Hvordan stoppe spredningen av COVID-19

Coronavirus sykdom 2019 (COVID-19) er en alvorlig sykdom, hovedsakelig i luftveiene, som rammer mange mennesker over hele verden. Det kan føre til mild til alvorlig sykdom og til og med død. COVID-19 sprer seg lett mellom mennesker. Lær hvordan du kan beskytte deg selv og andre mot denne sykdommen.

HVORDAN COVID-19 SPREDER

COVID-19 er en sykdom forårsaket av infeksjon med SARS-CoV-2-viruset. COVID-19 sprer seg vanligvis mellom personer i nærkontakt (ca. 2 meter). Når noen med sykdommen hoster, nyser, synger, snakker eller puster, sprayer dråper som bærer viruset opp i luften. Du kan få sykdommen hvis du puster inn disse dråpene.

I noen tilfeller kan COVID-19 spre seg gjennom luften og smitte mennesker som er mer enn 6 meter unna. Små dråper og partikler kan forbli i luften i minutter til timer. Dette kalles luftbåren overføring, og det kan forekomme i lukkede rom med dårlig ventilasjon. Imidlertid er det vanligere at COVID-19 spres gjennom nærkontakt.

Sjeldnere kan sykdommen spre seg hvis du berører en overflate med viruset på, og deretter berører øynene, nesen, munnen eller ansiktet. Men dette antas ikke å være den viktigste måten viruset sprer seg på.

Risikoen for å spre COVID-19 er høyere når du samhandler tett med andre som ikke er i din husstand over lengre perioder.

Du kan spre COVID-19 før du viser symptomer. Noen mennesker med sykdommen har aldri symptomer, men kan fortsatt spre sykdommen. Imidlertid er det måter å beskytte deg selv og andre mot å få COVID-19:

• Bruk alltid ansiktsmaske eller ansiktsdeksel med minst 2 lag som passer tett over nese og munn og er festet under haken når du skal være rundt andre mennesker. Dette bidrar til å redusere spredningen av viruset gjennom luften.
• Hold deg minst 2 meter unna andre mennesker som ikke er i hjemmet ditt, selv om du har på deg en maske.
• Vask hendene mange ganger om dagen med såpe og rennende vann i minst 20 sekunder. Gjør dette før du spiser eller tilbereder mat, etter bruk av toalettet og etter hoste, nysing eller nesesprengning. Bruk en alkoholbasert håndrensemiddel (minst 60% alkohol) hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig.
• Dekk munnen og nesen med et vev eller ermet (ikke hendene) når du hoster eller nyser. Små dråper som frigjøres når en person nyser eller hoster er smittsomme. Kast vevet etter bruk.
• Unngå å berøre ansiktet, øynene, nesen og munnen med uvaskede hender.
• Ikke del personlige ting som kopper, kjøkkenutstyr, håndklær eller sengetøy. Vask alt du har brukt i såpe og vann.
• Rengjør alle "high-touch" områder i hjemmet, som dørhåndtak, baderom og kjøkkeninnredning, toaletter, telefoner, nettbrett, benkeplater og andre overflater. Bruk en rengjøringsspray for husholdning og følg bruksanvisningen.
• Kjenn symptomene på COVID-19. Hvis du får symptomer, ring helsepersonell.

FYSISK (ELLER SOSIAL) DISTANSERING

For å forhindre spredning av COVID-19 i samfunnet, bør du øve fysisk distansering, også kalt sosial distansering. Dette gjelder mennesker i alle aldre, inkludert unge mennesker, tenåringer og barn. Mens noen kan bli syke, har ikke alle den samme risikoen for alvorlig sykdom fra COVID-19. Eldre mennesker og mennesker med eksisterende helsemessige forhold som hjertesykdom, diabetes, fedme, kreft, HIV eller lungesykdom har høyere risiko for å utvikle alvorlig sykdom.

Alle kan bidra til å bremse spredningen av COVID-19 og beskytte de som er mest sårbare. Disse tipsene kan hjelpe deg og andre med å være trygge:

• Sjekk folkehelseavdelingens nettsted for informasjon om COVID-19 i ditt område og følg lokale retningslinjer.
• Når du går ut av huset, bruk alltid ansiktsmaske og øv deg i fysisk distansering.
• Hold turer utenfor hjemmet ditt bare for nødvendigheter. Bruk leveringstjenester eller henting når det er mulig.
• Når det er mulig, må du unngå å berøre overflater, holde deg 6 meter fra andre, forbedre sirkulasjonen ved å åpne vinduer (hvis du kan) og vaske hendene eller bruke håndrens etter at turen er avsluttet.
• Unngå dårlig ventilerte innendørsrom. Hvis du trenger å være inne med andre som ikke er i samme husstand, må du åpne vinduer for å få uteluft inn. Å tilbringe tid utendørs eller i godt ventilerte rom kan bidra til å redusere eksponeringen for luftveisdråper.

