7 trinn for å vaske hendene riktig

Innhold

• Hvordan vaske hendene
• Fremgangsmåte for å vaske hendene ordentlig
• Spiller det noen rolle hvilken type såpe du bruker?
• Når skal du vaske hendene
• Hvordan forhindre tørr eller skadet hud
• Hva bør du gjøre hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig?
• Bunnlinjen

I henhold til, er riktig håndhygiene viktig for å redusere smittsom overføring.

Faktisk har forskning vist at håndvask senker frekvensen av visse luftveis- og gastrointestinale infeksjoner opp til henholdsvis 23 og 48 prosent.

I følge CDC er det ofte viktig å vaske hendene for å forhindre spredning av det nye koronaviruset kjent som SARS-CoV-2, som forårsaker sykdommen kjent som COVID-19.

I denne artikkelen ser vi på de viktigste trinnene for å vaske hendene riktig for å sikre at de er fri for bakterier som kan forårsake alvorlige infeksjoner.

Hvordan vaske hendene

Nedenfor er den syv-trinns håndvaskteknikken godkjent av CDC og Verdens helseorganisasjon (WHO):

Fremgangsmåte for å vaske hendene ordentlig

1. Fukt hendene med rent - helst rennende vann.
2. Påfør nok såpe til å dekke alle overflater på hendene og håndleddene.
3. Skum og gni hendene raskt og grundig sammen. Sørg for å skrubbe alle overflater på hendene, fingertuppene, neglene og håndleddene.
4. Skrubb hendene og håndleddene i minst 20 sekunder.
5. Skyll hendene og håndleddene under rent - helst rennende vann.
6. Tørk hendene og håndleddene med et rent håndkle, eller la dem lufttørke.
7. Bruk et håndkle for å skru av kranen.

Nøkkelen til å vaske hendene er å sørge for at du rengjør alle overflater og områder av hendene, fingrene og håndleddene.

Her er mer detaljerte håndvask trinn anbefalt fra. Følg dem etter at du har fuktet hendene med vann og såpe.

Når du har fullført disse trinnene, kan du skylle og tørke hendene.

Spiller det noen rolle hvilken type såpe du bruker?

Vanlig såpe er like god til å desinfisere hendene som antibakterielle såper uten resept. Faktisk har forskning funnet at antibakterielle såper ikke er mer effektive for å drepe bakterier enn vanlige såper hver dag.

I 2017 forbød bruk av antibakterielle midler triclosan og triclocarban. Årsakene som FDA nevnte for forbudet mot disse agentene, var:

• antibakteriell motstand
• systemisk absorpsjon
• hormonforstyrrelse (hormon)
• allergiske reaksjoner
• generell ineffektivitet

Så hvis du tilfeldigvis har eldre flasker med antibakteriell såpe på lager, er det best å ikke bruke dem. Kast dem ut, og bruk bare vanlig såpe i stedet.

Det er heller ingen bevis som tyder på at vanntemperaturen gjør en forskjell. I følge en ser det ikke ut til å kvitte seg med flere bakterier å vaske hendene i varmt vann.

Poenget er at det er trygt å bruke den vanntemperaturen som passer for deg, og bruke all vanlig væske eller bårsåpe du har til rådighet.

Når skal du vaske hendene

Det er spesielt viktig å vaske hendene når du er i situasjoner der du er mer sannsynlig å få eller overføre bakterier. Dette inkluderer:

• før, under og etter at du tilbereder mat
• før og etter deg:
  • konsumere mat eller drikke
  • blir utsatt for noen med en smittsom sykdom
  • gå inn på et sykehus, legekontor, sykehjem eller andre helsetjenester
  • rengjør og behandle kutt, svie eller sår
  • ta medisiner, for eksempel piller eller øyedråper
  • bruk offentlig transport, spesielt hvis du berører rekkverk og andre overflater
  • berør telefonen eller en annen mobilenhet
  • gå til matbutikken
• etter deg:
  • hoste, nys eller blåse nesen
  • berør synlig skitne overflater, eller når det er synlig smuss på hendene
  • håndtere penger eller kvitteringer
  • har berørt et bensinpumpehåndtak, minibank, heisknapper eller kryssende knapper
  • håndhilse på andre
  • delta i seksuell eller intim aktivitet
  • har brukt badet
  • bytte bleier eller rengjøre kroppsavfall fra andre
  • ta på eller håndter søppel
  • berøre dyr, dyrefôr eller avfall
  • berør gjødsel
  • håndtere mat til husdyr eller godbiter

Hvordan forhindre tørr eller skadet hud

Tørr, irritert, rå hud fra hyppig håndvask kan øke risikoen for infeksjoner. Skader på huden din kan endre hudfloraen. Dette kan igjen gjøre det lettere for bakterier å leve på hendene.

