Treningsindusert astma: hva det er, symptomer og behandling

Innhold

• Hovedsymptomer
• Hvordan behandlingen blir gjort
• De beste øvelsene for astmatikere
• 1. Gå
• 2. Sykling
• 3. Svømming
• 4. Fotball
• Hvordan forebygge astma under trening

Treningsindusert astma er en type astma som oppstår etter å ha gjort en viss fysisk aktivitet, for eksempel løping eller svømming, og forårsaker symptomer som kortpustethet, hvesing eller tørr hoste, for eksempel.

Vanligvis starter angrep av denne typen astma 6 til 8 minutter etter begynnelsen av intens trening og har en tendens til å forsvinne etter bruk av astmamedisinen eller etter 20 til 40 minutters hvile. Imidlertid kan astmaanfallet i noen tilfeller også forekomme 4 til 10 timer etter at aktiviteten er avsluttet.

Treningsindusert astma har ingen kur, men den kan kontrolleres ved bruk av medisiner og øvelser som hjelper til med å forhindre symptomutbrudd, slik at fysisk trening og til og med inntreden i militærtjeneste.

Hovedsymptomer

De viktigste symptomene på treningsindusert astma kan være:

• Vedvarende tørr hoste;
• Hvesende pust
• Følelse av kortpustethet;
• Brystsmerter eller tetthet;
• Overdreven tretthet under trening.

Vanligvis kan disse symptomene dukke opp noen minutter etter begynnelsen av den fysiske aktiviteten og vare i opptil 30 minutter etter trening, i tilfelle det ikke brukes noen midler for å redusere symptomene, da "astma inhalerer" med kortikosteroider tidligere indikert. Se de generelle symptomene på denne sykdommen.

Hvordan behandlingen blir gjort

Behandling for treningsindusert astma bør styres av en pulmonolog eller allergolog og gjøres vanligvis med medisiner som må inhaleres før trening for å unngå symptomer, for eksempel:

• Beta agonist rettsmidler, som Albuterol eller Levalbuterol: må inhaleres før du gjør intens fysisk aktivitet for å åpne luftveiene og forhindre at det oppstår astmasymptomer;
• Iatropiumbromid: er et middel som er mye brukt av astmatikere for å slappe av luftveiene og forhindre utvikling av astma under trening.

I tillegg kan legen også foreskrive andre medisiner for å kontrollere astma på en daglig basis, eller når symptomer oppstår, for eksempel kortikosteroidblekk Budesonide eller Fluticason, som over tid kan redusere behovet for å bruke medisinene før fysikeren trener.

De beste øvelsene for astmatikere

1. Gå

Å gå i omtrent 30 eller 40 minutter daglig forbedrer blodsirkulasjonen og kardiorespiratorisk aktivitet, og øker dermed opptaket av oksygen i blodet. For å nyte øvelsen, bør du prøve å gå tidlig på morgenen eller sen ettermiddag, når temperaturen er kjøligere og personen svetter mindre. På de kaldeste dagene av året er det mer hensiktsmessig å gå på tredemølle innendørs eller i et treningsstudio, fordi den kalde luften på gaten for noen astmatikere kan gjøre det vanskelig å puste.

Se hvilke forholdsregler du må ta når du går inn: Tøyningsøvelser for å gå.

2. Sykling

De som liker å sykle, kan dra nytte av denne fysiske aktiviteten for å styrke benmuskulaturen. Opprinnelig anbefales det å gå sakte, på en sykkelsti med liten bevegelse for å øke eller redusere risikoen etter behov. Sykling kan imidlertid forårsake nakkesmerter hos noen mennesker på grunn av salens og styrets høyde, så det anbefales bare å sykle ofte hvis det ikke gir ubehag.

3. Svømming

Svømming er en komplett idrett og hjelper til med å øke individets pusteevne, fordi pusten av svømmingen må synkroniseres for å øke ytelsen til øvelsen. Men hvis den astmatiske personen også har allergisk rhinitt, kan klor i bassenget gjøre puste vanskelig, men dette skjer ikke for alle, så det er et spørsmål om å eksperimentere for å se om du merker noen negative endringer i pusten. Hvis dette ikke skjer, anbefales det å svømme 30 minutter daglig eller ta 1 times svømming 3 ganger i uken for å dra nytte av pusten.

4. Fotball

For de som allerede har en god fysisk tilstand, er det tillatt å spille fotball sporadisk, men denne fysiske aktiviteten er mer intens og kan være vanskeligere for astmatikere. Imidlertid, med god fysisk kondisjonering, er det mulig å spille fotball ukentlig uten å gå inn i et astmatisk angrep, men når luften er veldig kald, bør muligheten for å gjøre en annen fysisk aktivitet vurderes.

Hvordan forebygge astma under trening

Noen viktige tips for å forhindre astmaanfall utløst av fysisk aktivitet inkluderer:

• Varm opp 15 minutter før å starte øvelsen, for eksempel med muskelstrekking eller gange;
• Gi preferanse til lettere fysiske aktiviteter som normalt ikke forårsaker astmaanfall.
• Dekk nesen og munnen med et skjerf eller kjører maske på kaldere dager;
• Prøver å inhalere gjennom nesen under trening, med mulighet for å puste ut luft gjennom munnen;
• Unngå å trene på steder med mange allergener, for eksempel i nærheten av trafikk eller i hager om våren.

For å utfylle disse tipsene og bedre kontrollere astmaanfall, er det også viktig å gjøre pusteøvelser minst en gang i uken på et fysioterapikontor.