3 antiinflammatoriske ananasbåter du trenger å hoppe om bord med

Innhold

• Dragon fruit unicorn smoothie skål
• ingredienser
• Veibeskrivelse
• Tips
• Grønn gigantisk ananas smoothieskål
• ingredienser
• Veibeskrivelse
• Tips
• Hvordan klippe en ananas
• Bær tropisk ananas smoothieskål
• ingredienser
• Veibeskrivelse
• Tips
• Ta bort

Da jeg var yngre, tenkte jeg aldri på maten jeg spiste eller stresset jeg konsekvent la kroppen min under. 20-årene var en spennende tid med college, reiser, venner og jobb. Sannheten ble fortalt, jeg følte meg uovervinnelig. Det var ikke før jeg fikk flere uventede diagnoser at jeg endelig gikk til pause for å vurdere livet mitt.

Jeg hadde ingen anelse om det, men lupus, vaskulitt og urticaria var i ferd med å riste verdenen min. I tillegg til å lære om medisinsk behandling, stressmestring og livsstilsendringer, begynte jeg å forske på kostholdets rolle i betennelsestilstand. Med denne kunnskapen - og min livslange kjærlighet for å skape på kjøkkenet - blir en god del av tiden min i dag brukt på å utvikle og fotografere antiinflammatoriske, sunne oppskrifter.

Dragon fruit unicorn smoothie skål

Ananas, drage frukt (pitaya), malt linfrø, spirulina og hamp tilbyr en kraftig betennelsesdempende kombinasjon som er like vakker som den er sunn. Tilsetning av mandelmelk, yoghurt og kollagenpulver bidrar til å øke proteinmengden og balansere frukt sukker.

Begynn å bli ferdig: 25 minutter

porsjoner: 1 skål

ingredienser

• 1 frossen banan
• 1 frossen Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 kopp friske ananasbiter
• 1 ts. malt linfrø
• 1/4 kopp mandelmelk eller annen melkeerstatning (kokosnøtt, soya, hamp)
• 1/2 ts. kokosolje
• 1 øs kollagenpulver (jeg bruker ytterligere mat, da det ikke har noen smak)
• 1 liten beholder (5,3 oz.) Vaniljeyoghurterstatning (soya, kokosnøtt, mandel)
• 1/2 ts. spirulina pulver eller E3Lives Blue Majik-pulver
• 1/2 ts. råhonning

Valgfri toppingsvalg:

• friske bær
• kokosflak
• solsikke- eller hampefrø
• spiselige blomster

Veibeskrivelse

1. Slik lager du pitaya-bollen: Plasser banan, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, malt linfrø, kokosnøttolje og melkeerstatning i en kraftig blender.
2. Bland på medium-høy i 15-30 sekunder til den er jevn og kremet. Ikke bland for lenge, da det kan tynne konsistensen.
3. Hell i en bolle og rør inn kollagenpulveret til det løser seg. Sette til side.
4. Deretter blander du vaniljeyoghurt og spirulina eller Blue Majik-pulver sammen i en egen bolle til du har en rik blåfarge. Tilsett rå honning og rør til den er jevn.
5. Ta den ferdige pitaya-bollen og hell den i det tomme ananasskallet. Surr inn yoghurten litt om gangen med en skje. Vær kreativ, da de rike blå virvlene vil gi deg "enhjørning" -effekten.

Vurder å fylle bollen med favorittvalgene dine som nevnt ovenfor.

Tips

• Hvis du foretrekker en tykkere konsistens, tilsett mindre melkeerstatning.
• Vurder å legge den tilberedte bollen i kjøleskapet eller fryseren for å slappe av mens du jobber på resten.
• Kollagenpulver har en tendens til å oppløses fullstendig i væske og har ingen smak. Hvis du foretrekker å bruke et tyngre proteinpulver, for eksempel ris eller hamp, kan du legge dette til blandeblandingen i stedet for å røre inn for hånd.
• For noen mennesker kan spirulina avgi en fishy smak, avhengig av merke. Rå honning kan hjelpe med å maskere denne smaken, men er helt valgfri.

