Allergi og astma: Forebygging

Innhold

• Anmeldelse for

Forebygging

Det er noen enkle strategier du kan bruke for å forebygge allergier hjemme, på arbeidsskolen, ute og når du reiser.

1. Støv for å kontrollere midd. Støvmidd er en av de vanligste allergenene som finnes i hjem, ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Disse mikroskopiske skapningene lever i senger, tepper, puter og polstrede møbler og lever av våre døde hudceller. Men det er deres avføring som noen mennesker er allergiske mot. Ved å støve overflater og vaske sengetøy ofte, kan du kontrollere mengden støvmidd i hjemmet ditt. Siden det er vanskelig å bli kvitt støvmidd helt, er det best å sette en barriere mellom deg og dem. Dekk madrassen, boksfjæren, dynen og putene med spesielle allergi-etuier, som er vevd på en slik måte at støvmiddfett ikke kommer igjennom.
   
   
2. Støvsug ofte. Selv om rengjøring noen ganger kan utløse allergiske reaksjoner, med støv i luften, vil støvsuging av alle gulv, spesielt tepper, en eller to ganger i uken redusere støvmidd på overflaten. Bruk en maske når du gjør husarbeid, og vurder å gå noen timer etter at du har renset for å unngå allergener i luften. Du kan også velge en støvsuger som har et luftfilter for å fange opp støv. HEPA (høyeffektivt partikkelfilter) støvsuger fanger partikler og spytter dem ikke tilbake i luften. Sørg også for at tepperenseren din inneholder garvesyre, et kjemikalie som hjelper til med å ødelegge støvmidd.
3. Reduser kjæledyr dander. Hvis du har allergi, bør du unngå kjæledyr med fjær eller pels som fugler, hunder og katter. Dyrespytt og død hud, eller dander fra kjæledyr, kan forårsake allergiske reaksjoner. I tillegg kan hunder og katter som boltrer seg utendørs samle pollen i pelsen og transportere det inn i hjemmet ditt. Hvis du ikke orker å dele med kjæledyret ditt, må du i det minste holde det utenfor soverommet. Spesielt i høysnevren, bad kjæledyret ditt så ofte som mulig eller tørk det av når han kommer inn fra gården med en fuktet klut, for eksempel Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Beskytt mot pollen. Eksperter anslår at 35 millioner amerikanere lider av allergi på grunn av luftbåren pollen. Antallergi-tiltaket nummer én er å holde utløsere i sjakk, så sørg for å la vinduene og dørene være stengt i pollensesongen. Kjør klimaanlegget på "resirkuler"-innstillingen, som filtrerer inneluften og fanger opp eventuelle partikler som snek seg inn. Skyll eller bytt filteret også annenhver uke for å fjerne støv og holde det i gang effektivt.
   
   
5. Tøm luften. Nesten halvparten av sesongens allergikere plages også av irriterende stoffer som dufter og rengjøringsprodukter. For å puste lettere, invester i en HEPA luftrenser, som filtrerer bort forverrende innendørs forurensninger. Et godt valg: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Tenk over sengetidsrutinen din på nytt. Å hoppe i dusjen om morgenen er en måte å kickstarte dagen på, men å bytte til en natterutine om våren og sommeren kan dempe symptomene dine. Du vasker bort allergenene som fester seg til håret og ansiktet ditt, slik at de ikke smitter av på puten din og irriterer øynene og nesen. Rengjør i det minste øyelokkene forsiktig.
   
   

1. Unngå muggsporer. Muggsporer vokser i fuktige områder. Reduserer du fuktigheten på bad og kjøkken, vil du redusere muggsoppen. Fiks eventuelle lekkasjer i og utenfor hjemmet ditt og rengjør mugne overflater. Planter kan også bære pollen og mugg, så begrense antall stueplanter. Avfuktere kan også bidra til å redusere mugg.
   
