Matvarer som reduserer appetitten

Innhold

• Matvarer som hemmer appetitten

Noen matvarer som reduserer appetitten kan brukes i vekttapsdieter, ettersom de reduserer angst forårsaket av sult, fordi de gir en større metthetsfølelse eller kan gjøre at maten blir lenger i magen.

På denne måten er gelatin et godt eksempel på mat som hjelper med å kontrollere appetitten når den fukter og fyller magen, noe som får sulten til å gå raskere.

I tillegg til dette reduserer alle matvarer med mange vitaminer og antioksidanter også appetitten, ikke umiddelbart, men i løpet av dagene, og dette er fordi de er veldig rike på næringsstoffer som er essensielle for at kroppen skal fungere ordentlig, og må være en del av en vanlig kosthold.

Matvarer som hemmer appetitten

Noen matvarer som hjelper med å kontrollere appetitten og gå ned i vekt kan være:

Egg - Du kan fullføre frokosten din med en matrik på proteiner, for eksempel et mykt kokt egg, da det hjelper til med å redusere appetitten din om dagen.

Bønne - Å spise bønner regelmessig, spesielt hvite bønner som stimulerer et hormon knyttet til fordøyelseskanalen, kolecystokinin, kan naturlig redusere appetitten.

Salat - I tillegg til å tilsette vitaminer, øker det også mengden fiber og vann i kostholdet, noe som betyr at magen alltid er delvis full og gir en metthetsfølelse lenger.

Grønn te - Du bør drikke denne teen hele dagen, da grønn te øker fettforbrenningen på grunn av tilstedeværelsen av katekiner og antioksidanter.

Vente- For å redusere appetitten kan du spise en pære 20 minutter før lunsj og middag, i tillegg til vann og mye fiber, gir pæren gradvis blodsukker og reduserer appetitten under måltidet.

Leggen - Denne ingrediensen hjelper til med å kontrollere den glykemiske indeksen i blodet, og reduserer dermed sultkriser, og man kan derfor legge til en teskje kanel i melk, ristet brød eller i te til hverdagen.

rød pepper - Rød pepper, kjent som malaqueta, har et stoff som kalles capsaicin som undertrykker appetitten, men det bør brukes i moderasjon, da det kan være aggressivt mot mage, tarm og personer med hemoroider.

Et annet godt eksempel på matvarer som reduserer appetitten gjennom dagene er røde frukter, som kirsebær, jordbær eller bringebær, for eksempel fordi de er rike på antocyaniner, som er antioksidanter som forhindrer betennelse i celler. Derfor bør en 80 g porsjon rød frukt spises tre ganger om dagen.

I tillegg til mat, se mer om hva du skal gjøre for å redusere appetitten.

Finn også ut hvilke kosttilskudd du kan ta for å redusere appetitten din ved å se følgende video: