5 sunne måter å forbedre pendlingen din

Innhold

• Anmeldelse for

Den gjennomsnittlige pendleren i USA reiser 25 minutter i hver retning, alene i en bil, ifølge de siste folketellingen. Men det er ikke den eneste måten å komme seg rundt. Et økende antall mennesker sykler, bruker offentlig transport og tar samkjøring, noe som beviser at disse metodene er mer enn forbigående kjepphester eller direkte svar på økonomiske forhold.

Mens alternative pendler absolutt er lettere for miljøet (og ofte lommeboken), er det måter å gjøre enhver pendling sunnere. Les videre for noen sunne måter å forbedre pendlingen din på:

1. Sykle: Å komme til kontoret med sykkel er en stadig mer vanlig pendling. Faktisk rapporterte byens tjenestemenn i Vancouver nylig at sykling har tatt så mye at den kommunale busstjenesten, som er avhengig av finansiering fra pendlernes gassavgifter, lider. På den andre siden av kontinentet rapporterer New York City-regjeringen at syklister er opp til 18 846 om dagen i 2011, sammenlignet med 5 000 i 2001. Det er gode nyheter for hjertet ditt: En studie i Journal of American College of Cardiology fant ut at menn og kvinner som hadde aktiv pendling, var mindre sannsynlig å få hjertesvikt i en 18-årig oppfølging. Videre fant en analyse av helsemessige fordeler for sykkelpendling kontra faren for ulykker at fordelene var ni ganger større enn ulempene.

2. Ta bussen: Visst, å ta bussen er ikke i seg selv den beste øvelsen. Men de som kjører bussen pleier også å gå mer enn sine kolleger i for eksempel biler til og fra bussholdeplassen og i kortere ærend. Denne uken bekreftet en britisk studie dette da den fant at å gi eldre voksne busskort økte deres generelle fysiske aktivitet.

3. Lytt til klassisk musikk: En pendling kan gi mye stress før du i det hele tatt tar hensyn til arbeidsdagens bekymringer. Men du kan gjøre noe med det. En undersøkelse blant sjåfører som lytter til musikk fant at de som stemte på klassisk eller popmusikk hadde mindre sannsynlighet for å føle «road rage» enn de som valgte rock eller metal. Og til og med AAA Foundation for Traffic Safety anbefaler å lytte til klassisk musikk for å unngå stressende (eller rasende!) kjøreforhold.

4. Flytt deg innen fem mil: Lang pendling er dårlig for deg. Det er ikke to måter på det. En studie av tre mellomstore byer i Texas fant at etter hvert som pendlelengden økte, økte også blodtrykksnivået og midjestørrelsen. Derimot var det mye større sannsynlighet for at de med kortere pendlerveier (fem miles eller mindre) fikk myndighetene anbefalt 30 minutter med moderat til høy fysisk aktivitet, tre ganger i uken.

5. Legg til 30 minutters gange: Mange jobber eller bor på steder som ikke støtter en fotgjengerkultur. Hvis du ikke kan gå til kontoret, kan du kjøre til et sted som er tilgjengelig for arbeid til fots. De som hadde "høye" pendlingsaktiviteter (30 minutter eller mer) hadde redusert risiko for hjertesvikt.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

Akhoo! De verste stedene for høstallergier

De sunne kjøkkenstiftene du må ha

Antioksidantrike matvarer for et sunt hjerte

Anmeldelse for