Slik påvirker glede kroppen din

Innhold

• Fordeler med å føle mer glede
  
• 1. Hjernen din
• 2. Sirkulasjonssystemet ditt
• 3. Ditt autonome nervesystem
• Så hva kommer først - følelser eller kroppslig respons?
• Lurer på om du faktisk kan lure kroppen din til å føle seg lykkelig?

Har du lyst til å sprette av veggene? Her er hva som skjer inne i kroppen din.

Å, glede! Den lykkelige, livlige følelsen er en fantastisk følelse, enten det kommer med en stor livsbegivenhet (som et bryllup eller fødsel) eller noe så enkelt som å finne den perfekte frukten på bondens marked.

På et emosjonelt nivå kan vi føle glede på en rekke måter - tårevåt, euforisk, med en dyp følelse av tilfredshet og mer.

På et vitenskapelig nivå føler vi glede i nevrotransmittere våre, som er små kjemiske "messenger" celler som overfører signaler mellom nevroner (nerver) og andre kroppsceller.

Disse nevrotransmitterne er ansvarlige for prosesser og følelser i nesten alle aspekter av kroppen, fra blodstrøm til fordøyelse.

Fordeler med å føle mer glede

• fremmer en sunnere livsstil
• øker immunforsvaret
• bekjemper stress og smerte
• støtter lang levetid

Føler du deg glad? Her er alle måtene lykke løper gjennom hele kroppen din.

1. Hjernen din

Hver følelse du føler påvirkes av hjernen din og omvendt.

Ifølge Diana Samuel, MD, en assisterende professor i klinisk psykiatri ved Columbia University Medical Center, "Hjernen har ikke et eneste emosjonelt senter, men forskjellige følelser involverer forskjellige strukturer."

For eksempel, forklarer hun, frontlappen din (ofte kjent som "kontrollpanelet" i hjernen) overvåker din følelsesmessige tilstand, mens thalamus (et informasjonssenter som regulerer bevissthet) deltar i hvordan dine følelsesmessige responser blir utført.

Vi føler glede i kroppen vår på grunn av frigjøring av dopamin og serotonin, to typer nevrotransmittere i hjernen. Begge disse kjemikaliene er sterkt forbundet med lykke (faktisk har personer med klinisk depresjon ofte lavere nivåer av serotonin).

Hvis du føler deg nede, kan enkle aktiviteter som å gå en tur i naturen, klappe en hund eller katt, kysse en elsket og ja, til og med å tvinge deg selv til å smile, hjelpe nevrotransmitterne til å gjøre jobben sin og heve humøret ditt.

Så når noe du opplever som lykkelig skjer, får hjernen din signalet om å frigjøre disse kjemikaliene i sentralnervesystemet ditt (som består av hjernen og ryggmargen).

Dette forårsaker da reaksjoner i andre kroppslige systemer.

2. Sirkulasjonssystemet ditt

Har du noen gang lagt merke til at når du føler deg spesielt lykkelig, rødmer ansiktet ditt eller hjertet ditt løper?

Dette er på grunn av effekten på sirkulasjonssystemet ditt, forklarer Dr. Samuel: "Sommerfugler i magen, ansiktsuttrykk, til og med endringer i fingertemperaturen ... alt dette kan avhenge av følelsene dine. Effektene på sirkulasjonssystemet kan presentere seg på forskjellige måter fysisk. ”

Sirkulasjonssystemet ditt består av hjertet, venene, blodårene, blodet og lymfene. Selvfølgelig er glede ikke den eneste følelsen som påvirker dette systemet - frykt, tristhet og andre følelser kan også forårsake reaksjoner i disse kroppsdelene.

3. Ditt autonome nervesystem

Det autonome nervesystemet er det kroppslige systemet som er ansvarlig for alle tingene kroppen din gjør uten bevisst innsats fra deg - som å puste, fordøye og utvide pupillen.

Og ja, det påvirkes også av følelser av glede og oppstemthet.

For eksempel kan pusten din ta seg når du gjør noe spesielt morsomt (som å kjøre berg-og-dalbane) eller redusere farten når du deltar i en mer avslappende behagelig aktivitet (som å gå i skogen).

Smilende kan lure hjernen din ved å heve humøret ditt, senke pulsen og redusere stresset. Smilet trenger ikke å være basert på ekte følelser fordi det å feike det fungerer også. " - Dr. Samuel

Det er velkjent at elevene utvides når du blir seksuelt opphisset, men de kan også vokse eller krympe basert på andre emosjonelle tilstander.

Andre autonome aspekter som kan påvirkes av glede inkluderer salivasjon, svette, kroppstemperatur og til og med metabolisme.

Enhver type følelsesmessig opphisselse kan også påvirke deg, sier Dr. Samuel, som ligger i veggene i de hule organene dine (som mage, tarm og blære).

Disse ufrivillige musklene er ansvarlige for ting som blodstrøm og matens bevegelse gjennom fordøyelseskanalen - så det kan være en grunn til at appetitten din øker eller bremser når du føler positive følelser.

Så hva kommer først - følelser eller kroppslig respons?

Det er vanskelig å si hva som kommer først fordi følelsene dine og fysiologien din er uløselig knyttet sammen. Dr. Samuel sier: "Når noe gledelig skjer, oppstår den emosjonelle og fysiske responsen med en gang fordi alle disse tingene skjer samtidig i kroppen."

Og ikke bekymre deg - det er normalt å oppleve varierende fysiske opplevelser som reaksjon på dine lykkelige følelser og ha andre kroppslige reaksjoner enn de rundt deg.

Du kan bokstavelig talt få lyst til å hoppe av glede, mens vennen din eller søsken er mer av den lykkegråtende typen.

"Trening kan også ta tankene dine av bekymringer og negative tanker som kan gi depresjon og angst." - Dr. Samuel

Lurer på om du faktisk kan lure kroppen din til å føle seg lykkelig?

På en måte kan du, sier Dr. Samuel.

Selv bare den enkle smilende handlingen kan hjelpe. Hun forklarer: ”Smil kan lure hjernen din ved å heve humøret ditt, senke pulsen og redusere stresset. Smilene trenger ikke å være basert på ekte følelser, fordi falske det fungerer også. "

En annen måte å bruke fysiologien din til å forbedre din følelsesmessige tilstand? Trening (ja, selv når du ikke har lyst til å gjøre det).

Samuel sier at trening “kan bidra til å lette depresjon og angst ved å frigjøre endorfiner og andre naturlige hjernekjemikalier (nevrotransmittere) som forbedrer følelsen av velvære. Trening kan også ta tankene dine av bekymringer og negative tanker som kan gi depresjon og angst. ”

Hvis du føler deg nede, kan enkle aktiviteter som å gå en tur i naturen, klappe en hund eller katt, kysse en elsket og ja, til og med å tvinge deg selv til å smile, hjelpe nevrotransmitterne til å gjøre jobben sin og løfte humøret ditt.

Nå som du vet hvordan kroppen din og følelsene dine kan fungere sammen, kan det være litt lettere å "hacke" humøret ditt slik at du føler deg mer glad hver dag.

Carrie Murphy er frilans helse- og velværeforfatter og sertifisert fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Arbeidene hennes har dukket opp i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre utsalgssteder.