Spør kostholdslegen: Nattlysa og PMS

Innhold

• Anmeldelse for

Spørsmål: Vil nattlysolje hjelpe med å lette PMS?

EN: Nattlysolje kan være bra for noe, men behandling av symptomene på PMS er ikke en av dem.

Nattlysolje inneholder mye sjelden omega-6 fett som kalles gamma linolensyre (GLA). Jeg kalte GLA sjelden fordi den ikke er lett å finne i noen av matvarene vi spiser, ettersom de fleste ikke bruker kveldsblomster, gurkemeie og solbæroljer til å kle på salater eller steke grønnsaker. Hvis du skal få en betydelig dose GLA i kostholdet ditt, er det nødvendig med tilskudd, de to mest populære måtene er via nattlysolje og olje -kosttilskudd med boragefrø.

Selv om GLA er et omega-6 fett og vi har blitt fortalt at alle disse fettsyrene er inflammatoriske, er dette ikke tilfelle her. GLA konverteres til en forbindelse som kalles PGE1, som er en kortvarig, men kraftig anti-inflammatorisk forbindelse. Dette er en av grunnene til at tilskudd med GLA ser ut til å hjelpe mot leddgiktssmerter. GLA og nattlysolje vil imidlertid ikke behandle symptomene på PMS.

Overdreven nivå av hormonet prolaktin kan være ansvarlig for mange av symptomene forbundet med PMS, selv om dette ikke er tilfelle for alle kvinner som lider på den tiden av måneden. PGE1 har vist seg å redusere effekten av prolaktin. Ved å bruke denne tankegangen har det tidligere vært antatt at noen kvinner som lider av PMS gjør det fordi kroppen ikke produserer nok PGE1.

Hvis dette var tilfellet, virker ernæringsløsningen på dette problemet enkel: Tilskudd med GLA (eller nattlysolje) for å øke GLA -nivået i blodet, og dermed øke PGE1 -produksjonen og lindre PMS -symptomer. Imidlertid viser kliniske studier som ser på effekten av GLA-tilskudd for å lindre symptomer på PMS at det er like nyttig som placebo. Til tross for dette faktum, blir nattlysolje og GLA fortalt som en viktig "kur" for symptomer på PMS.

Bottom line: Hvis du er ute etter en ekstra antiinflammatorisk kant, er GLA i konsert med fiskeolje fornuftig. Hvis du er ute etter å lindre PMS-problemer, må du dessverre fortsette å lete.

Anmeldelse for