For å holde huden sunn mens du opprettholder god håndhygiene, foreslår hudeksperter følgende tips:

• Unngå varmt vann, og bruk en fuktighetsgivende såpe. Vask med kaldt eller lunkent vann. Varmt vann er ikke mer effektivt enn varmt vann, og det har en tendens til å tørke mer. Velg flytende (i stedet for bar) såper som har en kremaktig konsistens og inkluderer fuktighetsbevarende ingredienser, for eksempel glyserin.
• Bruk fuktighetskrem for huden. Se etter hudkremer, salver og balsam som hjelper til med å holde vannet i å forlate huden din. Disse inkluderer fuktighetskrem med ingredienser som er:
  • okklusiv, slik som lanolinsyre, capryl / capric triglyserider, mineralolje eller squalen
  • fuktighetsbevarende stoffer, slik som laktat, glyserin eller honning
  • mykgjørende, slik som aloe vera, dimetikon eller isopropylmyristat
• Bruk alkoholbaserte håndrensere som inneholder hudbalsam. Alkoholbaserte håndrensere med fuktighetsbevarende midler hjelper til med å lette tørrhet i huden, mens mykgjørende midler erstatter noe av vannet som er strippet av alkohol.

Hva bør du gjøre hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig?

Food and Drug Administration (FDA) husker flere håndrensere på grunn av den potensielle tilstedeværelsen av metanol.

er en giftig alkohol som kan ha uønskede effekter, som kvalme, oppkast eller hodepine, når en betydelig mengde brukes på huden. Alvorligere effekter, som blindhet, kramper eller skade på nervesystemet, kan oppstå hvis metanol inntas. Å drikke håndrensemiddel som inneholder metanol, enten ved et uhell eller med vilje, kan være dødelig. Se her for mer informasjon om hvordan du kan finne trygge hånddesinfeksjoner.

Hvis du har kjøpt et håndrensemiddel som inneholder metanol, bør du slutte å bruke det umiddelbart. Returner den til butikken der du kjøpte den, hvis mulig. Hvis du har opplevd noen bivirkninger ved å bruke den, bør du ringe helsepersonell. Hvis symptomene dine er livstruende, må du straks ringe legevakt.

Når håndvask ikke er mulig eller hendene ikke er synlig tilsmusset, kan desinfisering av hendene med alkoholbaserte håndrensere være et praktisk alternativ.

De fleste alkoholbaserte håndrensere inneholder etanol, isopropanol, n-propanol eller en blanding av disse midlene. Den antimikrobielle aktiviteten kommer fra alkoholløsninger med:

• 60 til 85 prosent etanol
• 60 til 80 prosent isopropanol
• 60 til 80 prosent n-propanol

Etanol ser ut til å være den mest effektive mot virus, mens propanoler fungerer best mot bakterier.

Alkoholbaserte håndrensere ødelegger raskt og effektivt mange sykdomsfremkallende stoffer, inkludert:

• influensavirus
• HIV
• hepatitt B og C
• MRSA
• E coli

En studie fra 2017 fant også at alkoholbaserte hånddesinfiseringsformuleringer med etanol, isopropanol eller begge var effektive til å drepe virale patogener, for eksempel:

• alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS) koronavirus
• Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS) coronavirus
• Ebola
• Zika

Som håndvask, avhenger effektiviteten av håndrensere av å bruke riktig teknikk.

Følg disse trinnene for å bruke håndrensemiddel riktig:

1. Påfør ca 3 til 5 ml (2/3 til 1 ts) i håndflaten.
2. Gni kraftig, og sørg for å gni produktet over overflaten på begge hendene og mellom fingrene.
3. Gni i ca 25 til 30 sekunder, til hendene dine er helt tørre.

Bunnlinjen

Håndhygiene er en enkel, billig, evidensbasert intervensjon som kan bidra til å beskytte helsen din og andres helse.

I kjølvannet av COVID-19-pandemien har regjeringer og samfunnsledere over hele verden etterlyst en streng og kollektiv innsats for å forbedre offentlig hygienepraksis som håndvask.

Selv om du vasker hendene med ren såpe og rent, er rennende vann den foretrukne metoden for håndhygiene, men bruk av en alkoholbasert håndrensemiddel med minst 60 prosent alkohol kan også være et effektivt alternativ.

God håndhygiene er ikke et mål å bare brukes under pandemier og andre sykdomsutbrudd. Det er en tidstestet intervensjon som må praktiseres konsekvent og oppmerksomt for å ha størst effekt på individets, samfunnets og den globale helsen.