1-timers effekten av å spise en Chocolate Chip Clif Bar

Innhold

• Etter 10 minutter
• Etter 20 minutter
• Etter 40 minutter
• Etter 50 minutter
• Etter 60 minutter
• Takeaway

Clif Bars er fullpakket med kalorier og flere typer lett fordøyelige karbohydrater. Dette er flott hvis du er i ferd med å dra ut på en løpetur eller lang tur, og ikke så bra hvis du kjører på en foran TV-en. Opprinnelig opprettet for idrettsutøvere og aktive mennesker, de er nå en vanlig middagsmatbit for stillesittende mennesker, for hvem det ikke er fordeler og noen ulemper for.

Etter 10 minutter

Når den første ingrediensen i en tilsynelatende sunn granola bar er sukker, må du legge merke til det. I det øyeblikket du begynner å spise en Clif Bar, begynner kroppen din å bryte ned sukkeret - alle 5 1/2 ts. American Heart Association anbefaler å spise ikke mer enn 6 ts tilsatt sukker per dag for kvinner og 9 ts om dagen for menn, så denne Clif Bar når nesten det daglige maksimumet (sukker er nevnt fem ganger på ernæringsetiketten, i forskjellige former) . Prøv en pose med blandede nøtter i stedet, som har lignende mengder kalorier og protein, men som er sukkerfri. Eller prøv noen grønnsaker med en spiseskje eller 2 hummus for et alternativ med lavere kalori.

Etter 20 minutter

Som alle matvarer som inneholder sukker, begynner blodsukkernivået å øke når det er inntatt. For å kompensere frigjør bukspyttkjertelen insulin, et hormon som hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået. Over tid kan kronisk forhøyede nivåer av blodsukker og derfor forhøyede nivåer av insulin bli medvirkende faktorer for type 2-diabetes.

Etter 40 minutter

Takket være havrefiber, eplefiber, malt linfrø, inulin og psyllium inneholder Clif Bars ikke mindre enn 5 gram løselig og uoppløselig fiber. Når den løselige fiberen kommer inn i magen, svulmer den opp og hjelper deg til å føle deg mett og fornøyd. Uoppløselig fiber tar seg deretter inn i tykktarmen, tilfører masse og passerer gjennom fordøyelsessystemet nær sin opprinnelige form.

Etter 50 minutter

I motsetning til de fleste snacks inneholder Clif Bars en sunn servering av protein, med 10 gram per porsjon. Etter å ha spist, bryter kroppen ned protein i sine brukbare deler, individuelle aminosyrer. Når de er brutt ned, blir aminosyrene enten brukt til forskjellige proteinspesifikke oppgaver, eller transformert til enten glukose for å brukes som energi eller lagres som fett.

Etter 60 minutter

Selv om Clif Bars markedsføres som energibarer, er teknisk sett enhver mat som inneholder kalorier “energimat”. Denne sjokoladebaren inneholder 240 kalorier, noe som er omtrent 12 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Designet for idrettsutøvere som en matbit før eller etter trening, vil de ikke gi deg noen fordel i ditt vekttap eller utholdenhetsarbeid.

Takeaway

Clif Bars er designet for folk som trenger rask energi før, under eller etter en treningsøkt. Høye kalorier, de inneholder også 44 gram karbohydrat for å gi drivstoff til musklene eller fylle opp glykogenlagrene. Å ta en Clif Bar for en lang tur er en god idé, men hvis du spiser dette mens du sitter på sofaen, har du det bedre med en mer næringsrik matbit. Noe med minimalt tilsatt sukker som inneholder mye fiber og ubehandlede karbohydrater, sunt fett og protein, vil øke energinivået og gi like mye næring som en Clif Bar.