Havre

Innhold

• Sannsynligvis effektiv for ...
• Muligens effektiv for ...
• Muligens ineffektiv for ...
• Utilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten for ...
• Spesielle forholdsregler og advarsler:

Havre er en type korn. Folk spiser ofte plantens frø (havre), bladene og stilken (havrestrå) og havrekliet (det ytre laget av hel havre). Noen mennesker bruker også disse delene av planten til å lage medisiner.

Havrekli og hel havre brukes til hjertesykdom og høyt kolesterol. De brukes også mot høyt blodtrykk, diabetes, kreft, tørr hud og mange andre forhold, men det er ingen gode vitenskapelige bevis som støtter disse andre bruksområdene.

Naturlig medisin omfattende database vurderer effektivitet basert på vitenskapelig bevis i henhold til følgende skala: Effektiv, sannsynlig effektiv, muligens effektiv, muligens ineffektiv, sannsynlig ineffektiv, ineffektiv og utilstrekkelig bevis for å rangere.

Effektivitetsvurderingene for HAVRE er som følger:

Sannsynligvis effektiv for ...

• Hjertesykdom. Havreprodukter inneholder store mengder fiber. Matvarer med mye løselig fiber kan brukes som en del av et fettfattig, lavt kolesterol diett for å forhindre hjertesykdom. Forskning viser at en person må spise minst 3,6 gram løselig fiber hver dag for å redusere risikoen for hjertesykdom.
• Høyt kolesterol. Å spise havre, havrekli og andre løselige fibre kan beskjedent redusere det totale og "dårlige" LDL-kolesterolet når det konsumeres som en del av en diett med lite mettet fett. For hvert gram konsumert løselig fiber (beta-glukan) reduseres totalt kolesterol med ca. 1,42 mg / dL og LDL med ca. 1,23 mg / dL. Å spise 3-10 gram løselig fiber kan redusere total kolesterol med ca. 4-14 mg / dL. Men det er en grense. Doser av løselig fiber som er større enn 10 gram per dag ser ikke ut til å øke effektiviteten.
  Å spise tre boller med havregryn (porsjoner på 28 gram) daglig kan redusere total kolesterol med ca. 5 mg / dL. Havrekli-produkter (havrekli-muffins, havrekli-flak, havrekli Os, etc.) kan variere i deres evne til å senke kolesterolet, avhengig av det totale løselige fiberinnholdet. Hele havreprodukter kan være mer effektive for å senke LDL og totalt kolesterol enn mat som inneholder havrekli pluss beta-glukanløselig fiber.
  FDA anbefaler at det tas omtrent 3 gram løselig fiber daglig for å senke kolesterolnivået i blodet. Denne anbefalingen samsvarer imidlertid ikke med forskningsfunn; ifølge kontrollerte kliniske studier er minst 3,6 gram løselig fiber daglig nødvendig for å senke kolesterolet.

Muligens effektiv for ...

• Diabetes. Å spise havre og havrekli i 4-8 uker synker blodsukkeret før måltidet, 24-timers blodsukker og insulinnivået hos personer med type 2-diabetes. Å spise 50-100 gram havre i stedet for andre karbohydrater reduserer blodsukkeret etter måltidet hos noen mennesker. Langvarig spising av 100 gram havre i stedet for andre karbohydrater har den mest langvarige effekten på blodsukkeret. Å spise havre kan også bidra til å senke kolesterolnivået hos personer med diabetes.
• Magekreft. Folk som spiser fiberrike matvarer, som havre og havrekli, ser ut til å ha lavere risiko for magekreft.

Muligens ineffektiv for ...

• Tykktarmskreft, endetarmskreft. Folk som spiser havrekli eller havre ser ikke ut til å ha lavere risiko for tykktarmskreft. Å spise havreklidfiber er heller ikke knyttet til en lavere risiko for gjentakelse i tykktarmen.
• Høyt blodtrykk. Å spise havre som havregryn eller havregryn reduserer ikke blodtrykket hos menn med litt høyt blodtrykk.

Utilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten for ...

