5 måter nye mødre kan finne ut mer "me time"

Innhold

• 1. Forstå hva "me time" egentlig betyr.
• 2. Husk at du ikke kan gjøre alt på en gang.
• 3. Tilbring tid med gamle og nye venner.
• 4. Pendlingen din er et hemmelig våpen.
• 5. Utnytt ferietiden.
• Anmeldelse for

Du vet om de tre trimesterne av svangerskapet - åpenbart. Og kanskje du har hørt folk referere til et fjerde trimester, også kjent som de emosjonelle ukene rett etter fødselen. Nå hjelper forfatteren Lauren Smith Brody nye mødre med å takle det hun kaller "femte trimester", når fødselspermisjonen tar slutt og verden utenfor barnehagen, bleiene og et rotete hus kommer i fokus.

I hennes nye bok, treffende tittel Den femte trimesteren, Brody deler sin no-BS guide for å hjelpe mødre, spesielt nybakte mødre, med å takle alle kravene i den virkelige verden etter at en baby kommer inn i bildet-lignende hvordan helvete kommer du tilbake til jobben, tar vare på et annet liv, og på en eller annen måte skjærer du ut tid på dagen for, vet du, deg selv?

Du tenker kanskje at det ikke er noe som heter "meg tid" når du blir mor. Men Brody ber om å være annerledes. Faktisk sier hun at det er det som kan hjelpe deg med å bli en bedre mor, partner og kollega. Den tidligere magasinredaktøren og tobarnsmoren sier at det ikke blir lett å sørge for at du har tatt vare på deg selv (ja, så vel som baby, ektefelle og frister). Det kommer ikke til å se akkurat ut som det gjorde før morsrollen. Men det er gjennomførbart, og du bør prioritere det nå før langvarig misnøye setter det.

Her deler vi noen av tipsene fra Brody for å få mest mulig ut av din dyrebare og viktige "meg -tid". (Og mens du er i gang, her er grunnen til at du bør slutte å stresse med balansen mellom arbeid og privatliv.)

1. Forstå hva "me time" egentlig betyr.

Så du vet at du trenger å prioritere egenomsorg, men hva er det egentlig og hvordan oppnår du det? Brody sier at en enkel måte å bestemme nøyaktig hvordan du skal bruke denne dyrebare tiden, er å tenke på hva som får deg til å føle deg lykkeligst og mest lik du. Det kan bety shopping for babyen din, løpende ærend, frivillig arbeid eller til og med sex. Hvordan du velger å definere din alenetid er opp til deg. Bare bli vant til det tidlig i babyens liv.

Hvis du er bekymret for ordet "alene" (HA! Den eneste alenetiden nye mødre vanligvis får er den fem minutter lange dusjen de kanskje har tid til) Brody sier at du alltid bør ha litt reservehjelp, enten det betyr pappa, barnehage eller en pålitelig venn. Du kan ikke gjøre alt samtidig, noe som fører til neste tips.

2. Husk at du ikke kan gjøre alt på en gang.

Du er en mor til en nyfødt. Du er et menneske, og du kommer til å føle deg overveldet. Par det med å gjøre deg klar til å gå tilbake til jobb der det er tidsfrister og sjefer og mange mennesker som ikke har peiling på hva du går gjennom, og stressnivået ditt kan gå gjennom taket. (Hvis du lykkes med å fungere hele dagen, sender e -post, forsker på prosjekter, lager middag, spiser babyen og finner tid/energi til å ha sex med partneren din, så ros fordi du offisielt er en supermamma.) For resten av deg, sier Brody, bare pause.

Du kan ikke gjøre alt på en gang eller være alt for alle på en gang. Det handler om hva du kan gjøre. Det er her en omsorgsperson, ellers kjent som din signifikante andre, mamma, søster, venn eller pålitelige barnevakt, kan komme inn og hente brikkene. Ikke vær redd for å be ektefellen din om mer hjelp, ettersom Brody sier at du ikke spør dem som om de er assistenten din. Du ber dem om det være din partner på denne vanvittige reisen, og å gjøre det vil til slutt hjelpe hver enkelt av dere til å ta vare på dere selv.

3. Tilbring tid med gamle og nye venner.

Mens hun undersøkte andre mødre for boken sin, fant Brody at en av de viktigste faktorene som hjalp kvinner med å tilpasse seg morsrollen var å ha tilfredsstillende vennskap. Gode ​​venner, spesielt de du kan koble til og forholde deg til, bidrar til å forbedre en ny mors psykiske helse ved å "øke følelsen av selvtillit og gi trygghet for at babyene deres utvikler seg normalt", skriver Brody. Å knytte nye forbindelser, spesielt med andre nye mødre, er også fordelaktig. Dette er ikke tiden for å være sjenert. Se etter lokale diskusjonsgrupper for nye foreldre i området – på barnelegekontoret ditt, din lokale babybutikk, yogatime etter fødsel, eller til og med ved å søke på Facebook. Hvis dere alle kan relatere, kan binding virkelig være til nytte for deg og hjelpe deg å lære nye ting om morsrollen. Det kan til og med være en måte å bygge nettverk og utvide karrieren på i fremtiden!

Det er like viktig å opprettholde de gamle vennskapene dine, så ikke glem barndomsvennen din og din beste venn som ikke er i nærheten av å få barn. Når du har et øyeblikk til overs, for eksempel mens du kjører toget til og fra jobb, ta kontakt med dem for å holde kontakten din sterk. Enda bedre, ring barnevakten og avtal en jentekveld. (Her er mer om hvorfor du bør holde på den BFF-en din.)

4. Pendlingen din er et hemmelig våpen.

Ny mor eller ei, å bli sittende fast bak en trafikklinje eller på et stoppet tog på vei inn på kontoret er de verst. Du kan gjøre så mange andre mer produktive ting med den tiden. Men Brody sier å se på stillstanden med et annet perspektiv-som en tid for å gjøre litt egenomsorg fordi hei, det er ingenting annet du kan gjøre. De jobber hele dagen og er foreldre døgnet rundt mens de prøver å fungere på minimale timers søvn. Mens du venter i trafikken, kos deg med en sunn matbit, lytt til musikk eller bruk en håndkrem med en deilig duft – gjør noe som retter seg mot dine fem sanser for den perfekte måten å lure nervesystemet til å slappe av. Du kan også bruke nedetid på å sitte på toget for å ta kontakt med venner. Og her er en bonus for kvinner som er heldige som bor i gangavstand fra destinasjonen. Bruk det til din fordel og trene litt. En kreativ mor som Brody fremhever i boken ber barnevakten om å ta med seg babyen til kontoret, slik at de kan gå med barnevognen hjem på slutten av dagen. (Her er hvorfor trening er gunstig for din psykiske helse.)

5. Utnytt ferietiden.

Har du ferie, ta den.Å bestille en reise til Bali kan være urealistisk, men en lengre ettermiddag på et spa burde ikke være det. Ring oppsitteren og ikke stress. (Her er hvorfor det er bra for helsen din å ta fri.)

Anmeldelse for