HIIT-treningen hjemme som utfordrer din styrke og smidighet

Innhold

• Anmeldelse for

De beste treningsøktene får ikke bare kroppen din i gang – de utfordrer også hjernen din. Hold kropp og sinn til å gjette med rygg-mot-rygg styrke og cardio-intervaller i denne utfordrende HIIT-treningen fra Sarah Kusch, en Los Angeles-basert personlig trener. Magien med denne høyintensive intervalltreningsøkten er i måten Kusch designet den på; de optimaliserte intervallblokkene vil gjøre kroppen din i stand til å brenne kalorier etter trening ved å gå inn i en tilstand av EPOC: overdreven oksygenforbruk etter trening eller etterforbrenningseffekten. (ICYMI, det er ikke den eneste fordelen med å gjøre en høyintensiv intervalltrening eller HIIT-trening.)

De dynamiske kardiobevegelsene vil øke din smidighet og koordinasjon mens styrkeøvelsene bygger muskler og utholdenhet. Resultatet: en totalforbrenning på omtrent 30 minutter. (Og det er mer hvor det kom fra. Prøv deretter Kuschs trening for å forbedre balansen eller den kaloriforbrenne cardio-abs-treningen.)

Du viltrenge: et sett med manualer og en treningsmatte for denne klassen.

Hvordan det fungerer: Følg Kusch gjennom den 5-minutters dynamiske oppvarmingen, 24-minutters HIIT-trening og 5-minutters mobilitet og statisk strekk avkjøling. (Seriøst, ikke hopp over nedkjølingen.)

Om Grokker:

Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt - kun $9/måned (over 40 prosent avslag! Sjekk dem ut i dag!).

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for