   
2. Vær skolekyndig. Barn i USA savner omtrent to millioner skoledager hvert år på grunn av allergisymptomer. Foreldre, lærere og helsepersonell kan samarbeide for å forebygge og behandle allergier i barndommen. Overvåk klasserommet for planter, kjæledyr eller andre gjenstander som kan bære allergener. Oppmuntre barnet ditt til å vaske hendene etter å ha lekt ute. Undersøk behandlingsalternativer for å hjelpe barnet ditt med å håndtere symptomene i løpet av skoledagen.
   
   
3. Tren utendørs smarte. Hold deg inne i topp pollentider, vanligvis mellom 10:00 og 16:00, når luftfuktigheten er høy, og på dager med sterk vind, når støv og pollen er mer sannsynlig å være i luften. Hvis du våger deg ut, bruk en ansiktsmaske for å begrense mengden pollen du puster inn. Dusj etter å ha vært ute for å vaske vekk pollen som samler seg på huden og håret.
   
   
4. Hold plenen trimmet. De kortere bladene fanger ikke så mye pollen fra trær og blomster.
   
   
5. Finjuster treningsrutinen. Du puster minst dobbelt så fort når du trener, noe som betyr at du puster inn enda flere allergener hvis du trener utendørs. Morningstrenere rammes hardest fordi luftbårne allergener topper i de tidlige timene, som starter klokken 4 og varer til kl. Fordi pollen stiger når morgendugg fordamper, er den ideelle tiden for en utendørs trening midt på ettermiddagen. Hvor du trener kan også ha betydning: Trening på stranden, en asfalttennisbane, banen på din lokale videregående skole eller i svømmebassenget er bedre alternativer enn å trene på en gressbane.
   
   
6. Løp rett etter at det regner. Fuktigheten vasker bort pollen i opptil flere timer. Men når luften tørker, ta dekning: Den ekstra fuktigheten genererer enda mer pollen og mugg, som kan henge i flere dager.
   
   

1. Slip på nyanser. Ikke bare beskytter solbriller deg mot skadelige UV-stråler, de vil også forhindre at luftbårne allergener kommer inn i øynene dine. En annen måte å avverge symptomer på: Bruk allergivennende øyedråper, for eksempel Visine-A, noen timer før du drar ut. Dette vil bekjempe histaminer, som er forbindelsene som får øynene til å renne og klø.
   
   
2. Drikk opp. Fyll opp en vannflaske eller hydreringspakke for å ta med deg på løpeturen, gåturen eller sykkelturen. Væsker hjelper tynne slim og hydrerer luftveiene, slik at du ikke blir like tett. Bruk det som er igjen for å skylle av pollen i ansiktet og hendene.
   
   
3. Treff vaskerommet oftere. Når du kommer tilbake fra en tur eller grilling, ta av deg skoene og bytt til et rent sett med klær. Deretter kaster du de gamle rett inn i kurven eller klesvasken din, slik at du ikke sporer allergener i hele huset. Og vask laken en gang i uken på den varme syklusen.
   
   En koreansk studie fant at vasking av sengetøy i 140 °F vann drepte nesten alle støvmidd, mens varmt (104 °F) eller kaldt (86 °F) vann bare eliminerte 10 prosent eller mindre. For stoffer som ikke tåler varmt vann, trenger du tre skyllinger for å effektivt fjerne støvmiddene. Og siden sterke dufter kan forverre allergier, bruk et parfymefritt vaskemiddel. Ha ikke-vaskbare maskiner som et kosedyr i en Ziploc-pose og la det stå i fryseren over natten. Mangelen på fuktighet vil drepe alle midd.
   
   
4. Reisemessig. Husk: Destinasjonens allergiklima kan være annerledes enn det du bor i. Når du reiser med bil, buss eller tog kan du oppleve at støvmidd, muggsporer og pollen er plagsomme. Slå på klimaanlegget eller varmeren før du setter deg i bilen og reis med vinduene lukket for å unngå allergener utenfra. Reis tidlig om morgenen eller sent på kvelden når luftkvaliteten er bedre. Husk også at luftkvalitet og tørrhet på fly kan påvirke deg hvis du har allergi.

Anmeldelse for