5 tips for å leve godt med divertikulitt

Innhold

• 1. Spis fiber hver dag
• 2. Gi preferanse til rå mat
• 3. Drikk 2 liter vann om dagen
• 4. Tren regelmessig
• 5. Unngå å bruke avføringsmidler

For å leve godt med divertikulitt er det viktig å sikre at tarmen fungerer som den skal, og holde den regulert, for å forhindre at divertikula, som er poser som dannes i tarmen, antennes, noe som gir opphav til en akutt divertikulitt, som i tillegg å være smertefull kan alvorlige komplikasjoner og kirurgisk behandling være nødvendig.

Dermed er fem tips som hjelper til med å holde tarmen regulert, og forhindrer divertikulitt:

1. Spis fiber hver dag

Mat som er rik på fiber, som for eksempel epler, pærer, mango, papaya, gulrøtter, brokkoli eller spinat, hjelper til med å holde tarmene regulert og forhindrer at divertikula blir betent. Se en mer komplett liste med denne typen mat.

Dette er fordi fibrene ikke kan fordøyes og derfor stimulerer tarmen til å fungere bedre. Dermed elimineres avføringen raskere, og unngår akkumulering av bakterier som kan føre til fremveksten av akutt divertikulitt.

2. Gi preferanse til rå mat

Dette tipset fungerer på samme måte som fiberrik mat, fordi å spise rå mat forhindrer tap av fiber under tilberedningen. Dermed, selv om du spiser mat med lite fiber, blir de vedlikeholdt og inntatt, noe som hjelper til med å fungere i tarmen. Finn ut andre tips om hvordan du kan mate.

Mengden fiber som en person med divertikula i tarmen må konsumere for å unngå divertikulitt, er omtrent 25 til 35 g fiber per dag. Finn ut hvordan du inkluderer denne mengden fiber i ditt daglige kosthold ved å se følgende video:

3. Drikk 2 liter vann om dagen

Tilstrekkelig vannforbruk på dagtid hjelper til med å holde avføringen godt hydrert, noe som letter passasjen gjennom tarmen. Når dette ikke skjer, og avføringen ender opp med å bli veldig tørr, kan de ende opp med å samle seg i tarmens divertikula. Hvis dette skjer, kan bakteriene utvikle seg lettere, forårsake betennelse i tarmen og symptomer på akutt divertikulitt.

Mengden vann som trengs, er imidlertid forskjellig for hver person, avhengig av for eksempel vekten og nivået av fysisk aktivitet. Sjekk hvordan du kan beregne ønsket vannmengde.

4. Tren regelmessig

Å trene litt fysisk aktivitet, omtrent 2 til 3 ganger i uken, for eksempel 30-minutters spaserturer, svømming eller løping, er for eksempel viktig for å opprettholde regelmessig avføring, og sikre at de fungerer best.

5. Unngå å bruke avføringsmidler

Bruk av avføringsmidler bør unngås, spesielt under angrep av akutt divertikulitt, da denne typen medisiner forårsaker overdreven funksjon av tarmen, noe som øker bevegelsene til organveggen. Dermed, hvis det er smerte og betennelse forårsaket av divertikulitt, kan avføringsmidler forverre symptomene.

Lær mer om hvordan du behandler og forhindrer symptomer på divertikulitt.