3-Move Tone og Torch Workout

Innhold

• Hva å gjøre
• Plyo Push-up
• Standing Crunch to Squat
• Anmeldelse for

Med denne gjør-hvor-som-rutinen er det bare 10 minutter rettet mot hele kroppen din-og inkluderer kardio for å starte opp! For å få raskere og mer effektive planer for å hjelpe deg med å holde deg i form og tilregnelig – uansett hvor travelt du er, sjekk ut flere av våre 10-minutters, uten utstyr, gjøre-hver som helst-rutiner.

Hva å gjøre

Hopptau (eller løp på plass hvis du ikke har et hoppetau) i 2 minutter, og gjør deretter ingen utstyrsøvelser i 1 minutt. Gjenta hele kretsen en gang. Avslutt med ytterligere 2 minutter med hoppetau eller løping. Du brenner 12 kalorier hoppetau i bare 60 sekunder.

Plyo Push-up

FUNGERER: BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Kom i plankeposisjon med knærne på bakken. Bøy albuene, senk brystet mot bakken [A].

Skyv eksplosivt opp og klapp i hendene [B].

Standing Crunch to Squat

FUNGERER: ABS, ROMP OG BEN

Stå med føttene litt bredere enn skuldrene, hendene bak hodet, albuene ut til sidene. Bøy fra hoftene til høyre mens du tar høyre kne mot albuen [A]. Gå tilbake til startposisjon, og gjenta deretter umiddelbart med venstre kne og albue.

Gå tilbake til startposisjon, og sett deg på huk [B]. Gjenta hele sekvensen i et raskt tempo.

Anmeldelse for