10 "Food Pushers" og hvordan du skal svare

Innhold

• "Du er så tynn! Ta mer. Du spiser ikke nok!"
• "Du kan sikkert legge det vekk? Jenter spiser normalt ikke så mye."
• "Men jeg har laget disse godbitene spesielt for deg!"
• "Det er ferie! Du kan slippe deg løs for en dag, ikke sant?"
• "Bør du virkelig spise det?"
• "Vegetarianere er bare sakte kjøttetere."
• "Spis litt kake! Du får meg til å føle meg skyldig i å ha spist den!"
• "Du er liten. Du kan spise hva du vil! Jeg går opp 10 kilo bare av å se på maten."
• "Hvorfor bry deg om kaninmat? Livet er for å ha det gøy! Slutt å være en sånn helsemutter."
• "Du må være anorektisk/bulimisk/en overspisende."
• Anmeldelse for

Ferien får frem den beste og verste oppførselen rundt middagsbordet. Og mens det er snerpete, knefallende reaksjoner på kommentarer som "Du kan sikkert legge det vekk, ikke sant?" kan være vanskelig å motstå, de gir også næring til dramaet som kan gjøre ferien din alt annet enn lykkelig. Vi gikk en-mot-en med Dr. Susan Albers, forfatter av Spis med omtanke og 50 måter å berolige deg selv uten mat, for å finne ut det perfekt høflige svaret for når noen lager din mat deres virksomhet.

"Du er så tynn! Ta mer. Du spiser ikke nok!"

Hva du skulle ønske du kunne si: "Jeg er ikke 12 lenger, mamma! Du trenger ikke å passe meg."

Prøv dette i stedet: Gjør det til en letthjertet undervisningsmulighet, sier Dr. Albers. "Lag en knyttneve, hold opp hånden og si: 'Visste du at dette er den faktiske størrelsen på magen din?' Det er fantastisk å tenke på hvor mye vi prøver å legge ned der! "

VIDEO: Enkle tips for å slå mageoppblåsthet

"Du kan sikkert legge det vekk? Jenter spiser normalt ikke så mye."

Det du skulle ønske du kunne si: "Og gutter gråter normalt ikke gjennom Magnolia i stål, så jeg antar at vi begge er unike."

Prøv dette i stedet: En enkel "ouch" vil ofte være tilstrekkelig, sier Dr. Albers. Men når den ikke gjør det, kan litt humor gå langt. "Å spise som en fugl gikk av moten med korsettene og bøyleskjørtene. Jeg skal på en løpetur i ettermiddag (eller fyll ut feltet med hvilken som helst aktivitet du gjør - dra rundt et barn på 20 kilo, spille tennis, gå halvparten en kilometer til t -banen, etc.). "

"Men jeg har laget disse godbitene spesielt for deg!"

Det du skulle ønske du kunne si: "Hvis du virkelig kjente meg, ville du vite at jeg hater kokte rosiner."

Prøv dette i stedet:Nei takk. Det kan være så enkelt som det, sier Dr. Albers. "Nøkkelen er hvordan du sier det. Si det med kraft og overbevisning." Og ikke glem å være ekstra raus med komplimentene. "Mat er en forbindelse. Det kan være et uttrykk for kjærlighet. Når noen bruker mat for å styrke båndet, kan du prøve andre måter å la dem få vite at du bryr deg. Verbal 'Jeg elsker deg!' og komplimenter kan bekrefte disse forbindelsene uten kalorier."

OPPSKRIFTER: Feriekaker under 90 kalorier

"Det er ferie! Du kan slippe deg løs for en dag, ikke sant?"

Det du skulle ønske du kunne si: "Mellom Columbus Day, Valentine's Day og Take Your Pet to Work Day, vil det alltid være en ferie for å rettferdiggjøre en godbit hvis det er det du leter etter."

Prøv dette i stedet: Husk at mat ikke er den eneste måten å feire på. Vis folk at du kan nyte ferien på andre måter ved å fortelle dem om de morsomme tingene du har gjort. "Kan du tro at jeg gikk aking i dag for første gang ti år? Du burde sett meg fly ned bakken! "

"Bør du virkelig spise det?"