• Eksem (atopisk dermatitt). Tidlig forskning viser at bruk av en krem ​​som inneholder kolloid havre kan bidra til å redusere symptomer på eksem. Hos personer som bruker en salve som inneholder et steroid kalt fluocinolon for å redusere symptomer på eksem, hjelper det å opprettholde noen fordeler ved å bruke en krem ​​som inneholder kolloid havre.
• Brystkreft. Å spise mer havre før du får diagnosen brystkreft kan hjelpe kvinner med brystkreft å leve lenger.
• Minne og tenkeferdigheter (kognitiv funksjon). Tidlig forskning viser at inntak av et spesifikt villgrønt havreekstrakt (Neuravena) kan forbedre hastigheten på mental ytelse hos friske voksne.
• Tørr hud. Bruk av krem ​​som inneholder kolloidalt havreekstrakt ser ut til å forbedre tørr hud.
• Muskelsår forårsaket av trening. Tidlig forskning viser at å spise kaker som inneholder havremel kan bidra til å redusere muskelsårhet dagene etter trening.
• Endringer i hvordan fett distribueres i kroppen hos mennesker som tar HIV-medisiner. Å spise et fiberrikt kosthold, inkludert havre, med tilstrekkelig energi og protein, kan forhindre opphopning av fett hos mennesker med HIV. En økning på ett gram i total kostfiber kan redusere risikoen for opphopning av fett med 7%.
• En gruppering av symptomer som øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og hjerneslag (metabolsk syndrom). Tidlig forskning viser at tilsetning av havre i et diett med lavt kaloriinnhold ikke ser ut til å ha noen ekstra fordeler for vekttap, blodfett, blodtrykk eller blodsukker hos mennesker med metabolsk syndrom.
• Kløe. Tidlig forskning viser at påføring av krem ​​som inneholder havre reduserer hudkløe hos mennesker med nyresykdom. Lotionen ser ut til å fungere så godt som å ta antihistamin hydroksyzin 10 mg.
• Hjerneslag. Å spise havre en gang i uken i stedet for egg eller hvitt brød kan bidra til å forhindre hjerneslag.
• En type inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt). Tidlig forskning viser at å ta et spesifikt havrebasert produkt (Profermin) gjennom munnen kan redusere symptomene og forhindre tilbakefall av ulcerøs kolitt.
• Angst.
• Tap av blærekontroll (urininkontinens).
• Forstoppelse.
• Diaré.
• Divertikulose.
• Gikt.
• En langvarig lidelse i tykktarmen som forårsaker magesmerter (irritabel tarmsyndrom eller IBS).
• Revmatoid artritt (RA).
• Artrose.
• Utmattelse.
• Kronisk utmattelsessyndrom (CFS).
• Uttak fra heroin, morfin og andre opioide stoffer.
• Galleblæresykdom.
• Influensa (influensa).
• Hoste.
• Frostbit.
• Sårheling.
• Grov, skjellete hud i hodebunnen og ansiktet (seborrheisk dermatitt).
• Kviser.
• Burns.
• Andre forhold.

Mer bevis er nødvendig for å rangere havre for denne bruken.

Havre kan bidra til å redusere kolesterol og blodsukkernivå og kontrollere appetitten ved å forårsake en følelse av metthet. Havrekli kan fungere ved å blokkere absorpsjonen fra tarmen av stoffer som bidrar til hjertesykdom, høyt kolesterol og diabetes. Når det påføres huden, ser det ut til at havre reduserer hevelse.

Når det tas gjennom munnen: Havrekli og hel havre er SANNLIG SIKKER for de fleste når de brukes i mengden som finnes i matvarer. Havre kan forårsake tarmgass og oppblåsthet. For å minimere bivirkninger, start med en lav dose og øk sakte til ønsket mengde. Kroppen din blir vant til havrekli, og bivirkningene vil trolig forsvinne.

Når den påføres huden: Lotion som inneholder havreekstrakt er MULIG SIKKER å bruke på huden. Å sette havreholdige produkter på huden kan føre til at noen får utslett.

Spesielle forholdsregler og advarsler:

Graviditet og amming: Havrekli og hel havre er SANNLIG SIKKER ved inntak av gravide og ammende kvinner i mengder som finnes i mat.

Cøliaki: Personer med cøliaki må ikke spise gluten. Mange mennesker med cøliaki får beskjed om å unngå å spise havre fordi de kan være forurenset med hvete, rug eller bygg som inneholder gluten. Imidlertid ser det ut til at det er trygt å spise moderate mengder med rene, ikke-forurensede havre hos mennesker som ikke har hatt noen symptomer i minst 6 måneder.

Forstyrrelser i fordøyelseskanalen inkludert spiserøret, magen og tarmene: Unngå å spise havreprodukter. Fordøyelsesproblemer som kan forlenge tiden det tar å fordøye maten din, kan gjøre at havre blokkerer tarmen.

Moderat

Vær forsiktig med denne kombinasjonen.

Insulin

Havre kan redusere mengden insulin som trengs for å kontrollere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. Å ta havre sammen med insulin kan føre til at blodsukkeret blir for lavt. Overvåke blodsukkeret nøye. Dosen av insulinet ditt må kanskje endres.

