Feil #1 Vekttap Folk gjør i januar

Innhold

• Anmeldelse for

Når januar ruller rundt og høytiden (les: cupcakes på hvert hjørne, eggnog til middag og en rekke savnede treningsøkter) er bak oss, har vekttap en tendens til å være topp i tankene.

Ingen overraskelse der: Forskning finner at år etter år kommer «ned i vekt» på listen over de vanligste nyttårsforsettene. Og mens Internett er full av artikler om vellykkede måter å gå ned i vekt på, var vi nysgjerrige: Hva er det største feil vi alle gjør når det gjelder å slippe pounds i det nye året?

Så vi pinget på vekttapsspesialisten Charlie Seltzer, M.D.-han er den eneste legen i landet som er styresertifisert i fedmemedisin og sertifisert av American College of Sports Medicine som spesialist på klinisk trening.

Svaret hans: "Prøver å angre livets vaner på en gang fordi klokken snudde." [Skyldig.]

I stedet er det best å tenke på vekttap når det gjelder sannsynlighet og sannsynligheten for at du vil lykkes, sier han. "Hvis du forteller noen som drikker syv brus om dagen å drikke seks, kan det være vanskelig, men de kan sannsynligvis gjøre det." Seltzer legger til: "Når du forteller dem at de ikke skal drikke brus i det hele tatt, mislykkes de 100 prosent av tiden." (PS Her er de sunneste og mest effektive diettene som skal følges i år.)

Vi har alle fått beskjed om å holde oss unna ekstremer: Jeg kommer ikke til å spise sukker; Jeg gir opp pommes frites for livet; Jeg kutter karbohydrater helt. Men vi har alle også gjort oss skyldige i å bukke under for mentaliteten fra tid til annen. Det er utsagn som disse som holder Seltzer opptatt.

Så før vi kommer for langt inn i 2017, tilbakestill. Og husk disse to tipsene:

Tålmodighet er nøkkelen. "Når du definerer hva som fungerer med vekttap, må du se på det i form av år, ikke dager," sier Seltzer. "Et halvt kilo vekttap per uke over to år er 50 kilo-og det er mye raskere vekttap enn noen som mister det på kortere tid, men får det tilbake." (Deretter kan du sjekke ut disse seks triksene for å forhindre vektøkning og holde deg på din "glade" vekt.)

Bruk dine vaner til din fordel i stedet for å prøve å bekjempe dem. "For folk som liker å spise om natten, er det verste de kan gjøre å si: "Jeg skal ikke spise om natten," sier han. Se heller på tendensene dine og lag en plan som passer inn i livet ditt. Tross alt, hvis du er opptatt hele dagen med lite tid til å spise planlagte måltider og du ikke gjør det binge om natten er det OK å spise om natten, sier han. "Piggy-backing på eksisterende vaner - selv om de ikke er de beste vanene - er fortsatt bedre enn å prøve å finne opp alt på nytt."

Anmeldelse for