i noen av disse vitamin-K-rike matvarene. Legen din kan overvåke vitamin K-nivåene og gi deg riktig dose blodfortynnende.

Mat å unngå

Det er viktig å spise et betennelsesdempende kosthold når du har AFib. Betennelse er en av de viktigste årsakene til hjertesykdommer. Betennelsesmat som du bør unngå inkluderer:

• raffinerte karbohydrater
• overdreven natrium
• mettet fett
• transfett
• MSG
• gluten og kasein (hos noen mennesker)
• aspartam
• alkohol

Fra vin til vann

En studie fra 2014 konkluderte med at jo mer alkohol du drikker, jo høyere er risikoen for AFib.

Ikke bare kan alkohol øke pulsen, men den dehydrerer deg også. Dehydrering kan forårsake en ubalanse i kroppens elektrolyttnivå, noe som kan utløse en unormal hjerterytme. Derfor er det veldig viktig å være godt hydrert.

Vann er det åpenbare valget, men du kan også glede deg over kokosnøttvann. Dette alternativet er høyt i magnesium og kalium og lite natrium, en ideell kombinasjon for de med AFib.

kosttilskudd

Du kan vurdere å ta kosttilskudd for å øke din hjertehelse. Rådfør deg med legen din før du tar tilskudd.

Fiskeolje har fått mye oppmerksomhet for sine mulige antiarytmiske effekter. Andre kosttilskudd du kanskje vurderer inkluderer:

• taurin
• koenzym Q10
• hagtornbær
• Kinesisk urt wenxin keli

En studie fra 2012 undersøkte påstander om at wenxin keli var effektiv til å undertrykke AFib. Det har nå tittelen på det første statlige sanksjonerte tradisjonelle kinesiske medisinbaserte antiarytmika.

Er du glutenfølsom?

En studie fra 2011 utført i Sverige konkluderte med at det er en kobling mellom cøliaki og AFib. Det antyder en sammenheng mellom betennelse og AFib, som potensielt kan unngås ved å eliminere gluten fra kostholdet ditt.

Hvis du er allergisk mot gluten, betyr det ikke automatisk at du har cøliaki, så det kan være en fordel å eksperimentere med å fjerne mat rik på gluten fra kostholdet ditt.

Selv om ideen om å gi opp brød og pasta kanskje angår deg, kommer mange nå i glutenfrie varianter. Det er også mange korn og stivelse som er naturlig glutenfri. Disse inkluderer:

• ris
• korn
• potet
• soya
• kassava
• bønner
• quinoa
• Millet
• lin
• chia
• yucca
• nøttemel
• glutenfri havre

Tren (men ikke for mye!) Og lindre stress

Det du gjør med kroppen din er like viktig som det du legger i den. Noen treningsformer er avgjørende for deg, men når det gjelder AFib er det mulig å ha for mye av det gode.

Finn en rutine som ikke skyver pulsen gjennom taket, men som likevel tilbyr en god treningsøkt. Forsikre deg om at du tar vare på deg selv ved å hvile når du trenger det.

Følelsesmessig helse påvirker også din fysiske helse. Prøv å redusere stress der du kan. Kombinert med en skreddersydd treningsrutine, bør det å få nok søvn hver natt hjelpe med dette.

Vurder å ta yogakurs. De kan også fungere som ditt treningsregime. Fokus for yogapraksis er pusten, som kan knyttes til hjerterytmen. Yogi-kulturen fremmer sunne spisevaner, fortsatt praksis og mindfulness også.

Behandle AFib naturlig

AFib er ganske vanlig. Det er mange ressurser for de som har det. Enten du velger medisinsk behandling eller naturlige alternativer, vil tilstanden din sannsynligvis forbedre seg med noen grunnleggende livsstilsendringer.

Q & A

Q:

Hva er den viktigste livsstilsendringen du har gjort etter å ha fått diagnosen AFib?

EN:

Siden det er mange forskjellige årsaker til AFib, er det ikke en bestemt livsstilsendring som er den viktigste å gjøre. Å leve en sunn livsstil inkluderer et hjertesunt kosthold, regelmessig trening, opprettholde en sunn vekt, unngå tobakksprodukter, unngå koffein og alkohol og redusere stress. Alt dette vil spille en faktor for å forhindre tilbakevendende episoder med AFib.