4 triks for å sende "I'm Full" -signalet

Innhold

• Anmeldelse for

Porsjonskontroll er en nøkkelspiller når det kommer til balansert ernæring, men det kan være vanskelig å lytte til kroppens sultsignaler når sinnet ber deg om å strekke deg i sekunder. Når du innser at du er mett, kan du dra fordel av disse triksene for å fortelle deg at måltidet er over:

Mer fra FitSugar:

Nøkler til vekttap uten diett, uten trening

, Asics og Magimix.

• Velg peppermynte. Et stykke hardt godteri, en mynte, et krus te eller til og med munnvann gå for alt med peppermynte-smak etter å ha spist for å oversvømme sansene dine og holde instinktene dine i sjakk. Som et naturlig appetittdempende middel, vil peppermynte hjelpe deg med å kontrollere cravings og unngå ettermåltid.
• Stå opp og beveg deg. Det er vanskelig å fortsette å spise hvis du ikke lenger er i nærheten av maten, så det kan være like enkelt å avslutte måltidet som å forlate stolen. Den beste måten å fortelle kroppen din at det er på tide å slutte å spise? Bytt plassering. Flytt fra kjøkkenet til stua og opptatt deg selv med andre oppgaver.
• Har en liten smak av noe søtt. Noen ganger kan bare en skje med noe søtt dempe trangen til å fortsette å spise og markere slutten på et måltid. I stedet for å strekke deg etter en kjeks, bør du imidlertid velge en sunn, vannbasert mat som vil hjelpe deg å føle deg mett. Prøv en håndfull bær, en porsjon vannmelon eller en skje granateplefrø, tærtefrøene inneholder en stor antioksidantpunch, pluss at de inneholder mye vitamin A, vitamin C og fiber.
• Lag planer etter måltidet. Hvis du har noe å gjøre etter et måltid, vil du finne det enkelt å styre unna unødvendige sekunder og slutte å spise når du først er fornøyd. Det trenger ikke å være en stor ting å gjøre, enten du bare planlegger å ringe en venn eller pakke morgendagens treningsveske, hjelper deg med å holde fokus og slutte å bite.

Anmeldelse for