11 tegn på at du dater en narcissist - og hvordan du kommer deg ut

Innhold

• 9 offisielle kriterier for OD
  
• 1. De var sjarmerende AF ... først
• 2. De hogger samtalen og snakker om hvor flotte de er
• 3. De gir mat til komplimentene dine
• 4. De mangler empati
• 5. De har ingen (eller mange) langsiktige venner
• Spørsmål å stille deg selv
  
• 6. De henter deg hele tiden
• 7. De lyser deg
• 8. De danser rundt og definerer forholdet
• 9. De tror de har rett i alt ... og beklager aldri
• 10. De får panikk når du prøver å bryte med dem
• 11. ... og når du viser dem at du virkelig er ferdig, slår de til
• OK, så du går sammen med en narsissist ... hva nå?
• Hvordan forberede seg på et brudd med en narsissist
  

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er ikke det samme som selvtillit eller å være selvopptatt.

Når noen legger ut en for mange selfies eller flexbilder på datingsprofilen eller snakker om seg selv hele tiden under en første date, kan vi kalle dem en narsissist.

Men en ekte narsissist er noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD). Det er en psykisk helsetilstand preget av:

• en oppblåst følelse av betydning
• et dypt behov for overdreven oppmerksomhet og beundring
• mangel på empati for andre
• ofte har urolige forhold

Det det koker ned til, sier lisensiert terapeut Rebecca Weiler, LMHC, er egoisme på andres (vanligvis ekstreme) bekostning, pluss manglende evne til å ta hensyn til andres følelser i det hele tatt.

OD, som de fleste psykiske helse- eller personlighetsforstyrrelser, er ikke svart og hvitt. "Narsissisme faller på et spekter," forklarer Beverly Hills familie- og relasjonspsykoterapeut Dr. Fran Walfish, forfatter av "The Self-Aware Parent."

Den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders viser ni kriterier for OD, men den spesifiserer at noen bare trenger å møte fem av dem for å klinisk kvalifisere seg som narsissist.

9 offisielle kriterier for OD

• storslått følelse av egenvikt
• opptatt av fantasier om ubegrenset suksess, kraft, glans, skjønnhet eller ideal kjærlighet
• troen på at de er spesielle og unike, og kan bare forstås av, eller bør omgås, andre spesielle eller høyt statusede personer eller institusjoner
• behov for overdreven beundring
• følelse av rettighet
• mellommenneskelig utnyttende oppførsel
• mangel på empati
• misunnelse av andre eller en tro på at andre er misunnelige på dem
• demonstrasjon av arrogante og hovmodige atferd eller holdninger

Når det er sagt, å vite de "offisielle" diagnostiske kriteriene gjør det vanligvis ikke lettere å få øye på en narsissist, spesielt når du er romantisk involvert i en. Det er vanligvis ikke mulig å avgjøre om noen har OD uten diagnose av en kvalifisert ekspert.

I tillegg, når noen lurer på om de er sammen med en narsissist, tenker de generelt ikke: "Har de NPD?" De lurer på om hvordan de blir behandlet er sunt og bærekraftig på lang sikt. Unngå å diagnostisere partneren din i samtalen. Les heller for å få litt innsikt i helsen til forholdet ditt.

Du er her fordi du er bekymret, og den bekymringen er gyldig hvis helsen din står på spill. Hvis du synes disse skiltene passer, vil vi også gi deg tips om hvordan du skal håndtere situasjonen.

1. De var sjarmerende AF ... først

Det startet som et eventyr. Kanskje de sms'et deg hele tiden, eller fortalte deg at de elsket deg i løpet av den første måneden - noe eksperter omtaler som "kjærlighetsbombing."

Kanskje de forteller deg hvor smart du er, eller understreker hvor kompatible dere er, selv om dere nettopp har begynt å se hverandre.

"Narcissister tror at de fortjener å være sammen med andre mennesker som er spesielle, og at spesielle mennesker er de eneste som kan sette pris på dem fullt ut," sier Nedra Glover Tawwab, LCSW, grunnlegger av Kaleidoscope Counselling i Charlotte, North Carolina.

Men så snart du gjør noe som skuffer dem, kan de slå på deg.

Og vanligvis har du ingen anelse om nøyaktig hva du gjorde, sier Tawwab. "Hvordan narsissister behandler deg, eller når de slår på deg, har faktisk ingenting å gjøre med deg og alt å gjøre med deres egen [tro]."