Grønn gigantisk ananas smoothieskål

Avokado, spinat og linfrø utgjør en vinnende kombinasjon i kampen mot betennelse. Pluss at trioen er en flott kilde til fiber! Tenk bringebær eller jordbær som en topping for å perfekt utfylle denne skålens grønne fargetone.

Begynn å bli ferdig: 25 minutter

porsjoner: 1 skål

ingredienser

• 1 frossen banan
• 1/4 kopp kokosmelk eller kokosnøtt vann
• 1/2 liten Hass-avokado, kuttet i biter
• 1-2 håndfull baby-spinat
• 3/4 kopp friske ananasbiter
• 1 ts. malt linfrø
• 1 øs kollagenpulver

Valgfri toppingsvalg:

• bringebær
• jordbær
• kokosflak
• gresskar eller solsikkefrø

Veibeskrivelse

1. Legg den frosne bananen, kokosmelken, avokado, spinat, ananas og malt linfrø i en kraftig blender.
2. Bland på medium-høy i 15-30 sekunder eller til den er glatt og kremet.
3. Overfør til en bolle og rør inn kollagenpulveret.
4. Hell det ferdige produktet i det tomme ananasskallet og dekor med pålegg etter eget valg.

Tips

• Hvis du foretrekker en tykkere konsistens, tilsett mindre melkeerstatning.
• Kollagenpulver har en tendens til å oppløses fullstendig i væske og har ingen smak. Hvis du foretrekker å bruke et tyngre proteinpulver, som ris eller hamp, legger du dette til blandeblandingen i stedet for å røre inn for hånd.

Hvordan klippe en ananas

Bær tropisk ananas smoothieskål

Bringebær, ananas, linfrø og mandelmelk skaper en rik fruktig smak som er full av fiber og betennelsesdempende egenskaper. Legg frø og skiver mandler som pålegg for en ekstra proteinøkning i denne super tropiske bollen!

Begynn å bli ferdig: 25 minutter

porsjoner: 1 skål

ingredienser

• 1 frossen banan
• 3/4 kopp friske ananasbiter
• 1/2 kopp friske bringebær
• 1 ts. malt linfrø
• 1/4 kopp mandel- eller kokosmelk
• 1/2 ts. kokosolje
• 1 øs kollagenpulver

Valgfri toppingsvalg:

• bær
• ananas
• gresskarfrø
• kokosflak
• hampefrø
• mandelskiver
• yoghurt

Veibeskrivelse

1. Legg den frosne bananen, ananas, bringebær, malt linfrø, melkeerstatning og kokosnøttolje i en kraftig blender.
2. Bland i 15-30 sekunder eller til den er glatt og kremet.
3. Rør inn kollagenpulver.
4. Overfør til ananasskallet ditt og dekor med et topping valg eller to!

Tips

• Hvis du foretrekker en tykkere konsistens, tilsett mindre melkeerstatning.
• Kollagenpulver, som ytterligere Foods produkt, løses fullstendig opp i væske og har ingen smak. Hvis du foretrekker å bruke et tyngre proteinpulver, som ris eller hamp, legger du dette til en blender for å blande i stedet for å røre inn for hånd.

Ta bort

Du har sannsynligvis plukket ut at det første trinnet i å lage en smoothiebolle er å hule ut ananasen som skal brukes som grunnlag. Jeg liker følgende video, som viser hvordan du kommer i gang. Som tommelfingerregel trenger du omtrent 15 minutter å øse ut to skåler.

Jeg vil gjerne høre tankene dine om disse oppskriftene, og at du kan dele favorittene dine med meg! Hvilke ananas smoothie-båter elsker du?

Vi velger disse varene basert på kvaliteten på produktene og lister opp fordeler og ulemper ved hver for å hjelpe deg med å finne ut hva som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av lenkene ovenfor.

All originalfotografering hentet fra Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri er helse- og matjournalist, kokk, forfatter og grunnlegger av LupusChick.com og LupusChick 501c3. Hun er bosatt i New York sammen med mannen sin og reddet rotteterrieren. Følg henne videre Facebook og Instagram @LupusChickOfficial.