25 gode grunner til ikke å løpe maraton

Innhold

• Du har ikke trent nok
• Du er ikke villig til å trene nok
• Ditt sosiale liv kan lide
• Skaf
• Maraton er dyrt
• De skader immunsystemet ditt
• Du hater faktisk å løpe
• Det er ikke en sikker måte å gå ned i vekt
• Det er ikke en unnskyldning for å spise alt du vil
• Du blir ikke raskere
• Du kan være i faresonen for overhydrering
• Ingen vet virkelig hvordan du skal trene deg gjennom restitusjon
• Hodet ditt er egentlig ikke på rett plass
• Magen din vil bli gal
• Du må spise Gu
• Maraton kan skade hjertet ditt
• Eller til og med stoppe det
• Du er mer en privat løper
• Dine venner er lei av å donere til din sak
• Det kan skade knærne dine
• Det kan forårsake leggbetennelse
• Du kan Excel på korte avstander
• Glem pedikyr
• Av noen av de feil grunnene
• Anmeldelse for

Det er absolutt en beundringsverdig bragd å løpe 26,2 miles, men det er ikke for alle. Og siden vi er inne i den store maraton-sesongen-er andres Facebook-feed full av ferdigmedaljer og PR-tider og veldedighetsdonasjoner?!-Vi trodde vi kunne kaste et bein for ikke-maratonløperne. Hei, det er greit hvis du ikke vil løpe maraton. Faktisk kan vitenskap til og med være på din side. Her er 25 veldig gode grunner til ikke å løpe.

Du har ikke trent nok

Thinkstock

Profesjonell løper Jeff Gaudette skriver at du bør ha som mål å gjennomsnittlig være rundt 40 kilometer i uken i fem til seks uker hvis du vil garantere en god dag på banen. Hvis du ennå ikke er ved den referansen, er det sannsynligvis en god idé å sitte ute med denne.

Du er ikke villig til å trene nok

Thinkstock

Hvis grunn nr. 1 gjelder deg, er det verdt å bli litt introspektiv. Hvis du ikke har fullført treningen fordi du rett og slett ikke er villig til å legge ned hardt arbeid, er kanskje en 10K mer en kopp te.

Ditt sosiale liv kan lide

Thinkstock

Glem timene brukt faktisk på racing. Opplæring er en enda større tidsforpliktelse. Det kommer til å ta mye tid å logge 40-milsuker, og det kan bli vanskelig å innpasse sosiale forpliktelser - spesielt de som inkluderer spising og drikking - sømløst inn i treningsrutinen din. Hvis du ikke er klar til å gi opp noe av moroa, er dette kanskje ikke året ditt.

Skaf

Thinkstock

Her er en hyggelig tanke: Du kommer til å løpe så lenge at gni huden på lårene eller sports -BH -en eller bomulls -tee kan skade deg fysisk. Maratonløpere vil prøve å overbevise deg om at alt du trenger er vaselin eller noen strammere shorts, men er det virkelig verdt risikoen?

Maraton er dyrt

Thinkstock

Hvis du vil løpe et av de 25 beste maratonløpene i USA, kan du forvente å betale ut over $100 bare for å delta. Kostnaden for den gjennomsnittlige inngangsavgiften har gått opp med 35 prosent siden 2007, tre og en halv ganger raskere enn inflasjonen, Esquire rapporter. På noen løp fungerer de høye prislappene som avskrekkende for registrering. Likevel er deltakere upåvirket ved store maraton, og disse registreringsavgiftene dekker større fasiliteter og underholdning og økende sikkerhetstiltak.

De skader immunsystemet ditt

Thinkstock

En vanlig treningsrutine kan hjelpe deg å holde deg snusfri gjennom kulde og influensasesong, men for mye trening kan faktisk ha motsatt effekt. (Alt Forskning viser at etter lange, belastende treningsøkter som maraton, er immunsystemet utarmet i opptil uker etter løpet, noe som fører til "2-6 ganger økning i risikoen for å utvikle en øvre luftveisinfeksjon," Mike Gleeson, en professor i treningsbiokjemi ved Loughborough University i Leicestershire, Storbritannia, sa i en uttalelse.

Du hater faktisk å løpe

Thinkstock

Hvis du elsker å løpe, kan et maraton være den naturlige progresjonen av din vanlige rutine. Men hvis du virkelig ikke liker å dunke fortauet, er det kanskje ikke en god idé å tvinge deg selv til å erobre et løp av denne størrelsen. Det er overbevisende bevis som støtter det faktum at vi holder oss til treningsaktiviteter som passer godt til våre personligheter. Så lytt til den stemmen som forteller deg at løping ikke er det den for deg, og finn en annen utfordring som virkelig er tiltalende.

