Hvordan bruke vann og sitron for å løsne tarmen

Innhold

• Hvordan bekjempe forstoppelse
• Hva som forårsaker forstoppelse

Et godt alternativ for de som lider av fastlagte tarm er å drikke et glass varmt vann med en halv sitron klemt på tom mage, da dette hjelper til med refleks av tarmtømming ved å irritere tarmslimhinnen og stimulere den peristaltiske bevegelsen som genererer ønske om å baisse.

I tillegg hjelper vann med sitron til å eliminere giftstoffer som akkumuleres på grunn av avføring i lang tid i tarmen, og forhindrer dem i å bli absorbert av de små blodårene som er tilstede i tarmen og tilbake til blodet som forurenser kroppen.

Hvis du foretrekker det, kan du tilberede en sitronte ved å plassere en halv presset sitron i en kopp varmt vann og deretter tilsette skallet av frukten og la den stå i noen minutter. Ta når det er varmt, uten søtning.

Hvordan bekjempe forstoppelse

For å styrke denne hjemmebehandlingen mot forstoppelse, er det viktigste å konsumere flere fibre fordi de vil øke avføringskaken og forbruke mer vann slik at avføringen lettere kan passere gjennom tarmen, derfor bør du:

• Bruk regelmessig matvarer som er rike på fiber, som bladgrønnsaker, og tilsett fibre som malt linfrø, hvetekli i juice, vitamin, suppe, bønner eller kjøtt, og konsumér dette i hvert måltid på dagen;
• Øv deg på noen form for fysisk aktivitet, som dans, turgåing eller sykling, fordi fysisk aktivitet også hjelper til med å tømme tarmen;
• Spis mat som løsner tarmen som yoghurt pisket med papaya;
• Drikk 2 liter vann om dagen, eller te eller naturlig fruktjuice, men uten å bli anstrengt;
• Spis uskallet frukt hver dag;

Etter å ha fulgt disse tipsene, kan du se denne videoen som kan være en god følgesvenn på badet.

Hva som forårsaker forstoppelse

Forstoppelse er når personen går mer enn 3 dager uten å kaste, og når den gjør det, er det veldig tørt, kommer ut i små kuler og skader analområdet når det passerer, og kan til og med forårsake blødning, hemoroider og analfissur.

Hovedårsaken til forstoppelse er å konsumere få fibre på daglig basis, så de som er vant til å spise bare ris, bønner, kjøtt, brød, smør og kaffe, har store sjanser for å få veldig harde og tørre avføring, noe som gjør dem hovne mage.

De som ikke drikker nok vann for å slukke tørsten og tilfredsstille kroppens behov, er også mer sannsynlig å få forstoppelse. Selv om personen spiser mye fiber hver dag, hvis han ikke drikker nok vann, vil ikke fekal kake gli gjennom tarmen og bli akkumulert.

I tillegg er det mer sannsynlig at personer som er stillesittende og ikke driver med fysisk aktivitet på daglig basis, har forstoppelse. Andre mindre vanlige årsaker til forstoppelse inkluderer sykdommer og hindringer i tarmen, som er alvorlige tilstander og trenger medisinsk vurdering.