Hva du skulle ønske du kunne si: "Deilig mat? Jeg vil hate å leve i en verden der jeg ikke burde spise hjemmelagde trøfler!"

Prøv dette i stedet: Snu spørsmålet for å omdirigere fokuset tilbake på dem, foreslår Dr. Albers. "Wow, det virker som du er veldig bekymret for hva andre mennesker spiser." Det kan føre til en kort, ubehagelig stillhet, men de vil forstå at de var ute av kø, og det vil ikke skje igjen.

"Vegetarianere er bare sakte kjøttetere."

Det du skulle ønske du kunne si: "Og likevel kunne jeg fortsatt løpe sirkler rundt deg."

Prøv dette i stedet: "Først, avkode ordet," sier Dr. Albers. "Noen ganger kan folk sette seg fast i ordet eller stereotyper av vegetarianere eller veganere, og de forstår virkelig ikke hvorfor du spiser slik du gjør." Hvis uvitenhet ikke er problemet, eier tittelen og ikke skamm deg. "Du tok meg... Jeg er en grønnsakelsker!"

"Spis litt kake! Du får meg til å føle meg skyldig i å ha spist den!"

Det du skulle ønske du kunne si: "Og nå får du meg til å føle meg skyldig for å få deg til å føle skyld! Stopp galskapen og spis kaken!"

Prøv dette i stedet: "Denne kommentaren er et godt eksempel på måten folk projiserer sine egne følelser på deg," sier Dr. Albers. Når noen kommer med en sårende eller kontrollerende kommentar, er det ofte mer en refleksjon av hvordan de føle. I stedet for å gi, prøv å gi litt trygghet og bruk den som et undervisningsmoment om hvordan du takler matskyld, og si noe sånt som: "Du trenger ikke å føle deg skyldig. Jeg synes det er å spise mat med tanke på å nyte hver bit. er den beste måten å få min indre kritiker til å være stille. "

RELATERT: Vil intuitiv spising fungere for deg?

"Du er liten. Du kan spise hva du vil! Jeg går opp 10 kilo bare av å se på maten."

Hva du skulle ønske du kunne si: "Det er ikke flaks. Jeg jobber skikkelig hardt for denne kroppen!"

Prøv dette i stedet: Empati er din beste strategi i dette scenariet. "Dette er sannsynligvis noen som virkelig sliter med å spise," sier Dr. Albers. "Du vet sikkert nøyaktig hvordan de har det. Prøv noe som utjevner spillefeltet som "Ja! Det er så vanskelig å være rundt god mat. Jeg vet at det var veldig vanskelig for meg i begynnelsen, men heldigvis ble det lettere over tid. Jeg kunne ikke forestille meg at jeg kunne klare å spise, men jeg gjorde det!

"Hvorfor bry deg om kaninmat? Livet er for å ha det gøy! Slutt å være en sånn helsemutter."

Det du skulle ønske du kunne si: "Hva får deg til å tro at jeg ikke har det gøy? Å se deg prøve å plukke grønnkålen ut av en smoothie er morsomt!"

Prøv dette i stedet: Utfordre dem til å prøve det på din måte, foreslår Dr. Albers. "Jeg kan lære deg noen virkelig fantastiske oppskrifter som er så gode, jeg vedder på at du ikke engang ville vite at de er sunne!" Og understreke det faktum at å spise sunt gjør deg føle god! Det er mye vanskeligere å ha det gøy når du er ukomfortabel i klærne.

OPPSKRIFT: Kim Snyders grønne smoothie

"Du må være anorektisk/bulimisk/en overspisende."

Hva du skulle ønske du kunne si: "Jeg visste ikke at du gikk tilbake til skolen og fikk en medisinsk grad! Når skjedde det?"

Prøv dette i stedet: Gjør det klart at du ikke tror at spiseforstyrrelser er en spøk, sier Dr. Albers. "Vi ser ofte kjendiser og tynne mennesker kalt 'anorektiske' eller en 'overspisende', men det er alvorlige medisinske og følelsesmessige problemer, ikke bare om å være tynn." For å unngå å høres ut som et foredrag, kan du legge til din egen erfaring og si noe som: "Heldigvis liker jeg å spise mat og vil definitivt beholde det slik!"

Anmeldelse for