Det er ikke en sikker måte å gå ned i vekt

Thinkstock

Å sette seg et mål som et maraton kan være inspirerende motivasjon for folk som ønsker å slanke seg og forme seg etter løpsdagen, men maratontrening erstatter ikke en gjennomtenkt plan for vekttap. Maraton-og løping generelt-fører ikke alltid til vekttap, spesielt hvis du ikke varierer rutinen eller øker tempoet, skriver Born Fitness-grunnlegger Adam Bornstein.

Det er ikke en unnskyldning for å spise alt du vil

Thinkstock

Bare fordi du trenger mer karbohydrater for drivstoff, betyr ikke det at de skal komme fra pizza. Ja, du forbrenner mye mer kalorier på alle de lange løpeturene, men det betyr ikke at ernæring ikke er en viktig del av sikker trening. Faktisk kan det å spise feil ting ødelegge energien din eller ødelegge fordøyelsen (mer om det senere). Det er bedre å fylle på med karbohydrater fra fullkorn som svart ris og quinoa, og fylle opp løpeturene med magert protein for energi og restitusjon og hjertesunt fett som olivenolje og avokado. (Sjekk ut mer god mat for løpere her.)

Du blir ikke raskere

Thinkstock

Når du er så fokusert på å nå dine kilometermål, er det sannsynlig at du lar andre aspekter ved trening falle på vei, iht. Løpetider Blad. «Når vi bruker all vår tilgjengelige tid og energi på avstand, har vi en tendens til å motstå utviklingsoppgaver som å forbedre form og styrke», skrev sjefredaktør Jonathan Beverly i 2011. Best case scenario: Du blir ikke en bedre eller raskere løper. Verste fall: Ignorerer du formen og styrken din, kan det føre til en sidelinjeskade.

Du kan være i faresonen for overhydrering

Thinkstock

Å drikke for mye vann, kjent som hyponatremi, er ikke bare veldig sjelden, men veldig vanskelig å gjøre. Forskning tyder imidlertid på at maratonløpere kan være en av de mer utsatte populasjonene når det gjelder denne skremmende tilstanden. Det kan være at etter et slitsomt løp, kan maratonløpere ikke fatte å oversvømme kroppen med for mye H2O, men det er en gyldig risiko.

Ingen vet virkelig hvordan du skal trene deg gjennom restitusjon

Thinkstock

Etter 26,2 miles med slitasje pluss måneder med trening-er de fleste i humør for en liten pause fra løping. Men vitenskapen vet egentlig ikke hvordan du skal tilbringe de viktige par ukene etter et stort løp for optimal restitusjon. Noen eksperter vil fortelle deg at du skal ta en hviledag for hver kilometer du løper, noe som gir deg 26 dager uten hard løping etter det maratonløpet. Andre vil foreslå en omvendt taper, som lar deg gradvis bygge opp igjen til konkurransetrening. Men fordi forskere ikke kan be gjenopprettende maratonløpere om å bare løpe en annen, kan vi aldri vite hvor lang tid det tar, sa treningsfysiolog Timothy Noakes til New York Times.

Hodet ditt er egentlig ikke på rett plass

Thinkstock

Det er lett å fokusere på fysisk trening og anta at du vil være mentalt tøff når den tid kommer. Men, med Ironman-superstjernen Lisa Bentleys ord, er et maraton "bare så lang tid å konsentrere seg." Ikke bare må det mentale spillet ditt forberedes, det trenger også restitusjonstid – og vi vet egentlig ikke hvor lang tid det tar å komme over den mentale trettheten heller.

Magen din vil bli gal

Thinkstock

Alt fra omtrent 30 til 50 prosent av distanseløpere vil ha en slags treningsrelatert mageproblemer, og den statistikken kan være enda høyere blant maratonløpere, rapporterer Active.com. Visst, det er små diettriks for å prøve å unngå overdrevne turer til portapottene.Men ville du ikke foretrukket at innsiden din var ujevn?

Du må spise Gu

Thinkstock

Ok, du trenger ikke. Men mange distanseløpere sverger til at et geltilskudd "okkuperer et tynt sted et sted mellom væske og mat", som Greatist så appetittfullt uttrykte det. Den har alle viktige komponenter i en solid mellommåltid, og den squishy konsistensen gjør det enkelt å suge ned uten å bryte skrittet. Men foretrekker du ikke å spise ekte mat ?!

Maraton kan skade hjertet ditt

Thinkstock

Realitycheck: Du kan løpe et maraton og være mye mindre i form enn du tror. (Beklager!) Problemet er at for de dårligere løperne kan skaden på hjertet som akkumuleres under det anstrengende løpet vare i flere måneder etter å ha krysset målstreken. Den gode nyheten er at du vil komme deg, men du kan være sårbar for andre hjerteproblemer før du gjør det, ifølge en studie fra 2010.