Medisiner for diabetes (Antidiabetes medisiner)

Havre kan redusere blodsukkeret. Diabetesmedisiner brukes også til å senke blodsukkeret. Å ta havre sammen med medisiner mot diabetes kan føre til at blodsukkeret blir for lavt. Overvåke blodsukkeret nøye. Dosen av diabetesmedisinen din kan trenge å endres.

Noen medisiner som brukes mot diabetes inkluderer glimepirid (Amaryl), glyburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpropamid (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) og andre .

Urter og kosttilskudd som kan senke blodsukkeret

Havre kan senke blodsukkernivået. Bruk av det sammen med andre urter eller kosttilskudd som har samme effekt, kan senke blodsukkernivået for mye. Unngå denne kombinasjonen. Noen andre urter som kan senke blodsukkeret er djevelens klo, fenegreek, hvitløk, guargummi, hestekastanje, Panax ginseng, psyllium og sibirsk ginseng.

Det er ingen kjente interaksjoner med mat.

Følgende doser er studert i vitenskapelig forskning:

AV MUNNEN:

• For hjertesykdom: Havreprodukter som inneholder 3,6 gram beta-glukan (løselig fiber) daglig, som en del av et fettfattig diett med lite kolesterol. En halv kopp (40 gram) Quaker havregryn inneholder 2 gram beta-glukan; en kopp (30 gram) Cheerios inneholder ett gram beta-glukan.
• For høyt kolesterol: 56-150 gram hele havreprodukter som havrekli eller havregryn, som inneholder 3,6-10 gram beta-glukan (løselig fiber) daglig som en del av et fettfattig kosthold. En halv kopp (40 gram) Quaker havregryn inneholder 2 gram beta-glukan; en kopp (30 gram) Cheerios inneholder ett gram beta-glukan.
• For å senke blodsukkernivået hos pasienter med type 2-diabetes: Matvarer med høyt fiber som hele havreprodukter som inneholder opptil 25 gram løselig fiber, brukes daglig. 38 gram havrekli eller 75 gram tørr havregryn inneholder ca 3 gram beta-glukan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Colloidal Havregryn, Kostfiber, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalère Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Grønn Havre, Grønt Havregress, Gryn, Gruau, Haber, Hafer, Havre, Havrekli, Havrefiber, Havremel, Havrefrukt, Havrekorn, Havregress, Havre Urt, Havrestrå, Havre Topper, Havregryn, Havregryn, Havre, Paille, Paille d'Avoine, Grøt, Rullet Havre, Son d'Avoine, Halm, Hel Havre, Hel Havre, Vill Havre, Vill Havre Urt, Vill Havre Melkefrø .

