4 måter å effektivisere kveldstreningen på

Innhold

• Anmeldelse for

Kveldstrening kan ta mye ut av deg; etter en lang dag på kontoret, må du fortsatt passe på en svetteøkt før du kan gå hjem og slappe av. Effektiviser treningsrutinen din etter jobb, og gjør den til en positiv opplevelse med disse tipsene.

1. Kom deg ut av klærne. Det kan være lett å ha for vane å holde seg i treningstøyet hvis du skal rett hjem etter treningen, men å bruke for mye tid i treningsantrekket er dårlig for huden og klærne. Ta en dusj på treningsstudioet før du går eller bytt ut antrekket ditt når du kommer hjem, og bruk disse tipsene for å vaske treningsklærne dine for å unngå at klærne blir permanent flekkete og stinkende.

2. Pisk opp en proteinpakket middag. Ikke at din mumlende mage trenger mer oppmuntring til å spise ASAP, men det er viktig å spise en protein- og karbohydratfylt middag innen to timer etter treningen for å bygge og reparere musklene. Hold kjøkkenet ditt fylt med viktige, sunne pantryartikler, slik at du kan lage en av disse raske proteinfylte middagene som er perfekte etter treningen.

3. Ikke overstadig på sofaen. Du bør gi deg selv en sårt tiltrengt hvile etter en lang dag og trening, men ikke angre hardt arbeid med en fem minutters iskrempause på sofaen. Slapp av etter middagen med en beroligende kopp urtete eller del ut desserten din før du nyter den for å være sikker på at du ikke bare spiser tomme kalorier rett etter at du har brukt all den tiden på å brenne dem av.

4. Pakk sekken. Hold farten oppe ved å rydde ut og pakke treningsbagen din igjen før du legger deg. Hvis du sørger for å kaste de svette tøysene i vasketøyskurven og pakker vesken med antrekket til neste dag, vil du holde vesken bakteriefri, samtidig som det gjør det mye vanskeligere å gi etter for unnskyldninger når morgendagens treningsreise kommer.

Mer om POPSUGAR Fitness:

Hvordan kjøleskapet ditt kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Probiotika: Mer enn magen din

Fra måltidsplaner til tidsplaner: Trening for ditt første løp

Anmeldelse for