18 Deilige oppskrifter med lavkarbo-frokost

Innhold

• 1. Egg og grønnsaker stekt i kokosnøttolje
• Ingredienser:
• 2. skillet-bakte egg med spinat, yoghurt og chiliolje
• Ingredienser:
• 3. Cowboy frokost skillet
• Ingredienser:
• 4. Bacon og egg på en annen måte
• Ingredienser:
• 5. Velsmakende, melløse egg-og-hytte-ost-frokostmuffins
• Ingredienser:
• 6. Kremostpannekaker
• Ingredienser:
• 7. Spinat, sopp og feta crustless quiche
• Ingredienser:
• 8. Paleo Pølseegg ‘McMuffin’
• Ingredienser:
• 9. Kokosnøtt Chia-pudding
• Ingredienser:
• 10. Bacon og egg
• Ingredienser:
• 11. Bacon, egg, avokado og tomatsalat
• Ingredienser:
• 12. Avokado fylt med røkt laks og egg
• Ingredienser:
• 13. Eple med mandelsmør
• Ingredienser:
• 14. Pølse og egg å gå
• Ingredienser:
• 15. Baconpannekaker
• Ingredienser:
• 16. Frokostbake med lite karbohydrat, uten egg
• Ingredienser:
• 17. Spinat, Geitost og Chorizo-omelett
• Ingredienser:
• 18. Lavkarbo-vafler
• Ingredienser:
• Bunnlinjen
• Måltid Prep: Hverdags frokost

Mange mennesker som følger et lavkarbokosthold sliter med frokosten.

Noen har det travelt om morgenen, mens andre rett og slett ikke føler seg sultne på starten av dagen.

Selv om du hopper over frokost og venter til appetitten din kommer tilbake, virker det for noen, men mange mennesker kan føle seg og prestere bedre med en sunn frokost.

Hvis det er tilfelle for deg, er det viktig å starte dagen med noe næringsrikt.

Her er 18 oppskrifter på deilige lav-karbo-frokoster. For å gjøre disse oppskriftene sunnere, hopp over bearbeidet kjøtt og erstatt det med en annen proteinrik mat.

1. Egg og grønnsaker stekt i kokosnøttolje

Ingredienser:

• Kokosolje
• Gulrøtter
• Blomkål
• Brokkoli
• Grønne bønner
• Egg
• Spinat
• Krydder

Vis oppskrift

2. skillet-bakte egg med spinat, yoghurt og chiliolje

Ingredienser:

• gresk yogurt
• Hvitløk
• Smør
• Oliven olje
• Purre
• Scallion
• Spinat
• Sitronsaft
• Egg
• Chilipulver

Vis oppskrift

3. Cowboy frokost skillet

Ingredienser:

• Frokostpølse
• Søte poteter
• Egg
• Avokado
• Koriander
• Varm saus
• Rå ost (valgfritt)
• Salt
• Pepper

Vis oppskrift

4. Bacon og egg på en annen måte

Ingredienser:

• Fetkremost
• Tørket timian
• Egg
• Bacon

Vis oppskrift

5. Velsmakende, melløse egg-og-hytte-ost-frokostmuffins

Ingredienser:

• Egg
• Grønn løk
• Hampfrø
• Mandel måltid
• Høstost
• Parmesan ost
• Bakepulver
• Linfrø måltid
• Gjærflak
• Salt
• Spike krydder

Vis oppskrift

6. Kremostpannekaker

Ingredienser:

• Kremost
• Egg
• Stevia
• Kanel

Vis oppskrift

7. Spinat, sopp og feta crustless quiche

Ingredienser:

• Sopp
• Hvitløk
• Frossen spinat
• Egg
• Melk
• Fetaost
• Revet parmesan
• Mozzarella
• Salt
• Pepper

Vis oppskrift

8. Paleo Pølseegg ‘McMuffin’

Ingredienser:

• Ghee
• Svinekjøtt frokostpølse
• Egg
• Salt
• Svart pepper
• Guacamole

Vis oppskrift

9. Kokosnøtt Chia-pudding

Ingredienser:

• chiafrø
• Kokosmelk med full fett
• Honning

Vis oppskrift

10. Bacon og egg

Ingredienser:

• Bacon
• Egg

Vis oppskrift

11. Bacon, egg, avokado og tomatsalat

Ingredienser:

• Bacon
• Egg
• Avokado
• Tomater

Vis oppskrift

12. Avokado fylt med røkt laks og egg

Ingredienser:

• Avokado
• Røkt laks
• Egg
• Salt
• Svart pepper
• Chili flak
• Frisk dill

Vis oppskrift

13. Eple med mandelsmør

Ingredienser:

• eple
• Mandelsmør

Vis oppskrift

14. Pølse og egg å gå

Ingredienser:

• Pølse
• Egg
• Grønn løk
• Salt

Vis oppskrift

15. Baconpannekaker

Ingredienser:

• Bacon
• Eggehviter
• Kokosmel
• Gelatin
• Usaltet smør
• Gressløk

Vis oppskrift

16. Frokostbake med lite karbohydrat, uten egg

Ingredienser:

• Grønn og rød paprika
• Oliven olje
• Spike krydder
• Svart pepper
• Tyrkia frokostpølse
• Mozzarella

Vis oppskrift

17. Spinat, Geitost og Chorizo-omelett

Ingredienser:

• Chorizo ​​Pølse
• Smør
• Egg
• Vann
• Geitost
• Spinat
• Avokado
• Salsa

Vis oppskrift

18. Lavkarbo-vafler

Ingredienser:

• Eggehviter
• Helt egg
• Kokosmel
• Melk
• Bakepulver
• Stevia

Vis oppskrift

Bunnlinjen

Hver av disse lavkarbo-frokostene er rik på protein og sunt fett og bør holde deg fornøyd og energisk i timevis - selv om noen vil ha nytte av en sunnere, mindre bearbeidet proteinkilde.

Et annet alternativ er å bare lage mer enn du trenger til middag, og deretter varme det opp og spise det til frokost neste morgen.

Mulighetene for sunne lavkarbo-måltider er uendelige, slik at du kan finne riktig rett til frokost, lunsj, middag eller snacks.

Måltid Prep: Hverdags frokost