Weilers råd: Hvis noen kom for sterkt i begynnelsen, vær forsiktig. Visst, vi elsker alle å føle oss lyst på det. Men ekte kjærlighet må pleies og dyrkes.

“Hvis du synes det er for tidlig for dem å virkelig elske deg, er det sannsynligvis det. Eller hvis du føler at de ikke vet nok om deg til å faktisk elske deg, gjør de sannsynligvis ikke, "sier Weiler. Mennesker med OD vil prøve å produsere overfladiske forbindelser tidlig i et forhold.

2. De hogger samtalen og snakker om hvor flotte de er

"Narcissister elsker å stadig snakke om sine egne prestasjoner og prestasjoner med grandiose," sier psykoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, fra Mind Rejuvenation Therapy. "De gjør dette fordi de føler seg bedre og smartere enn alle andre, og også fordi det hjelper dem å skape et utseende av å være selvsikre."

Klinisk psykolog Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, legger til at narsissister ofte vil overdrive sine prestasjoner og pynte opp talentene sine i disse historiene for å få tilbedelse fra andre.

De er også for opptatt med å snakke om seg selv til å lytte til deg.Advarselen er todelt her, sier Grace. For det første vil ikke partneren slutte å snakke om seg selv, og for det andre vil partneren ikke delta i en samtale om deg.

Spør deg selv: Hva skjer når du snakker om deg selv? Stiller de oppfølgingsspørsmål og uttrykker interesse for å lære mer om deg? Eller gjør de det om dem?

3. De gir mat til komplimentene dine

Narcissister kan synes som om de er veldig selvsikre. Men ifølge Tawwab mangler de fleste med NPD faktisk selvtillit.

"De trenger mye ros, og hvis du ikke gir dem det, vil de fiske etter det," sier hun. Derfor ser de hele tiden på deg for å fortelle dem hvor flotte de er.

”Narcissister bruker andre mennesker - mennesker som vanligvis er veldig empatiske - for å gi sin følelse av egenverd, og få dem til å føle seg mektige. Men på grunn av deres lave selvtillit, kan egoene deres dempes veldig lett, noe som øker deres behov for komplimenter, ”legger Shirin Peykar, LMFT, til.

Tips om folkelesning: Folk som er det faktisk selvsikker vil ikke bare stole på at du eller noen andre føler deg bra om seg selv.

“Hovedforskjellen mellom folk som er trygge og de med OD er ​​at narsissister trenger andre for å løfte dem opp, og løfte seg opp bare ved å legge andre ned. To ting folk med høy selvtillit ikke gjør, sier Peykar.

Som Weiler forklarer det, "narkissister straffer alle rundt seg for deres manglende selvtillit."

4. De mangler empati

Mangel på empati, eller evnen til å føle hvordan en annen person har det, er en av de kjennetegn ved en narsissist, sier Walfish.

"Narcissister mangler dyktighet til å få deg til å føle deg sett, validere, forstått eller akseptert fordi de ikke fatter begrepet følelser," sier hun.

Oversettelse: De gjør det ikke gjøre følelser som tilhører andre.

Bryr partneren deg når du har hatt en dårlig dag på jobben, kjempet med bestevennen din, eller kjemper med foreldrene dine? Eller kjeder de seg når du gir uttrykk for ting som gjør deg sur og trist?

Walfish sier at denne manglende evnen til å empati, eller til og med sympatisere, ofte er grunnen til at mange, om ikke alle, narsissisters forhold til slutt kollapser, enten de er romantiske eller ikke.

5. De har ingen (eller mange) langsiktige venner

De fleste narsissister vil ikke ha noen langsiktige, virkelige venner. Grav dypere i deres forbindelser, og du vil kanskje legge merke til at de bare har tilfeldige bekjente, venner de søppelprater og nemeses.

Som et resultat kan de slå ut når du vil henge med din. De kan hevde at du ikke tilbringer nok tid med dem, få deg til å føle deg skyldig for å tilbringe tid med vennene dine, eller skjemme deg ut for de typer venner du har.

Spørsmål å stille deg selv

• Hvordan behandler partneren din noen de ikke vil ha noe fra?
• Har partneren noen langsiktige venner?
• Har de eller snakker de om å ville ha en nemesis?

6. De henter deg hele tiden

Først føltes det som å erte…. men så ble det vondt eller ble konstant.

Plutselig er alt du gjør, fra hva du har på deg og spiser til hvem du henger sammen med og hva du ser på TV, et problem for dem.

