Hva du skal spise når du er sulten hele tiden

Innhold

• 6 beste matvarer for å kontrollere sult
• 1. Havregryn
• 2. Brunt brød med egg
• 3. Brun ris med kalkunbryst
• 4. Kokt gresskar
• 5. Banan
• 6. Sitron
• Hva du skal spise hvis du er sulten om natten

Å være sulten hele tiden er et relativt vanlig problem som vanligvis ikke er et tegn på et helseproblem, det er bare relatert til dårlige spisevaner som ender opp med å bidra til vektøkning.

Av denne grunn er det matvarer som kan brukes i dietten for å prøve å redusere sultfølelsen og kontrollere følelsen av å være sulten hele tiden. Disse matvarene er hovedsakelig de som er rike på fiber, som grønnsaker, frukt eller fullkorn, for når de når magen, danner de en slags gel som forsinker fordøyelsen, noe som gjør at trangen til å spise vises senere.

Men selv om tilpasningen til disse endringene i kostholdet, ønsket om å spise fortsatt er veldig tilbakevendende, bør man konsultere en ernæringsfysiolog eller en allmennlege for å finne ut om det er noe helseproblem som forårsaker dette ønsket. Se hvilke som er de 5 største problemene som kan forårsake sult som ikke forsvinner.

6 beste matvarer for å kontrollere sult

Noen gode eksempler på praktisk mat for de som er sultne hele tiden er:

1. Havregryn

Grøt fremmer metthet og kan spises til frokost eller snacks. For de som ikke liker grøt, er et utmerket alternativ å legge havre til andre matvarer, for eksempel yoghurt.

Se en enkel oppskrift for å tilberede deilig havregryngrøt.

2. Brunt brød med egg

Egget har protein, som krever en tregere fordøyelse, og brunt brød tar mer sult enn hvitt brød, ettersom det er rikere på fibre som må fordøyes lenger.

Dette er et flott alternativ å bli spist til frokost eller en ettermiddagsmatbit.

3. Brun ris med kalkunbryst

Dette er en veldig tilfredsstillende løsning for middag eller lunsj. Brun ris inneholder mer fiber enn hvit ris, og kalkunbryst er veldig rik på proteiner som det tar lenger tid å fordøye.

Til denne oppskriften kan det også legges til en bit hvit ost, for eksempel minasost, som i tillegg til å være deilig inneholder lite fett og en god mengde protein.

4. Kokt gresskar

Gresskar er en veldig velsmakende mat som inneholder få kalorier, i tillegg til å være veldig fiberrik. Av disse grunner er det et flott alternativ å bli tilsatt til varme eller kalde retter, bakt eller kokt, i ethvert måltid.

5. Banan

Rik på pektin er bananen en forkjølelse som dekker magen og fremmer en følelse av velvære. Fordi den er liten og enkel å transportere, er den ideell for snacks, men du kan ikke overdrive det fordi i gjennomsnitt hver har 90 kalorier.

Lær om kalorimengdene av forskjellige frukter.

6. Sitron

Selv om det er et mindre konvensjonelt alternativ å redusere sult, tar limonade bort ønsket om å spise søtsaker og behandler sult. Men for det, bør det ikke søtes med sukker, stevia er en bedre løsning.

Hva du skal spise hvis du er sulten om natten

Se følgende video og se hva du skal gjøre hvis sult rammer over natten: