De 5 mest oversette måtene å gå ned i vekt

Innhold

• Anmeldelse for

Du har kuttet brus fra kostholdet ditt, du bruker mindre tallerkener, og du kan fortelle enhver tilfeldig forbipasserende antall kalorier i måltidene dine, men det ser ikke ut til at vekten går ned. Hva skal en jente gjøre?

Det viser seg at det kan være noen få skritt på vei til vekttap som du har oversett. Vi snakket med ernæringsekspert Mary Hartley, R.D., om flere måter å gå ned i vekt som folk kanskje ikke tenker på først, men det er faktisk noen av de beste tingene du kan gjøre for å få kiloene til å forsvinne for godt.

1. Slutt å drikke. Til og med de mest flittige slankekurene vakler noen ganger når det gjelder valg av drikke. Ifølge Hartley kan det være på tide å droppe spriten. "Til å begynne med sluttet du å drikke alkohol fordi du er lei av å føle deg skyldig, av enda en bakrus, og av å høre om det fra dine kjære, men som en ekstra bonus, når du gir opp oppblåstheten og kaloriene fra alkohol, du går ned i vekt. "

2. Flytt til byen. "Når du bor i en by med mye offentlig transport og få parkeringsplasser, er det fornuftig å dumpe bilen," sier Hartley. "Hvem visste at all den gåingen ville gå ned i vekt?" Hvis muligheten byr seg, gjør det store grepet og se resultatene. Ser du ikke etter en så stor geografisk flytting? Gjør din egen by til din egen gang- eller sykkelvennlige lekeplass.

3. Slå av TV -en. Det bør ikke komme som en overraskelse at du forbrenner færre kalorier når du sitter og ser på TV enn du gjør i stort sett alle andre aktiviteter. Ikke bare det, men Hartley sier at TV-tid har en tendens til å oppmuntre folk til å spise. Hennes råd: For å gå ned i vekt, bruk mindre tid foran TV -en og mer tid med å gjøre omtrent alt annet.

4. Endre resepten. Reseptet ditt er en av de lure faktorene som du sannsynligvis ikke skjønner holder deg fra å gå ned i vekt. I følge Hartley, "Vektøkning er en bivirkning av visse medisiner for humørsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk og anfall. Hvis du tror at en resept påvirker vekten din, snakk med legen din, men stopp aldri en resept på egen hånd. . "

5. Slutt med slankingen. "Solide vitenskapelige bevis viser at mennesker som" diett "vanligvis ikke kommer til det stadige vedlikeholdsfasen," sier Hartley. "Bytt fra tradisjonelle dietter til" intuitiv spising "for å gå ned i vekt for godt."

Du har lest rådene våre, nå er det din tur. La oss få vite hvordan disse oversett vekttapsmetodene fungerte for deg! Kommenter nedenfor eller tweet oss @Shape_Magazine og @DietsinReview.

Av Elizabeth Simmons for DietsInReview.com

Anmeldelse for