"De vil sette deg ned, kalle deg navn, slå deg med sårende one-liners og lage vitser som ikke er helt morsomme," sier Peykar. "Målet deres er å senke andres selvtillit slik at de kan øke sin egen, fordi det får dem til å føle seg kraftige."

Hva mer, å reagere på det de sier bare forsterker deres oppførsel. "En narsissist elsker en reaksjon," sier Peykar. Det er fordi det viser dem at de har makten til å påvirke andres følelsesmessige tilstand.

Et advarselsskilt: Hvis de slår deg ned med fornærmelser når du gjør noe som er verdt å feire, så kom deg bort. "En narsissist kan si" Du var i stand til å gjøre det fordi jeg ikke sov godt "eller en eller annen unnskyldning for å få det til å virke som om du hadde en fordel at de ikke hadde," sier Tawwab.

De vil at du skal vite at du ikke er bedre enn dem. Fordi ingen for dem er det.

7. De lyser deg

Gaslighting er en form for manipulasjon og emosjonelt misbruk, og det er et kjennetegn på narsissisme. Narcissister kan spytte ut åpenbare løgner, anklager falskt andre, snurrer sannheten og til slutt forvrenger virkeligheten din.

Tegn på gassbelysning inkluderer følgende:

• Du føler deg ikke lenger som personen du pleide å være.
• Du føler deg mer engstelig og mindre trygg enn du pleide å være.
• Du lurer ofte på om du er for følsom.
• Du føler at alt du gjør er galt.
• Du tror alltid det er din feil når ting går galt.
• Du beklager ofte.
• Du har en følelse av at noe er galt, men klarer ikke å identifisere hva det er.
• Du stiller ofte spørsmål om svaret ditt til partneren din er passende.
• Du gir unnskyldninger for partnerens oppførsel.

“De gjør dette for å få andre til å tvile på seg selv som en måte å få overlegenhet. Narcissister trives med å bli tilbedt, så de bruker manipulasjonstaktikk for å få deg til å gjøre nettopp det, sier Peykar.

8. De danser rundt og definerer forholdet

Det er tusenvis av grunner til at noen kanskje ikke vil merke forholdet ditt. Kanskje de er polyamorøse, du har begge gått med på en venn-med-fordel-situasjon, eller bare holder du den uformell.

Men hvis partneren din viser noen av de andre symptomene på denne listen og ikke vil begå seg, er det sannsynligvis et rødt flagg.

Noen narsissister vil forvente at du behandler dem som om de er partneren din, slik at de kan høste de intime, emosjonelle og seksuelle fordelene, samtidig som de holder øye med potensielle kunder som de anser som overlegne.

Faktisk kan du legge merke til at partneren din flørter med eller ser på andre foran deg, din familie eller dine venner, sier terapeut April Kirkwood, LPC, forfatter av "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Oppdagelse."

“Hvis du snakker og eier dine følelser om disrespekten deres, vil de klandre deg for å ha opprørt, kalle deg gal og bruke det som ytterligere grunn til ikke å forplikte deg fullstendig. Hvis du ikke sier et ord, [som også gir en] ikke-muntlig melding om at du ikke fortjener å bli respektert, "sier hun.

Hvis det høres ut som en tap-tap-situasjon, er det fordi den er det. Men husk at du fortjener noen som er like forpliktet til deg som du er for dem.

9. De tror de har rett i alt ... og beklager aldri

Å kjempe med en narsissist føles umulig.

"Det er ingen debatter eller kompromisser med en narsissist, fordi de alltid har rett," sier Tawwab. “De vil ikke nødvendigvis se en uenighet som en uenighet. De vil bare se det når de lærer deg litt sannhet. "

I følge Peykar kan du være sammen med en narsissist hvis du føler deg som partneren din:

• hører deg ikke
• vil ikke forstå deg
• tar ikke ansvar for sin del i problemet
• prøver aldri å gå på kompromiss

Mens avslutning på forholdet er den beste spillplanen med en narsissist, anbefaler Weiler å unngå forhandlinger og argumenter. “Det vil få deg til å føle deg gal. Det som gjør en narsissist gal er mangel på kontroll og mangel på kamp. Jo mindre du kjemper tilbake, jo mindre kraft kan du gi dem over deg, jo bedre, sier hun.

Og fordi de aldri tror de tar feil, beklager de aldri. Om hva som helst.

