Amming hjelper deg med å gå ned i vekt
Innhold
Amming går ned i vekt fordi melkeproduksjonen bruker mye kalorier, men til tross for at amming også genererer mye tørst og mye sult, og hvis kvinnen ikke vet hvordan hun skal balansere maten, kan hun gå opp i vekt.
For at moren skal kunne gå ned i vekt raskt under amming, er det nødvendig å amme babyen eksklusivt og spise lette og næringsrike måltider fordelt på dagen. For å lære mer om hvordan du kan mate mens du ammer, se: Mating av mor mens du ammer.
Amming går ned i vekt hvor mange kilo per måned?
Amming mister i gjennomsnitt 2 kilo per måned, i tilfeller av eksklusiv amming, fordi melkeproduksjonen er så intenst at det krever omtrent 600-800 kalorier per dag fra moren, noe som tilsvarer en halv times moderat gange, og bidrar for raskere retur til kondisjon og vekt før graviditet. Se også: Hvordan miste magen etter fødselen.
Hvor lenge går amming ned i vekt?
En kvinne som utelukkende ammer, vanligvis opptil 6 måneder, er i stand til å gå tilbake i vekt før hun blir gravid, fordi:
- Rett etter fødselen mister kvinnen ca 9 til 10 kg;
- Etter 3 måneder kan du miste opptil 5-6 kilo hvis du utelukkende ammer;
- Etter 6 måneder kan du også miste opptil 5-6 pund hvis du ammer eksklusivt.
Imidlertid, hvis en kvinne blir for feit under graviditeten, kan det ta mer enn 6 måneder å få vekt igjen før hun blir gravid, spesielt hvis hun ikke ammer utelukkende eller ikke følger et balansert kosthold mens du ammer.
Se denne videoen for å finne gode tips for å gå ned i vekt mens du ammer:
Artikler For Deg
Rebel Wilson sier at hun "ikke kan vente" for å komme tilbake til sin vanlige treningsrutine