5 fordeler med å løpe på tredemølle

Innhold

• Fordeler med å løpe på tredemølle
• Tips for å kjøre på tredemøllen

Å løpe på tredemølle på treningsstudioet eller hjemme er en enkel og effektiv måte å trene på, fordi det krever lite fysisk forberedelse og opprettholder fordelene med løping, for eksempel økt fysisk utholdenhet, fettforbrenning og utvikling av forskjellige muskelgrupper, for eksempel ben, rygg, abs og gluten.

Selv om løping kan gjøres utendørs uten utstyr, har løping på tredemøllen andre fordeler, som for eksempel å tillate fysisk aktivitet på regnfulle dager. Her er et eksempel på trening for å løpe 15 km på tredemølle eller på gaten.

Fordeler med å løpe på tredemølle

I tillegg til at løping kan skje uavhengig av regn, varme eller for kald kulde, har løping på tredemølle andre fordeler, for eksempel:

1. Større sikkerhet: løping inne med tredemølle reduserer risikoen for ulykker og skader, for eksempel å sette foten i et hull eller trafikkulykker, noe som øker sikkerheten;
2. Løp når som helst på dagen: du kan bruke tredemøllen når som helst på dagen, så det er mulig å forbrenne fett selv etter at du er ferdig med dine daglige oppgaver. Dermed kan løpet gjøres om morgenen, om ettermiddagen eller om natten uansett vær;
3. Hold tritt: på tredemøllen er det mulig å regulere en konstant løpehastighet, og forhindrer at løpingen blir for treg over tid. I tillegg forhindrer det at personen akselererer uten å innse det, noe som kan få ham til å føle seg trøtt raskere;
4. Justering av gulvetype: tredemøllen, i tillegg til å regulere hastigheten, gjør det også vanskelig å løpe gjennom endringer i tredemøllen, noe som gjør det mulig å kjøre på mer aksentuerte gulv, som om du løp på et fjell;
5. Kontroller pulsen: tredemøller har generelt enheter som hjelper til med å måle hjertefrekvensen gjennom kontakt med hendene med sikkerhetsstangen, for eksempel, og dermed er det mer mulig å unngå hjerteproblemer, for eksempel takykardi, i tillegg til å sjekke den maksimale hjertefrekvensen som oppnås under trening.

I tillegg løper du på tredemøllen i 30 minutter, 3 til 4 ganger i uken, forbedrer søvnvanene, øker energinivået og forhindrer kardiovaskulære problemer, for eksempel høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt, da det er i stand til å fremme lavere nivåer av kolesterol i blodet. og blodtrykk. Lær om andre helsemessige fordeler ved å løpe.

Under løpingen på tredemøllen er det mulig å jobbe benmusklene med proporsjonal styrke, i tillegg til å kunne variere treningstypen, og forhindre at den blir ensformig, ved å endre tilbøyeligheten og hastigheten. Dermed er det mulig å gjøre en treningsøkt som fremmer akselerasjonen av stoffskiftet, for eksempel HIIT, for eksempel, som er en øvelse med høy intensitet der personen løper i 30 sekunder til 1 minutt, i full fart, og hviler den samme passivt tidsintervall, det vil si stoppet eller gå.

Å løpe på tredemøllen er interessant for de som er redde for å løpe på gata på grunn av biler, hull eller antall personer og som for eksempel ikke har mye balanse.

Tips for å kjøre på tredemøllen

Å løpe på tredemøllen uten å bli skadet eller gi opp på grunn av muskelsmerter eller skader, inkluderer noen enkle tips:

• Start med en 10-minutters oppvarming, og strekker armene og bena;
• Begynn å løpe med lavere hastighet, og øk hvert 10. minutt, for eksempel;
• Plasser torsoen rett og hold blikket fremover;
• Ikke hold sidefeltet på sikkerhet;
• Unngå å vippe matten for mye, spesielt de første dagene.

Å løpe på tredemøllen er en enkel aktivitet, og normalt, uten fare, anbefales det imidlertid å bruke enheten under veiledning av en kroppsøvingslærer eller fysioterapeut, og unngå forverrende helseproblemer, som leddgikt eller hjerteoverbelastning.

I tillegg, når en person er overvektig, må han eller hun ta spesiell forsiktighet, for eksempel å beregne hjertefrekvens eller styrke muskler, for eksempel for å forhindre hjertekomplikasjoner eller leddslitasje. Sjekk ut noen tips for å begynne å løpe når du er overvektig.