Denne anti-stress-drikken har vært en total game-changer for min IBS

Innhold

• Anmeldelse for

Med ordene til Ariana Grande, har fordøyelsessystemet mitt vært et "mother f*cking togvrak" så lenge jeg kan huske.

Jeg vet ikke hvordan det er å gå en hel måned uten vekslende forstoppelse og diaré. Jeg er vant til å våkne med smerter fem dager i uken. Jeg har brukt det meste av livet mitt på å prøve (og mislykkes) å håndtere symptomene mine. Så da mannen min kom over Naturlig vitalitet Rolig (Kjøp den, $ 25, amazon.com), en antistressdrink og magnesiumtilskudd, jeg forventet ikke at det skulle hjelpe mye. Spol frem en måned senere, og farge meg overrasket over hvor mye lettelse dette produktet har gitt meg. (Relatert: Hvorfor har så mange kvinner mageproblemer?)

Jeg begynte å oppleve symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) da jeg var liten, men jeg ble ikke offisielt diagnostisert med fordøyelsesforstyrrelsen før jeg var i begynnelsen av 20 -årene. Det er en kronisk tilstand (oftest funnet hos kvinner) som påvirker tykktarmen, og symptomene spenner fra magesmerter, kramper, oppblåsthet, overdreven gass, diaré og/eller forstoppelse og slim i avføringen, ifølge Mayo Clinic.

Den eksakte årsaken til IBS er fortsatt ukjent, men de vanligste triggerne inkluderer matfølsomhet/intoleranser, stress og hormonelle endringer. Det er heller ingen kjent kur mot IBS, og behandling av symptomene kan være et langvarig spill med prøving og feiling.

Det er imidlertid viktig å huske på at alle tilfeller av IBS er forskjellige. Det som trigger en person, trigger kanskje ikke en annen, og det gjelder også ledelsesstrategier. Det beste du kan gjøre er å spore symptomene dine og finne ut hvilke metoder som fungerer for kroppen din. For meg betyr det å administrere IBS -en min regelmessig yoga og trene, gå i terapi for å holde min generaliserte angstlidelse (GAD) i sjakk, unngå koffein, spise mye overflødig, økologisk mat og tydeligvis øke magnesiuminntaket. (Relatert: Magnesium er mikronæringsstoffet du bør være mer oppmerksom på)

ICYDK, magnesium er et mineral som finnes i matvarer som bladgrønt, belgfrukter og mørk sjokolade, og det spiller en nøkkelrolle i kroppens nervefunksjonalitet, dets evne til å bryte ned proteiner og glukose i karbohydrater, energiproduksjon og beinutvikling, forklarer Niket Sonpal, MD, internist og gastroenterolog i New York. Det er til og med antatt at magnesium kan bidra til å redusere symptomer på angst, forbedre søvnkvaliteten og lindre symptomer på IBS, sier Dr. Sonpal.

Selv om magnesium er naturlig rikelig i menneskekroppen – voksne bærer 25 gram – anbefales det at menn spiser 400-420 milligram og kvinner konsumerer 310-320 milligram per dag, sier Dr. Sonpal. Den anbefalte dagpengen kan imidlertid variere fra person til person basert på helsen, legger han til. Natural Vitality Calm gir 325 milligram magnesium per porsjon.

Antistressdrikken har en ekstremt minimal ingrediensliste. Den er laget med ionisk magnesiumsitrat (en blanding av sitronsyre og magnesiumkarbonat), og den er smaksatt med organisk bringebær- og sitronsmak, samt organisk stevia. En porsjon er to teskjeer, og du kan legge den til te eller blande den i kaldt vann før sengetid for å lindre stress, støtte et sunt immunsystem og balansere blodsukkernivået.

Jeg har tatt kosttilskudd to ganger i uken den siste måneden; Jeg legger det i et glass kaldt vann omtrent en halv time før sengetid, og det smaker som bringebær-sitronade-seltzer. Etter min erfaring, jo mer du nipper, jo søvnigere blir du - og om morgenen føler jeg meg helt uthvilt. (Relatert: Melatonin hudpleieprodukter som fungerer mens du sover)

Jeg er tydeligvis ikke alene om dette: Tusenvis av Amazon-anmeldere sier at Calm er en fantastisk kveldsdrink. "Jeg merket en forskjell innen to dager etter at jeg tok den. Jeg begynte å sove veldig godt gjennom natten," skrev en anmelder. "Jeg klarte å sove til alarmen min gikk [etter å ha drukket ro], jeg hadde ikke gjort dette på 10 år ?!" les en annen anmeldelse.

Men enda viktigere, jeg kan ikke huske sist gang tarmbevegelsene mine var så vanlige. Det viser seg at det er fordi magnesium kan fungere som et naturlig avføringsmiddel i kroppen, sier Ian Tong, M.D., overlege ved Doctor On Demand. Det stimulerer tarmen ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet (også kalt resten og fordøyelsessystemet) og trekke væske inn i mage -tarmkanalen, forklarer Dr. Tong.

Etter min erfaring betyr en natt med ro vanligvis to dagers normale tarmbevegelser. Men Amazon -anmeldere hevder at hvor mye du går til slutt vil avhenge av hvordan kroppen din reagerer på drikken. (Relatert: Grunnen nr. 1 til å sjekke nr. 2)

"Jeg har alltid slitt med å bli stoppet, og dette er en mirakelarbeider. [Nå] kan jeg gå som et urverk hver morgen," skrev en bruker. "[Rolig er] en del av min daglige kosttilskuddsrutine, som sammen med en paleo-diett har hjulpet meg til å helbrede fra IBS," la en annen til.

Dessuten har jeg som en som sliter med GAD også lagt merke til at dagen etter at jeg har drukket Calm, føle rolig: Mitt generelle humør forbedres, jeg føler meg avslappet, og jeg kan takle daglige stressfaktorer med et jevnt hode. Dette er sannsynligvis fordi magnesium regulerer nervefunksjonalitet, med noen bevis som tyder på at det også kan kontrollere hypothalamus-hypofyse-adrenokortikale (HPA) aksen, også kjent som ditt sentrale stressresponssystem, forklarer Dr. Sonpal. Med andre ord vil de som er magnesiummangel sannsynligvis oppleve mer angst enn noen som regelmessig oppfyller det anbefalte daglige inntaket.

Ro har vært en mirakelarbeider i tider med høy angst for meg, samt noen flere Amazon -anmeldere, tilsynelatende.

"Hvis du har angstproblemer, kan du undersøke magnesiummangel. Å ta en anbefalt dose av dette under stressende tider hjelper meg med å roe meg innen 15 minutter, og en vanlig dose hjelper meg å sove om natten. For meg er det nesten en" mirakelkur ". " skrev en bruker. "Jeg har fått panikkanfall oftere og ønsket ikke å ta en rx, hvis mulig. Innen 10 minutter etter å ha drukket ro, kan jeg føle at brystet minker, at pusten minker og tankene slutter å løpe," skrev en annen. (Relatert: Hvorfor du bør slutte å si at du har angst hvis du virkelig ikke har det)

Å ta ro har virkelig forandret livskvaliteten min. Men bare fordi Ro fungerer for meg, betyr det ikke nødvendigvis at det er riktig for kroppen din. For mye magnesium kan føre til et betydelig fall i blodtrykk, hjertefrekvens og overdreven søvnighet, forklarer Robert Glatter, M.D., assisterende professor i akuttmedisin ved Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Så hvis du er interessert i å prøve Calm, snakk med legen din for å finne ut om, og hvor mye, magnesium kan hjelpe med å håndtere symptomene dine.

Anmeldelse for