Mens du må holde deg fysisk bortsett fra andre, trenger du ikke å være sosialt isolert hvis du velger tryggere aktiviteter.

• Nå ut til venner og familie via telefon eller videochatter. Planlegg virtuelle sosiale besøk ofte. Å gjøre det kan hjelpe deg med å minne deg på at vi alle er sammen om dette, og at du ikke er alene.
• Besøk med venner eller familie i små grupper utenfor. Sørg for å holde deg minst 6 meter fra hverandre til enhver tid, og bruk en maske hvis du trenger å være nærmere enn 6 fot, selv i kort tid, eller hvis du trenger å gå innendørs. Ordne bord og stoler for å tillate fysisk distansering.
• Når du hilser på hverandre, må du ikke klemme, håndhilse eller til og med støte albuene, da dette gir deg nærkontakt.
• Hvis du deler mat, må én person ta all servering, eller har separate serveringsutstyr til hver gjest. Eller få gjestene til å ta med seg egen mat og drikke.
• Det er fortsatt tryggest å unngå overfylte offentlige steder og massesamlinger, som kjøpesentre, kinoer, restauranter, barer, konserthaller, konferanser og idrettsarenaer. Hvis det er mulig, er det også tryggere å unngå offentlig transport.

HJEMMEISOLERING

Hvis du har COVID-19 eller har symptomer på det, må du isolere deg selv hjemme og unngå kontakt med andre mennesker, både i og utenfor hjemmet ditt, for å unngå å spre sykdommen. Dette kalles hjemmeisolasjon (også kjent som "selvkarantene").

• Hold deg så mye som mulig i et bestemt rom og borte fra andre i hjemmet ditt. Bruk et separat bad hvis du kan. Ikke forlat hjemmet ditt bortsett fra for å få medisinsk hjelp.
• Ikke reise syk. Ikke bruk offentlig transport eller drosjer.
• Hold oversikt over symptomene dine. Du kan få instruksjoner om hvordan du kontrollerer og rapporterer symptomene dine.
• Bruk en ansiktsmaske eller et ansiktsdeksel med minst to lag når du oppsøker helsepersonell og når som helst andre mennesker er i samme rom med deg. Hvis du ikke kan bruke en maske, for eksempel på grunn av pusteproblemer, bør folk i hjemmet bruke en maske hvis de trenger å være i samme rom med deg.
• Selv om det er sjeldent, har det vært tilfeller av mennesker som spredte COVID-19 til dyr. Av denne grunn, hvis du har COVID-19, er det best å unngå kontakt med kjæledyr eller andre dyr.
• Følg de samme hygienepraksisene som alle bør følge: dekk til hoste og nys, vask hendene, ikke berør ansiktet ditt, del ikke personlige ting og rengjør områder med høy berøring i hjemmet.

Du bør forbli hjemme, unngå kontakt med mennesker og følge veiledningen fra leverandøren din og den lokale helseavdelingen om når du skal stoppe hjemmeisolasjon.

For de mest oppdaterte nyheter og informasjon om COVID-19, kan du besøke følgende nettsteder:

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. Coronavirus sykdom 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Verdens helseorganisasjons nettsted. Coronavirus sykdom 2019 (COVID-19) Pandemi - www.who.int/emergences/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - Forebygging; 2019 Novel Coronavirus - Forebygging; SARS CoV 2 - Forebygging

• covid-19
• Håndvask
• Ansiktsmasker forhindrer spredning av COVID-19
• Hvordan bruke ansiktsmaske for å forhindre spredning av COVID-19
• Covid-19-vaksine

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. COVID-19: Hvordan COVID-19 sprer seg. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. Oppdatert 28. oktober 2020. Tilgang 7. februar 2021.

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. COVID-19: Hvordan beskytte deg selv og andre. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. Oppdatert 4. februar 2021. Tilgang 7. februar 2021.

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. COVID-19: Sosial distansering, karantene og isolasjon. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html. Oppdatert 17. november 2020. Tilgang 7. februar 2021.

Nettsteder for sentre for sykdomskontroll og forebygging. COVID-19: Bruk av kledningsoverflater for å redusere spredningen av COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html. Oppdatert 2. februar 2021. Tilgang 7. februar 2021.