5 tips for å unngå dyp venetrombose (DVT)

Innhold

• 1. Unngå å sitte for lenge
• 2. Beveg beina hvert 30. minutt
• 3. Unngå å krysse beina
• 4. Bruk behagelige klær
• 5. Drikk vann om dagen

Dyp venetrombose oppstår når det er dannelse av blodpropp som ender opp med å tette litt benår, og det er derfor vanligere hos mennesker som røyker, tar p-piller eller er overvektige.

Imidlertid kan trombose forhindres ved enkle tiltak, som å unngå å sitte lenge, drikke vann om dagen og bruke behagelige klær. I tillegg er det viktig å utføre fysisk aktivitet minst to ganger i uken, samt ha et balansert kosthold, rik på grønnsaker, og unngå å røyke eller drikke alkohol i overkant.

Det er viktig å informere allmennlegen om tidligere tilfeller av dyp venetrombose eller sykdomshistorie, da det kan anbefales å bruke kompresjonsstrømper, spesielt under lange turer eller på jobber som krever stående i lang tid.

De 5 viktige tipsene for å unngå utseende av en dyp venetrombose er:

1. Unngå å sitte for lenge

For å unngå dyp venetrombose, er et av de enkleste og viktigste tipsene å unngå å sitte for lenge, ettersom dette hindrer blodsirkulasjonen og letter dannelsen av blodpropp, noe som kan ende opp med å tette en av benårene.

Ideelt sett tar folk som trenger å sitte lenge, regelmessige pauser for å stå opp og bevege kroppen, for eksempel en kort spasertur eller strekke seg.

2. Beveg beina hvert 30. minutt

Hvis det ikke er mulig å reise seg for å strekke seg og gå regelmessig, anbefales det at hvert 30. minutt beina og føttene beveges eller masseres slik at sirkulasjonen aktiveres og dannelse av blodpropp unngås.

Et godt tips for å aktivere sirkulasjonen av beina mens du sitter, er å rotere anklene eller strekke beina i 30 sekunder, for eksempel.

3. Unngå å krysse beina

Handlingen med å krysse beina kan direkte forstyrre venøs retur, det vil si retur av blod til hjertet. Derfor anbefales det at personer som har risiko for blodproppdannelse, unngår å krysse fjærene regelmessig, fordi det på denne måten blir lettere for blodsirkulasjonen.

I tillegg til å unngå å krysse bena, bør kvinner også unngå å gå i høye sko hver dag, da dette også kan favorisere dannelsen av blodpropp.

4. Bruk behagelige klær

Bruk av tette bukser og sko kan også forstyrre sirkulasjonen og favorisere dannelsen av blodpropp. Av denne grunn anbefales det at det brukes behagelige og løstsittende bukser og sko.

I noen tilfeller kan bruk av elastiske strømper anbefales, ettersom de tar sikte på å komprimere benet og stimulere sirkulasjonen, og bør brukes i henhold til veiledning fra lege, sykepleier eller fysioterapeut.

5. Drikk vann om dagen

Forbruket av minst 2 liter vann per dag er viktig, for i tillegg til at det er viktig for at kroppen skal fungere riktig, gjør vann blodet mer flytende, noe som letter sirkulasjonen og forhindrer dannelse av blodpropp.

I tillegg til væskeforbruk gjennom dagen, er det viktig å ta hensyn til mat, og foretrekke mat som er i stand til å stimulere blodsirkulasjonen, redusere hevelse i bena og forhindre dannelse av tromber, som laks, sardiner, appelsin og tomat, for eksempel.