Alt du noen gang har ønsket å vite om akupressur

Innhold

• Hva er akupressurterapi?
• Hva brukes akupressur til?
• Bør du velge akupunktur eller akupressur?
• Hvor skal nybegynnere begynne?
• Hva er de viktigste akupressurpunktene?
• Anmeldelse for

Hvis du noen gang har klemt huden mellom fingrene for lindring eller brukt et reisebåndsarmbånd, har du brukt akupressur, uansett om du skjønte det eller ikke. Annoterte diagrammer over menneskelig anatomi kan få akupressur til å virke ganske komplisert, og det er det. Men det er også veldig tilgjengelig ved at nesten hvem som helst kan starte en egenøvelse. Og siden den omfatter hele kroppen, kobler tradisjonell kinesisk medisin den til omtrent alle helsefordeler du kan tenke deg. fascinert? Her er hva du bør vite.

Hva er akupressurterapi?

Akupressur er en tusen år gammel form for massasjeterapi som innebærer å legge press på visse punkter på kroppen for å behandle plager. I følge tradisjonell kinesisk medisin har folk meridianer eller kanaler gjennom hele kroppen. Qi, som forstås som en livsopprettholdende energikraft, løper langs disse meridianene. Qi kan sette seg fast på noen punkter langs meridianene, og målet med akupressur er å holde energien flytende ved å bruke trykk på bestemte punkter. Vestlig medisin inkluderer ikke eksistensen av meridianene, så akupressur er ikke en del av vanlig medisinsk behandling her. (Relatert: Tai Chi har et øyeblikk-her er hvorfor det egentlig er verdt tiden din)

Hva brukes akupressur til?

Det er hundrevis av akupressurpunkter på kroppen, som tilsvarer andre deler av kroppen. (For eksempel, det er et poeng på hånden for nyren din.) Så, naturlig nok, har praksisen mange assosierte fordeler. Som med enhver form for massasje, er en stor fordel med akupressur avslapning, en som du kan komme bak selv om du tviler på eksistensen av meridianer. Akupressur brukes ofte for smertelindring, og studier har antydet at det kan bidra til å bekjempe ryggsmerter, menstruasjonssmerter og hodepine. Praksisen brukes til mange andre formål som har blitt studert mindre, inkludert immunsystem og fordøyelsesstøtte.

Bør du velge akupunktur eller akupressur?

Akupunktur, som tilfeldigvis er ganske livlig blant velværesettet RN, stammer fra akupressur. De er basert på det samme meridiansystemet og brukes til å oppnå lignende resultater. I motsetning til akupunktur som er et lisensiert yrke i USA, kan du berolige deg selv med akupressur når du trenger det. "Akupunktur er en spesifikk modalitet som har svært testede resultater, og noen ganger vil du bare få den dybden," sier Bob Doto, LMT, forfatter av kommende bok Trykk her! Akupressur for nybegynnere. "Men akupressur er noe du kan gjøre på flyet, på sofaen og se på Handmaid's Tale, uansett hva du gjør. "(FYI, akupunktur flytter inn i vanlig medisin i Vesten, og det er flere fordeler utover smertelindring.)

Hvor skal nybegynnere begynne?

Å bestille en behandling på et spa eller massasjeterapisenter er et godt sted å starte for din første eksponering for akupressur. Selv om det ikke er en sertifisering for å praktisere akupressur utover å bli en lisensiert massasjeterapeut, kan du spørre om terapeuten din har spesialisert seg på kinesisk medisin. Hvis de har det, vil de sannsynligvis ha kunnskap om akupressur. De kan også foreslå punkter som kan være nyttige å massere på egen hånd mellom øktene hvis de vet hva du ønsker å oppnå.

Hvis en behandling ikke ligger i kortene, kan du starte på egen hånd med en guidebok som f.eks Akupressuratlaset. Når du vet hvilket punkt du vil jobbe med, kan du starte med å bruke et fast, men ikke smertefullt press i noen minutter. "Hvis du prøver å redusere noe eller roe ned noe, ville du bevege deg mot klokken, og hvis du ønsker å øke noe eller skape mer energi, ville du bevege deg med klokken," sier Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massasjeterapeut ved The Yinova Center. (For eksempel trykk mot klokken for å redusere rystelser, eller med klokken for å hjelpe fordøyelsen.)

Alt du trenger er hendene dine, men produkter kan hjelpe med vanskelig tilgjengelige steder. Thuroff sier at en tennisball, en golfball eller en Thera Cane kan være nyttig i noen tilfeller. Doto er en fan av akupressurmatten. "Du går på spisse, pyramider av plast. Det er egentlig ikke akupressur i seg selv [de retter seg ikke mot et bestemt punkt, men et generelt område], men jeg elsker dem." Prøv: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($79; amazon.com)

Hva er de viktigste akupressurpunktene?

Det er mange, men her er noen av de mest bemerkelsesverdige, ifølge Doto og Thuroff:

• ST 36: Finn det benete punktet rett under kneskålen, og beveg deg litt utenfor kneet for å finne en liten divot. Det er mage 36, og den brukes mot fordøyelsesbesvær, kvalme, forstoppelse, etc.
• LI 4: Hvis du noen gang har trykket på det høyeste punktet mellom pekefingeren og tommelen, masserte du tykktarmen 4, også kjent som "den store eliminatoren". Det er et av de mest populære akupressurpunktene for hodepine og migrene. Det antas også å indusere fødsel under graviditet.
• GB 21: Galleblæren 21 er et velkjent punkt som brukes for å lindre nakke- og skulderspenning fra overdreven stress. Den er plassert på baksiden av hver skulder, mellom nakken og punktet der armen møter skulderen.
• Yin Tang: Hvis yogalæreren din noen gang har fått deg til å massere ditt "tredje øye" mellom øyenbrynene dine, eltet du Yin Tang -punktet. Et mildt trykk på punktet sies å fremme stressavlastning og avslapning.
• PC 6: Pericardium 6 er plassert på innsiden av håndleddet og brukes mot graviditet-indusert kvalme eller reisesyke. (Det er poenget at bevegelsessyke armbånd trykker.)

Anmeldelse for