Denne manglende evnen til å be om unnskyldning kan avsløre seg i situasjoner der partneren din åpenbart har feil, som:

• møter opp til middagsreservasjon sent
• ikke ringe når de sa at de ville
• avbryte viktige planer i siste øyeblikk, som å møte foreldrene dine eller vennene dine

Gode ​​partnere er i stand til å kjenne igjen når de har gjort noe galt, og beklager det.

10. De får panikk når du prøver å bryte med dem

Så snart du kommer tilbake, vil en narsissist prøve at mye vanskeligere å holde deg i livet.

“I begynnelsen kan de elske å bombe deg. De vil si alle de riktige tingene for å få deg til å tro at de har endret seg, sier Peykar.

Men snart nok viser de deg at de aldri har endret seg. Og på grunn av dette er det mange narsissister som befinner seg i på-og-igjen romantiske forhold til de finner noen andre til dags dato.

11. ... og når du viser dem at du virkelig er ferdig, slår de til

Hvis du insisterer på at du er ferdig med forholdet, vil de gjøre det til sitt mål å skade deg for å forlate dem, sier Peykar.

“Egoet deres er så alvorlig forslått at det får dem til å føle raseri og hat mot alle som har gjort noe urett mot dem. Det er fordi alt er alles andres feil. Inkludert bruddet, sier hun.

Resultatet? De kan ha dårlig munn for deg for å redde ansiktet. Eller de kan umiddelbart begynne å date med noen andre for å få deg til å være sjalu og bidra til å helbrede egoet deres. Eller de prøver å stjele vennene dine.

Årsaken, sier Tawwab, er fordi et godt omdømme betyr alt for dem, og de vil ikke la noen eller noe forstyrre det.

OK, så du går sammen med en narsissist ... hva nå?

Hvis du er i et forhold med noen med NPD, er sjansen stor for at du allerede har opplevd ganske mye.

Det er følelsesmessig utmattende å være i et forhold med noen som alltid kritiserer, bagatelliserer, gasslys og ikke forplikter seg til deg. Det er derfor, for din egen tilregnelighet, anbefaler eksperter GTFO.

Hvordan forberede seg på et brudd med en narsissist

• Husk deg selv hele tiden på at du fortjener bedre.
• Styr forholdene dine til dine empatiske venner.
• Bygg et støttenettverk med venner og familie som kan hjelpe deg med å minne deg om hva som er virkeligheten.
• Oppfordre partneren din til å gå til terapi.
• Få en terapeut selv.

“Du kan ikke forandre en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller gjøre dem lykkelige ved å elske dem nok eller ved å endre deg selv for å møte deres innfall og ønsker. De vil aldri være i harmoni med deg, aldri empatiske for dine erfaringer, og du vil alltid føle deg tom etter et samspill med dem, sier Grace.

"Narcissister kan ikke føle seg oppfylte i forhold, eller i noen områder av livet, fordi ingenting er spesielt spesielt for dem," legger hun til.

I hovedsak vil du aldri være nok for dem, for de er aldri nok for seg selv.

“Det beste du kan gjøre er å kutte bånd. Gi dem ingen forklaring. Gi ingen ny sjanse. Bryt opp med dem og gi ingen andre, tredje eller fjerde sjanse, sier Grace.

Fordi en narcissist mest sannsynlig vil gjøre forsøk på å kontakte deg og trakassere deg med samtaler eller sms når de har fullstendig behandlet avvisningen, anbefaler Krol å blokkere dem for å hjelpe deg med å holde deg til din beslutning.

Husk: Denne artikkelen er ikke ment for å diagnostisere partneren din. Det er ment å skissere uakseptabel atferd og reaksjoner i sammenheng med et kjærlig, rettferdig partnerskap. Ingen av disse tegnene peker på et sunt forhold, NPD eller ikke.

Og å ha ett eller seks av disse tegnene gjør ikke partneren din til en narsissist. Snarere er det en god grunn til å revurdere om du trives i forholdet ditt eller ikke. Du er ikke ansvarlig for deres oppførsel, men du er ansvarlig for å ta vare på deg selv.

Gabrielle Kassel er en rugbyspill, gjørmeløping, protein-smoothie-blanding, måltid-prepping, CrossFitting, New York-basert velværeforfatter. Hun er bli en morgenperson, prøvde hele 30-utfordringen, og spist, full, pusset med, skrubbet med og badet med kull, alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkepresse eller praktisere hygge. Følg henne videre Instagram.