Er On-Again, Off-Again-forhold dårlige for helsen din?

Innhold

• Hvorfor de er dårlige for deg
• Hvordan du vet at du skal gi opp
• Hvordan (virkelig) avslutte det
• Anmeldelse for

Nyhetsflash: En "det er komplisert" forholdsstatus er ikke bare dårlig for profilen din på sosiale medier, den er også dårlig for din generelle helse.

"Relasjoner igjen og igjen kan forårsake enorm angst fordi du kan føle at du går på eggeskall og prøver å avgjøre om du skal dele opp når som helst," sier Andrea Syrtash, forholdsekspert og forfatteren av Han er bare ikke din type (og det er en god ting). "Et godt og sunt forhold har tillit, åpen kommunikasjon, respekt og konsistens - disse tingene mangler fra mange av og på relasjoner." (Her er 10 rare måter kroppen din reagerer på stress på.)

Hvorfor de er dårlige for deg

Første ting først: Hva står på en etikett? Den mer riktige betegnelsen for disse på-igjen, av-igjen-forholdene er "forholdssykling." "Og denne syklingen setter ditt følelsesmessige velvære i fare," sier Lisa Brateman, en New York City-basert psykoterapeut og forholdsekspert. "Sykling bringer opp gjentatte følelser av ustabilitet, tap, traumer og sår. Dette destruktive mønsteret undergraver tillit og intimitet." (Pass opp for disse 8 tingene som skader forholdet ditt.)

Kort sagt: De som er i disse følelsesmessig utmattende forholdene har en tendens til å trives i de gode tider og virkelig, virkelig dvele ved de dårlige. Ikke bare gir denne typen følelsesmessige berg -og -dal -bane deg alvorlige humørsvingninger, den har også potensial til å rote med selvtilliten din når det gjelder kropp, karriere og mer. "Gjentagelsen av frem og tilbake utløser frustrasjon, angst, sinne og ofte depresjon," legger Brateman til.

Hvordan du vet at du skal gi opp

Kjennskapen til et forhold kan gjøre det super vanskelig å gå bort når det blir tøft, til tross for dets mentale konsekvenser. Etter en stund kan den emosjonelle dragkampen la begge parter stå tomme og stå stille. "Det er på tide å gå videre når du føler at du har prøvd alt for å få forholdet til å fungere, og det er fortsatt en kamp," sier Syrtash. "Hvis du har diskutert problemene dine åpent, jobbet med å gjøre det bedre, tar deg tid til å lære om hva partneren din trenger og uttrykt hva du trenger og det fortsatt ikke klikker, kan du bryte opp og vite at du har prøvd."

Vi vet hva du tenker: lettere sagt enn gjort. Her er noen store røde flagg som det er på tide å gå hver til sitt:

1. Du opplever mer smerte enn glede i forholdet. Når ting er i konstant flyt, er det lett å føle seg usikker, sint og opprørt. "Til slutt vil forholdet ende med å la deg føle seg sint på deg selv og partneren din eller begge deler, noe som kan føre til depresjon," sier Brateman. "Å føle seg fast er både frustrerende og demoraliserende og hindrer personlig oppfyllelse."

2. Du mister identiteten din i prosessen. Ah, du er fyret. Betydning: Som et fyrtårn som står alene midt i en bukt, er du den eneste som gir konstant lys i tåken. Visst, dette kan føles naturlig hvis du anser deg selv som en giver. Imidlertid, hvis du ikke er på mottakerenden av noen emosjonell støtte, vil du vokse til å irritere partneren din. Enda verre, du begynner å miste en solid forståelse av tingene du ønsker og trenger fra forholdet.

3. Dine verdier og moral stemmer ikke overens.Dine meninger om sex, religion, politikk og barn betyr noe. Selv om det kan være noen ting du er komfortabel med å gå på kompromiss med, er det viktig at du vurderer vekten av dine beslutninger. "Å sette sammen dine verdier eller moral er farlig for ditt velvære," sier Brateman.

4. Du erbosetter seg fordi du ikke gjør detønsker å være alene. Du fortjener å leve ditt beste liv, med en partner som får deg til å føle deg som den beste versjonen av deg selv. Ja, selskap er behagelig, men det selskap blir mer verdifullt når det er med noen som ikke bare opprettholder moralen din, men får deg til å føle deg virkelig spesiell. I tillegg er det helsemessige fordeler ved å være singel.

Hvordan (virkelig) avslutte det

Så du har akseptert fakta: Det er på tide å komme seg ut av dette giftige forholdet. Det neste trinnet ditt er faktisk å kutte bånd og la deg selv gå unna på en mest mulig sømløs måte. (Leter du etter en måte å blåse damp på? Les 10 grunner til at forholdet ditt til treningsstudioet er bedre enn et menneske.)

1. Ikke legg skylden. Å legge byrden på en person versus en annen kan gjøre ting lettere til å begynne med for psyken din. Men til syvende og sist, uansett hvem sin "feil" det er, avsluttes kapitlet fortsatt. Når du har forholdssyklet en stund, er den viktigste delen bare å avslutte det, ikke tildele skyld. "Bryt opp med integritet og vennlighet," sier Brateman. "Dette vil bane vei for mindre emosjonelt kaos og nød. Forstå at du aldri helt kan vite hva som gikk galt. Godta det du vet, og lær av opplevelsen. Ta det du kan, og gå videre."

2. Se til venner for å få hjelp. Vi har alle vært klippen når en galpal går gjennom det med øyeblikket hennes mann. Like viktig som det er å ha en venn å snakke med i tøffe tider (og skje i en halvliter Ben & Jerry's med), er det også veldig viktig at noen sjekker inn på deg når du spøkelser.

"Spør en god venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg med å holde deg unna et forhold som ikke føles sunt eller bra," sier Syrtash. "Hvis du ikke stoler på deg selv, kan du be noen du stoler på om å hjelpe deg med å holde ansvar. Denne personen kan også minne deg på hva som ikke fungerer når du føler deg fristet til å prøve igjen. Til syvende og sist vil dine nærmeste se deg glad og vil gjøre det hva som trengs for å hjelpe deg med å komme dit. "

3. Kutt alle sosiale bånd. Det betyr, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... alle sammen. Det er vanskelig å se hva din eks holder på med, selv etter de beste sammenbruddene.

Anmeldelse for