For å lære mer om hvordan denne artikkelen ble skrevet, se Naturlig medisin omfattende database metodikk.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. De metabolske effektene av havreinntak hos pasienter med type 2-diabetes: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Næringsstoffer. 2015; 7: 10369-87. Se abstrakt.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Effekter av kolloidalt havremel topisk atopisk dermatittkrem på hudmikrobiom og hudbarriereegenskaper. J Drugs Dermatol. 2020; 19: 524-531. Se abstrakt.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Pre- og post-diagnostisk inntak av fullkorn og meieriprodukter og brystkreftprognose: den danske dietten, kreft og helsekohort. Brystkreft Res Treat. 2020; 179: 743-753. Se abstrakt.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Tilsetning av havrekli reduserer HDL-C og potenserer ikke effekten av et kalorifattig diett på remisjon av metabolsk syndrom: En pragmatisk, randomisert, kontrollert, åpen ernæringsstudie. Ernæring. 2019; 65: 126-130. Se abstrakt.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Avenanthramide-tilskudd reduserer eksentrisk treningsindusert betennelse hos unge menn og kvinner. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17:41. Se abstrakt.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Effekten av kolloid havregrynkrem 1% som tilleggsbehandling ved behandling av kronisk irriterende håndeksem: En dobbeltblind studie. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Se abstrakt.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Den langsiktige sikkerheten og livskvaliteten av havre i dermatitt herpetiformis. Næringsstoffer. 2020; 12: 1060. Se abstrakt.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Å være havre eller ikke være? En oppdatering om den pågående debatten om havre for pasienter med cøliaki. Front Pediatr. 2019; 7: 384. Se abstrakt.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Erstatninger av havregryn og frokostmatalternativer og frekvensen av hjerneslag. Hjerneslag. 2020; 51: 75-81. Se abstrakt.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Diettintervensjon med havregryn hos pasienter med ukontrollert diabetes mellitus type 2 - En crossover-studie. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Se abstrakt.
11. Elektronisk kode for føderale forskrifter. Tittel 21. Del 101. Kapittel E - Spesifikt krav til helsekrav. Tilgjengelig fra: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Tilgang 9. mars 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analyse av avenantramider i havreprodukter og estimering av inntak av avenantramid hos mennesker. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Se abstrakt.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Høyere fullkorninntak er assosiert med lavere risiko for type 2-diabetes blant middelaldrende menn og kvinner: Den danske dietten, kreft og helsekohort. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Se abstrakt.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Havremelpartikkelstørrelse endrer glykemisk indeks, men ikke som en funksjon av gastrisk tømming. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Se abstrakt.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Kortsiktige og langsiktige effekter av fullkorn havreinntak på vektkontroll og glukolipidmetabolisme hos overvektige type 2-diabetikere: En randomisert kontrollforsøk. Næringsstoffer. 2016; 8. Se abstrakt.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Akutte effekter av et villgrønt havreekstrakt (Avena sativa) på kognitiv funksjon hos middelaldrende voksne: En dobbeltblind, placebokontrollert, forsøk innen forsøkspersoner. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Se abstrakt.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Kolloidalt havregryn (Avena Sativa) Forbedrer hudbarrieren gjennom multiterapiaktivitet. J Drugs Dermatol. 2016; 15: 684-90. Se abstrakt.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Antiinflammatoriske aktiviteter av kolloid havregryn (Avena sativa) bidrar til effektiviteten av havre ved behandling av kløe forbundet med tørr, irritert hud. J Drugs Dermatol. 2015 januar; 14: 43-8. Se abstrakt.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Sammenligning av Avena sativa, eddik og hydroksyzin for uremisk kløe hos pasienter med hemodialyse: en randomisert klinisk studie. Iran J Kidney Dis. 2015 jul; 9: 316-22. Se abstrakt.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin er effektiv hos pasienter med aktiv ulcerøs kolitt - en randomisert kontrollert studie. Inflamm Tarm Dis. 2013; 19: 2584-92. Se abstrakt.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Tarmhindring forårsaket av havrekli bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Se abstrakt.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Fiberrik diett hos HIV-positive menn er forbundet med lavere risiko for å utvikle fettavsetning. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Se abstrakt.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Voksne cøliaki tåler store mengder havre. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Se abstrakt.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Allergisk kontakt urtikaria mot havregryn. Allergi 2002; 57: 1215. . Se abstrakt.
25. Lembo A, Camilleri M. Kronisk forstoppelse. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Se abstrakt.
26. Rao SS. Forstoppelse: evaluering og behandling. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Se abstrakt.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Fullkorn versus fullkornsbrød: andel av hele eller sprukket korn og den glykemiske responsen. BMJ 1988; 297: 958-60. Se abstrakt.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Omvendt forhold mellom inntak av kornfiber og risiko for gastrisk kardiekreft. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Se abstrakt.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Kolesterolsenkende effekt av beta-glukan fra havrekli hos mildt hyperkolesterolemiske personer kan reduseres når beta-glukan blir innlemmet i brød og kaker. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Se abstrakt.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Havre og soya i lipidsenkende dietter for kvinner med hyperkolesterolemi: er det synergi? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Se abstrakt.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Gunstige effekter av høyt kostfiberinntak hos pasienter med type 2 diabetes mellitus. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Se abstrakt.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Serumlipider i hyperkolesterolemiske menn og kvinner som bruker havrekli og amarantprodukter. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA tillater hele havre mat å gjøre helsepåstand om å redusere risikoen for hjertesykdom. FDA Talk Paper. 1997. Tilgjengelig på: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Havre beta-glukan reduserer blodkolesterolkonsentrasjonen hos hyperkolesterolemiske personer. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Lipidresponser fra hypokolesterolemiske menn på havrekli og hveteklidinntak. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Se abstrakt.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Serumlipidrespons på inntak av havreprodukt med et fettmodifisert diett. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Se abstrakt.
