3 apper for å gjøre naturlig familieplanlegging enklere

Innhold

• Anmeldelse for

Ivrig etter å finne en form for prevensjon som ikke resulterer i humørsvingninger eller negative bivirkninger? Å gå tilbake til det grunnleggende kan være akkurat det du trenger. (En annen grunn til å bytte? For å unngå de vanligste prevensjonene.)

Naturlig familieplanlegging (NFP), også kjent som rytmemetoden, er en form for prevensjon som innebærer å spore kroppens temperatur og livmorhalsslim for å bestemme dagene i måneden du mest sannsynlig blir gravid. Det er like enkelt som det høres ut: "Hver morgen når du våkner, tar du din daglige basale kroppstemperatur med et spesielt termometer," forklarer Jen Landa, MD, en ob-gyn- og hormonspesialist i Orlando, FL. Hvorfor? Basaltemperaturen din faller vanligvis mellom 96 og 98 grader før du har eggløsning. Etter at du har eggløsning, vil temperaturen stige litt, vanligvis mindre enn en grad, forklarer hun. Det er mest sannsynlig at du blir gravid to til tre dager før temperaturen når toppene, og derfor er det nødvendig å spore deg selv i flere måneder og oppdage et mønster når du bruker NFP som en form for prevensjon, sier Landa.

Du må også kontrollere livmorhalsslimet daglig, slik at du kan overvåke endringer i farge og tykkelse i løpet av måneden. (Ikke sikker på hvordan normalt ser ut? 13 spørsmål du er for flau til å spørre din ob-gyn.) Her er hva du skal passe på: Når mensen er over, vil du oppleve flere dager der det ikke er slim-disse er dager hvor det ikke er sannsynlig at du blir gravid. Ettersom eggløsningen nærmer seg et egg gjør seg klar til å bli sluppet-slimproduksjonen din vil øke og ofte skifte til en grumsete eller hvit farge med en klebrig følelse, sier Landa.

Kvinner produserer vanligvis mest slim rett før eggløsning, og det er da konsistensen blir klar og glatt, som ligner på rå eggehvite. Det er i disse "glatte dagene" når du mest sannsynlig blir gravid. Det er avgjørende å kartlegge endringene dine gjennom måneden, slik at du kan være klar over når du bør eller ikke bør ha sex - hvis du ønsker å ha sex i de fertile dagene og ikke ønsker å bli gravid, bruk kondom , legger hun til.

NFP kommer helt klart med risiko. "Det er egentlig bare passende for kvinner som ikke ville bli ødelagt av å få en baby," sier Landa. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at NFP har en feilfrekvens på 24 prosent, noe som betyr at hver fjerde kvinne blir gravid og bruker dette som prevensjon. Når du sammenligner dette tallet med en spiral (0,8 prosent feilrate) og pillen (9 prosent feilrate), er det klart hvorfor nøyaktighet med å spore syklusen din er avgjørende. (Vær forberedt! Sjekk disse 5 måtene prevensjon kan mislykkes.)

Som du kan se krever NFP mye oppmerksomhet-og en sterk mage-men det er måter å gjøre det lettere. Disse oppgraderingene bringer den gamle prevensjonsmetoden til det 21. århundre, slik at du kan pensjonere pennen og papiret ditt og bedre overvåke fruktbarheten din måned til måned.

Daysy

Daysy er en fruktbarhetsmonitor som lærer og sporer menstruasjonssyklusen din med et spesielt termometer synkronisert med appen deres. Hver morgen slår du termometeret under tungen din for å ta basal kroppstemperatur, og Daysys spesielle algoritme beregner fruktbarhetsstatusen ditt de neste 24 timene. Ved å jevnlig synkronisere resultatene dine med daysyView (monitorens app) kan du enkelt få tilgang til dataene dine og se hvilke dager du bør og ikke bør ha sex uten ekstra beskyttelse. Daysys fargekodingssystem gjør det superenkelt å vite hvor du står: Røde dager er når du skal planlegge for en baby, grønne dager du er klar for å ha sex uten å bekymre deg for å bli gravid, og gule dager betyr at appen må lære mer om deg før du kommer til noen konklusjoner. (Mens Daysy -termometeret selges til $ 375, kan den gratis daysyView -appen brukes som et frittstående verktøy for fruktbarhetskalender.)

Clue

Clue er en gratis app for både iPhone og Android som lar deg holde oversikt over den månedlige syklusen din ved å legge inn informasjon om menstruasjon, menstruasjonssmerter, humør, væske og seksuell aktivitet. Appen bruker en algoritme til å beregne og forutsi din egen unike syklus, og jo mer konsekvent du er med oppdateringene dine, desto mer nøyaktig blir lesingen din. I motsetning til Daysy er appen ikke designet for å fortelle deg når du er og ikke er fruktbar. Men muligheten til å lagre personlige notater betyr at du kan bruke denne appen som en papirløs måte å spore endringene du ser i kroppen din hver måned.

iCycleBeads

iCycleBeads fungerer litt annerledes enn andre NFP -apper: Alt du trenger å gjøre er å skrive inn startdatoen for den siste perioden, og iCycleBeads vil automatisk vise deg hvor du er i syklusen din, og vise om i dag er en fruktbar dag eller ikke -fruktbar dag. Appen tar bokstavelig talt benarbeidet ut av NFP fordi den automatisk sender deg daglige oppdateringer, så vel som "periodepåminnelser" i tilfelle du glemmer å legge inn syklusstartdatoen din i en gitt måned. iCycleBeads er også gratis for både iPhone og Android.

Anmeldelse for