Eller til og med stoppe det

Getty Images

Det er usedvanlig sjelden, men maraton har vært kjent for å skade hjertet alvorlig fra tid til annen. Omtrent én av hver 184.000 løpere «bukker for hjertestans etter et maraton», rapporterer Discovery. Løperne som er mest utsatt har en underliggende hjertesykdom, så det er viktig å rådføre seg med legen din før du starter et treningsprogram av noe slag.

Du er mer en privat løper

Thinkstock

Hvis en offentlig visning av din fitnessforte bare gjør deg ukomfortabel, hopper du over et løp. Det siste du trenger under et maraton er å bli lurt av fremmede som heier på navnet ditt. Du kan løpe så langt og så lenge og så fort du vil uten å skrike fans eller medaljer, og du vil glede deg over det.

Dine venner er lei av å donere til din sak

Thinkstock

Å løpe for veldedighet er i bunn og grunn en vinn-vinn: Maratonløperen får en ettertraktet plass i et av de vanskelige løpene, samtidig som han eller hun drar nytte av en sak som ligger hans eller hennes hjerte nært i prosessen. Men mens veldedige organisasjoner som er involvert i maraton og donasjonene de har samlet seg, har vært på og opp siden slutten av 90 -tallet, ser det ut til at antallet avtar i 2013, New York Times rapporter. New York City Marathon 2013, for eksempel, var fortsatt ikke utsolgt bare uker før løpet, fortalte New York Road Runners' administrerende direktør Mary Wittenberg. Times, og kaller det "enestående."

"Det er veldig vanskelig, tror jeg, å gjøre det år etter år," sa NYC maratonarrangør George A. Hirsch om løpere som må oppfylle donasjonskravene for å kunne løpe. "Du kommer tilbake til den samme gruppen av venner."

Det kan skade knærne dine

Getty Images

Omtrent alle vil gi deg sin personlige mening om hvorvidt løping er dårlig for knærne. Vitenskapen har gått frem og tilbake, men eksperter har en tendens til å være enige om at løping iboende er bra for knærne-så vel som andre bein og ledd.

Imidlertid er det noen formildende omstendigheter som gjør løpingen mer risikofylt, noe som igjen kan gjøre et maraton-og all treningen-en dårlig idé. Eksisterende knetilstander eller skader kan bli verre av konstant dunking. Noen bevis tyder på at maratonopplæring kan være mer skadelig for knærne til overvektige. Hvordan foten din treffer fortauet samt øker kjørelengde eller tempo for raskt, kan også bidra til kneproblemer, rapporterer WordsSideKick.com.

Det kan forårsake leggbetennelse

Thinkstock

Det er få løpeskader mer vanlig enn denne fryktede smerten mellom ankel og kne. Maraton-trening er den perfekte oppskriften på konstant banking og de "forferdelige toosene"-løping for hardt, for fort eller for lenge, "ifølge Mayo Clinic. Hvis du insisterer, i det minste slutte å løpe i de utslitte tiårene -gamle sniker (snøre på en av disse fantastiske, høyteknologiske valgene i stedet).

Du kan Excel på korte avstander

Thinkstock

Hvis du ikke er naturlig på langdistanseløp, kan du kaste bort energien din til å bare fullføre et maraton når du kan dominere et kortere løp. Løpere i alderen 20 til 30 utgjør bare 3,3 prosent av deltakerne i triatlon, ifølge Utenfor magasinet, som betyr at "konkurransen om maskinvare i din aldersgruppe aldri vil bli så slank igjen." Den samme aldersgruppen av maratonløpere utgjør mer som 6 prosent av deltakerne, ifølge MarathonGuide.com.

Glem pedikyr

Thinkstock

Hvis du ikke har lyst til å vurdere en svart tånegl som et "overgangsritual", kan det være på tide med en ny hobby.

Av noen av de feil grunnene

Thinkstock

Enten det er fordi det virker som om alle har løpt et maraton eller du alltid har trodd at du ville fullføre et før 40 eller din yngre bror våget deg til, etter vår ydmyke mening, er den eneste virkelig gode grunnen til å gjøre et maraton fordi du virkelig vil . Hvis du ikke gjør det, må du unngå gruppepresset og lov til å ikke dømme deg selv - du er mer enn kjørelengden din.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

25 hemmeligheter for ekstremt passe mennesker

7 kostvaner du bør slippe nå

10 yogafeil du sannsynligvis gjør

Anmeldelse for