8 små daglige endringer for vekttap

Innhold

• Anmeldelse for

Bilder fra før og etter vekttap er morsomme å se på, så vel som superinspirerende. Men bak hvert sett med bilder er det en historie. For meg handler historien om de små endringene.

Når jeg så tilbake til et år siden, var jeg hensynsløs med mat og drikke. Når det gjaldt trening, var jeg ganske sporadisk. I dag har jeg en vektreduksjonsrutine som holder meg fokusert og gjør at sunne valg kommer naturlig for meg. Jeg trenger ikke lenger tenke på det-det er bare det jeg gjør. Og det er alt takket være små ukentlige og daglige endringer som har forvandlet min verden.

Hver søndag handler familien min og jeg etter økologiske grønnsaker, frukt og sunne proteiner som gressmatet oksekjøtt eller ferskfanget laks. Det er flott for barna våre å se at vi leser etiketter, sammenligner produkter og tar med oss ​​så mye produkter hjem. Å planlegge ukens måltider hjelper med å spise sunt og reduserer stresset med å ikke vite hva du skal lage hver kveld. Når det gjelder min daglige rutine, er det noen få ting jeg har gjort for å holde vekttapsprosjektet mitt på sporet. Prøv noen av disse og se hvordan noen små endringer kan skape et stort resultat for deg også!

1. Våkn opp og drikk et glass vann (noen ganger med sitron). Jeg starter dagen slik for å holde meg hydrert og få stoffskiftet i bevegelse.

2. Hopp aldri over frokost. Jeg spiser et proteinfylt måltid hver morgen.

3. Tren. Noen dager er det en løpetur rundt i nabolaget, andre ganger er det en vekttreningsøkt, yogatime eller tennis.

4. Spis bevisst. Å spise mat hele dagen eller ikke ta hensyn til hvor mye jeg spiste var skadelig for vekten min. Sene ettermiddager var spesielt farlige for meg, for når sulten min steg, øynet jeg øynene på hver hylle i pantryet eller kjøleskapet og lette etter noe å spise sunt eller ikke. Nå har jeg alltid smarte valg å nosh på: en kurv med frisk frukt, poser med skivede grønnsaker, rå nøtter, helt naturlig granola og bokser med kikerter, som jeg belegger med olivenolje og krydder, deretter kaster jeg på folie og legger i ovnen på 400 grader i 40 til 45 minutter. (Prøv det!)

5. Spis lunsj og middag med grønnsaker og proteiner. Normalt spiser jeg en salat til lunsj, men noen ganger liker jeg rester fra kvelden før. Uansett planlegger jeg middag og middag lenge før jeg er sulten.

6. Ta 10 000 skritt daglig. I tillegg til trening har det vist seg å være veldig gunstig å være aktiv hele dagen. Det er utrolig hvor mye mer energi jeg har hatt siden jeg begynte å sikte på trinnmålet mitt.

7. Unngå munching sent på kvelden. Jeg har hørt at de fleste bruker mesteparten av kaloriene sine sent på kvelden, og det var meg i mitt tidligere liv. I dag har jeg av og til en matbit etter middagen, men for det meste drikker jeg bare te eller vann. Jeg har lagt merke til at når jeg gjør det, føles magen min lettere om morgenen.

8. Hopp over sukker og alkohol. Begge disse tomme kalori -godbitene var skadelige for søvnen og midjen, så jeg sa farvel til begge for et par måneder siden, og nå sover jeg så godt hver natt. Pluss at det er gøy å se tallet på skalaen gå ned!

Anmeldelse for