Fotsmerter

Smerter eller ubehag kan føles hvor som helst i foten. Du kan ha smerter i hælen, tærne, buen, vristen eller bunnen av foten (sålen).

Fotsmerter kan skyldes:

• Aldring
• Å være på beina i lange perioder
• Å være overvektig
• En fotdeformitet som du ble født med eller utvikler senere
• Skade
• Sko som passer dårlig eller ikke har mye demping
• For mye gåing eller annen sportsaktivitet
• Traume

Følgende kan forårsake smerter i foten:

• Leddgikt og gikt - Vanlig i stortåen, som blir rød, hovent og veldig øm.
• Brekte bein.
• Bunions - En støt i bunnen av stortåen fra å ha på seg smalsko eller fra unormal beinjustering.
• Huden og kornene - Tyknet hud fra gni eller trykk. Calluses er på føttene eller hælene. Liktorn vises på toppen av tærne.
• Hammer tær - Tær som krøller seg nedover i en klo-lignende stilling.
• Fallne buer - Også kalt flate føtter.
• Morton neuroma - En fortykning av nervevev mellom tærne.
• Nerveskader fra diabetes.
• Plantar fasciitt.
• Plantar vorter - Sår på fotsålene på grunn av trykk.
• Forstuinger.
• Stressfraktur.
• Nerveproblemer.
• Hælsporer eller akillestendinitt.

Følgende trinn kan bidra til å lindre fotsmerter:

• Påfør is for å redusere smerte og hevelse.
• Hold den smertefulle foten opphøyet så mye som mulig.
• Reduser aktiviteten din til du føler deg bedre.
• Bruk sko som passer til føttene dine og som passer for aktiviteten du holder på med.
• Bruk fotputer for å forhindre gnidning og irritasjon.
• Bruk en reseptfri smertestillende medisin, slik som ibuprofen eller paracetamol. (Snakk med helsepersonell først hvis du har en historie med sår eller leverproblemer.)

Andre trinn i hjemmet er avhengig av hva som forårsaker smerter i foten.

Følgende trinn kan forhindre fotproblemer og smerter i foten:

• Bruk komfortable sko som passer godt, med god støtte for buen og demping.
• Bruk sko med god plass rundt ballen på foten og tærne, en bred tåboks.
• Unngå smalsko og høye hæler.
• Bruk joggesko så ofte som mulig, spesielt når du går.
• Bytt løpesko ofte.
• Varm opp og kjøle ned når du trener. Trekk alltid først.
• Strekk akillessenen. En stram akillessene kan føre til dårlig fotmekanikk.
• Øk treningsmengden sakte over tid for å unngå å legge for store belastninger på føttene.
• Strekk plantar fascia eller bunnen av føttene.
• Gå ned i vekt hvis du trenger det.
• Lær øvelser for å styrke føttene og unngå smerte. Dette kan hjelpe flate føtter og andre potensielle fotproblemer.

Ring leverandøren din hvis:

• Du har plutselige, alvorlige smerter i foten.
• Fotsmerter begynte etter en skade, spesielt hvis foten blør eller får blåmerker, eller du ikke kan legge vekt på den.
• Du har rødhet eller hevelse i leddet, et åpent sår eller sår på foten eller feber.
• Du har smerter i foten og har diabetes eller en sykdom som påvirker blodstrømmen.
• Foten føles ikke bedre etter å ha brukt hjemmebehandlinger i 1 til 2 uker.

Leverandøren din vil gjøre en fysisk eksamen. Din leverandør vil stille spørsmål om symptomene dine og medisinsk historie.

Røntgenbilder eller MR kan gjøres for å hjelpe legen din til å diagnostisere årsaken til fotsmerter.

Behandlingen avhenger av den eksakte årsaken til smerter i foten. Behandlingen kan omfatte:

• En skinne eller en rollebesetning, hvis du knuste et bein
• Sko som beskytter føttene dine
• Fjerning av plantarvorter, liktorn eller calluses av en fotspesialist
• Ortotika, eller skoinnlegg
• Fysioterapi for å avlaste trange eller overbrukte muskler
• Fotoperasjon

Smerte - fot

• Normal fotrøntgen
• Ben skjelett anatomi
• Normale tær

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Fot- og ankelsmerter. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, red. Firestein & Kelly’s Textbook of Rheumatology. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 52.

Grear BJ. Forstyrrelser i sener og fascia og ungdom og voksen pes planus. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbells operative ortopedi. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Forfotproblemer i sport. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Hælsmerter og plantar fasciitt: forhold i bakfoten. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Ligamentøse skader på fot og ankel. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 117.