Mat for å bekjempe oppblåsthet

Innhold

• Matvarer for å redusere hevelse i kroppen
• Matvarer for å redusere hevelse i magen

Agurk, chayote, melon eller vannmelon, er mat med vanndrivende egenskaper som hjelper til med å bekjempe oppblåsthet, spesielt hvis de er rike på vann. Hva disse matvarene gjør er å øke urinproduksjonen og redusere vannretensjon, og derved redusere kroppens hevelse.

I tillegg til å satse på inntaket av disse matvarene, er det også viktig å øve regelmessig fysisk aktivitet og drikke 1,5 til 2 liter væske om dagen, for eksempel vann eller te fennikel eller makrell, for å redusere hevelse, for å sikre riktig hydrering.

Matvarer for å redusere hevelse i kroppen

Noen matvarer med vanndrivende egenskaper som bidrar til å redusere hevelse i kroppen inkluderer:

• Reddik og aubergine;
• Karse og kokte rødbeter;
• Jordbær og appelsin;
• Eple og banan;
• Ananas og avokado;
• Tomat og pepper;
• Sitron og løk.

I tillegg øker overforbruk av salt mat eller innebygd eller hermetisk mat også væskeretensjon. Se andre tips for å bekjempe hevelse ved å se på videoen til ernæringsfysiologen vår:

Vannretensjon er imidlertid ikke alltid forårsaket av mat, og kan være forårsaket av andre mer alvorlige problemer som nyresvikt, hjerteproblemer, hypotyreose eller organsvikt. Hvis hevelsen ikke reduseres etter en uke, anbefales det at du konsulterer legen din for å identifisere kilden til problemet.

Matvarer for å redusere hevelse i magen

Når hevelsen ligger mer i mageområdet, anbefales det i tillegg til matvarer med vanndrivende egenskaper å satse på matvarer som er rike på fiber som bidrar til å forbedre tarmens funksjon, for eksempel:

• Sveitsisk chard eller selleri;
• Salat og kål;
• Arugula og endiv;
• Tomat.

I tillegg anbefales det å satse på inntak av forskjellige teer, som fennikelte, kardomomo, løvetann eller lærhatt, som hjelper til med å bekjempe forstoppelse og vannretensjon. Oppdag andre teer som hjelper til med å bekjempe væskeretensjon i hjemmemedisiner mot hevelse.

Regelmessig fysisk trening er også viktig for å bekjempe hevelse i kroppen, se hvordan du trener noen øvelser for å avslutte hevelsen i magen ved å klikke her.