37. Food and Drug Administration. Matmerking: helsepåstander: havre og koronar hjertesykdom. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Havre beta-glukan øker utskillelsen av gallsyre, og en fiberrik byggfraksjon øker kolesterolutskillelsen hos personer med ileostomi. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Se abstrakt.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Kolesterolsenkende effekter av kostfiber: en metaanalyse. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Se abstrakt.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Havreprodukter og lipidsenkende. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. De hypokolesterolemiske effektene av beta-glukan i havregryn og havrekli. JAMA 1991; 265: 1833-9. Se abstrakt.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Medikamentell behandling: kostfiber og fibertilskudd i terapi av gastrointestinale lidelser. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Se abstrakt.
43. Kritchevsky D. Kostfiber og kreft. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Se abstrakt.
44. Almy TP, Howell DA. Medisinsk fremgang; Divertikulær sykdom i tykktarmen. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Fiber og tarmen. Er J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Rollen av kostfiber i tykktarmskreft: en oversikt. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Se abstrakt.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Denturless distention: havrekli bezoars forårsaker obstruksjon. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Effekt av havrekli på litogen indeks av galle- og gallsyremetabolisme. Fordøyelse 1983; 28: 197-200. Se abstrakt.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Havregummi senker glukose og insulin etter en oral glukoselast. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Se abstrakt.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Høy beta-glukan havrekli og havregummi reduserer postprandial blodsukker og insulin hos personer med og uten type 2-diabetes. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Se abstrakt.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Effekt av dose og modifisering av havregummis viskøse egenskaper på plasmaglukose og insulin etter oral glukosebelastning. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Se abstrakt.
52. Velg ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Havrekli konsentratbrødprodukter forbedrer langsiktig kontroll av diabetes: en pilotstudie. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Se abstrakt.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Tarmhindring forårsaket av havrekli bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Havreprodukter og lipidsenkende. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Havre beta-glukan reduserer blodkolesterolkonsentrasjonen hos hyperkolesterolemiske personer. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Lipidprofiler etter det daglige forbruket av en havrebasert frokostblanding: en kontrollert crossover-prøve. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Se abstrakt.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mekanisme for serumkolesterolreduksjon med havrekli. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Se abstrakt.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Cookies beriket med psyllium eller havrekli senker plasma LDL-kolesterol i normale og hyperkolesterolemiske menn fra Nord-Mexico. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Se abstrakt.
59. Kwiterovich PO Jr. Fiberens rolle i behandlingen av hyperkolesterolemi hos barn og ungdom. Barnelege 1995; 96: 1005-9. Se abstrakt.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mekanismer som hvetekli og havrekli øker avføringsvekten hos mennesker. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Se abstrakt.
61. American Dietetic Association nettsted. Tilgjengelig på: www.eatright.org/adap1097.html (Tilgang 16. juli 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diett, utbredelse og 10-års dødelighet fra koronar hjertesykdom hos 871 middelaldrende menn. Zutphen-studien. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Se abstrakt.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Kosthold og hjerte: et etterskrift. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Se abstrakt.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Kostfiber og redusert dødelighet av iskemisk hjertesykdom hos menn og kvinner: en 12-årig prospektiv studie. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Se abstrakt.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Havre og bokhveteinntak og risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer i et etnisk mindretall i Kina. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Se abstrakt.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Inntak av grønnsaker, frukt og frokostblandinger og risiko for koronar hjertesykdom hos menn. JAMA 1996; 275: 447-51. Se abstrakt.
67. Van Horn L. Fiber, lipider og koronar hjertesykdom. En uttalelse for helsepersonell fra Nutr Committee, Am Heart Assn. Sirkulasjon 1997; 95: 2701-4. Se abstrakt.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Inntak av kostfiber og risiko for koronar hjertesykdom i en kohort av finske menn. Alfa-tokoferol, beta-karoten kreftforebyggende studie. Sirkulasjon 1996; 94: 2720-7. Se abstrakt.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Rollen til viskøs løselig fiber i metabolsk kontroll av diabetes. En gjennomgang med spesiell vekt på frokostblandinger som er rike på beta-glukan. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Se abstrakt.
70. FDA Talk Paper. FDA tillater hele havre mat å gjøre krav på å redusere risikoen for hjertesykdom. 1997. Tilgjengelig på: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Elektronisk kode for føderale forskrifter. Tittel 21. Del 182 - Stoffer som generelt er anerkjent som trygge. Tilgjengelig på: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Mangel på effekt av et fettfattig diett med høyt fiberinnhold på tilbakefall av kolorektal adenomer. Studiegruppe for forebygging av polyps. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Se abstrakt.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Havreforbruk påvirker ikke hvileavslappet og ambulerende 24-timers arterielt blodtrykk hos menn med høyt normalt blodtrykk til trinn I hypertensjon. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Se abstrakt.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Kostfiber, vektøkning og kardiovaskulær sykdoms risikofaktorer hos unge voksne. JAMA 1999; 282: 1539-46. Se abstrakt.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, red. American Herbal Products Association's Botanical Safety Handbook. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Sist anmeldt - 11/10/2020