6 enkle måter å føle seg lykkeligere på, i dag!

Innhold

• Kom i gang
• Gå lett på deg selv
• Spill til dine styrker
• Stopp og lukt på rosene
• Bond med kjære
• Få nye venner
• Anmeldelse for

Hvis du føler deg litt nede i søppelfyllingene, er det på tide å bruke den solfylte himmelen til å forbedre ditt syn på livet. Å ta del i livets små gleder er enda enklere i sommersesongen, og du kan velge enkelte aktiviteter som vil løfte humøret ditt på et øyeblikk.

"De fleste innser ikke at lykke er et valg," sier Todd Patkin, forfatter av Finne lykke. "Lykke er å lære å leve ditt beste liv ved å finne ut en bedre måte å reagere på det som skjer med deg. Det er kulminasjonen på alle de små handlingene, valgene og vanene som fyller våre dager, så vel som hvordan vi tenker om dem. . " Så fortsett, bli glad!

Her er seks enkle trinn som vil hjelpe!

Kom i gang

Det er vanskelig å motstå kallet til det store utendørs når solen skinner og gresset er grønt. "Dra nytte av det fantastiske været og opp aktivitetsnivået!" sier Patkin. Det betyr ikke at du må løpe et maraton. Bare 20 minutter om dagen vil forbedre utsikten din enormt.

"Trening vil slappe av deg, få deg til å føle deg sterkere og forbedre søvnen din. Det er også et naturlig anti-depressivt middel som vil øke humøret ditt. Og etter hvert som tiden går, vil du få den ekstra bonusen av å være mer fornøyd med ditt fysiske utseende også . "

Dr. Elizabeth Lombardo, kjent som «Dr. Happy», foreslår å starte hjemme. "Hopp på sengen, dans rundt i huset, og kjør barna dine til bilen. Enhver type aktivitet vil øke din lykke," sier hun.

Gå lett på deg selv

Rosefarget glass, noen? "De fleste mennesker har en tendens til å gå gjennom livet som om de bruker briller som bare lar dem fokusere på det negative som feil, feil og bekymringer," sier Patkin. "I sommer, ta på deg et nytt par nyanser med en mer positiv resept som gjør at du også kan fokusere på alt det gode i livet ditt! Faktum er at vi alle er mennesker, så det er normalt å gjøre feil. Imidlertid er det ikke sunt eller nyttig å dvele ved dem."

Spill til dine styrker

Dagene er lengre, timeplanene er mer avslappede, og du nyter sannsynligvis noen feriedager. Bestem deg for å bruke litt av den tiden på å utvikle dine spesielle evner og talenter!

"Hvis du vil være lykkelig, må du gjenkjenne, bruke og dele gavene dine. Hver av oss har fått spesielle, unike styrker, og når vi bruker dem, er vi lykkeligere og føler oss mye bedre med oss ​​selv - og verden generelt er bedre også! " Sier Patkin.

Stopp og lukt på rosene

Det er så mange øyeblikk å verdsette gjennom livet vårt, og de er ofte spesielt levende om sommeren: lyden av barn som leker ute, duften av urter i hagen din, følelsen av sand mellom tærne og sol på huden din . Spørsmålet er: opplever du og nyter virkelig disse øyeblikkene ... eller er tankene dine besatte av fortiden eller bekymrer du deg for fremtiden mens bare kroppen din er fysisk tilstede?

"Hvis det er sistnevnte, forverrer du bare din angst og ulykke ved å velge å dvele ved ting du ikke kan kontrollere. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å virkelig sette pris på nåtiden," sier Patkin.

Bond med kjære

Sommeren er kjent for matlaging, bassengfester og sammenkomster. Så bruk disse festlige begivenhetene som en sjanse til å forbedre relasjonene dine og gjøre dem mer tilfredsstillende, sier Patkin.

"Prøv å være vertskap for minst ett eller to arrangementer mellom juni og september, og inviter folk du elsker over på litt moro. Sannheten er at det er verdt å legge arbeid i å forbedre forholdet til familie og venner hele året, fordi kvaliteten på båndene dine med menneskene nærmest deg kan skape eller ødelegge livskvaliteten."

Få nye venner

Tilbring mer kvalitetstid med de som er viktigst for deg, men fortsett også med å knytte nye forbindelser.

"Du er ikke den eneste som våger deg utenfor inngangsdøren oftere om sommeren, så gjør en bevisst innsats for å være vennligere mot andre du møter også. Introduser deg selv for familien ved siden av deg ved bassenget eller stranden, for eksempel , og hils på folk du passerer mens du går i parken, sier Patkin.

Anmeldelse for