Diabetes myter og fakta

Diabetes er en langvarig (kronisk) sykdom der kroppen ikke kan regulere mengden glukose (sukker) i blodet. Diabetes er en komplisert sykdom. Hvis du har diabetes, eller kjenner noen som har det, kan du ha spørsmål om sykdommen. Det er mange populære myter om diabetes og dets håndtering. Her er noen fakta du bør vite om diabetes.

Myte: Ingen i familien min har diabetes, så jeg får ikke sykdommen.

Faktum: Det er sant at det å ha en foreldre eller et søsken med diabetes øker risikoen for å få diabetes.Faktisk er familiehistorie en risikofaktor for både type 1 diabetes og type 2 diabetes. Imidlertid har mange mennesker med diabetes ingen nære familiemedlemmer med diabetes.

Livsstilsvalg og visse forhold kan øke risikoen for type 2-diabetes. Disse inkluderer:

• Å være overvektig eller overvektig
• Å ha prediabetes
• Polycystisk ovariesykdom
• Svangerskapsdiabetes
• Å være spansk / latinoamerikansk, afroamerikansk, amerikansk indianer, innfødt i Alaska (noen stillehavsboere og asiatiske amerikanere er også i fare)
• Å være 45 år eller eldre

Du kan bidra til å redusere risikoen ved å holde deg i sunn vekt, trene de fleste ukedagene og spise et sunt kosthold.

Myte: Jeg vil sannsynligvis utvikle diabetes fordi jeg er overvektig.

Faktum: Det er sant at overvekt øker sjansen for å få diabetes. Imidlertid utvikler mange mennesker som er overvektige eller overvektige aldri diabetes. Og folk som har normal vekt eller bare litt overvekt, utvikler diabetes. Det beste alternativet er å ta skritt for å redusere risikoen ved å bruke næringsendringer og fysisk aktivitet for å gå ned i vekt.

Myte: Jeg spiser mye sukker, så jeg er bekymret for at jeg får diabetes.

Faktum: Å spise sukker forårsaker ikke diabetes. Men du bør likevel redusere søtsaker og sukkerholdige drikker.

Det er ikke overraskende at folk blir forvirret om sukker forårsaker diabetes. Denne forvirringen kan komme av det faktum at når du spiser mat, blir den omdannet til et sukker som kalles glukose. Glukose, også kalt blodsukker, er en kilde til energi for kroppen. Insulin flytter glukose fra blodet inn i cellene, slik at det kan brukes til energi. Ved diabetes lager ikke kroppen nok insulin, eller kroppen bruker ikke insulin godt. Som et resultat blir ekstra sukker i blodet, slik at blodsukkernivået (blodsukkeret) øker.

For folk som ikke har diabetes, er hovedproblemet med å spise mye sukker og drikke sukkerholdige drikker at det kan gjøre deg overvektig. Og overvekt øker risikoen for diabetes.

Myte: Jeg ble fortalt at jeg har diabetes, så nå må jeg spise et spesielt kosthold.

Faktum: Personer med diabetes spiser den samme maten som alle spiser. Faktisk anbefaler American Diabetes Association ikke lenger spesifikke mengder karbohydrat, fett eller protein å spise. Men de foreslår at personer med diabetes får karbohydrater fra grønnsaker, fullkorn, frukt og belgfrukter. Unngå matvarer med mye fett, natrium og sukker. Disse anbefalingene ligner på det alle burde spise.

Hvis du har diabetes, samarbeid med helsepersonell for å utvikle en måltidsplan som fungerer best for deg, og som du vil kunne følge konsekvent over tid. En sunn og balansert måltidsplan med en sunn livsstil vil hjelpe deg med å håndtere diabetes.

Myte: Jeg har diabetes, så jeg kan aldri spise søtsaker.

Faktum: Søtsaker er fulle av enkle sukkerarter, som øker mengden glukose i blodet mer enn andre matvarer. Men de er ikke utenfor grensene for personer med diabetes, så lenge du planlegger dem. Det er best å lagre søtsaker til spesielle anledninger eller som godbit. Du kan spise små mengder sukker i stedet for andre karbohydrater som vanligvis spises ved et måltid. Hvis du tar insulin, kan leverandøren din be deg om å ta høyere doser enn normalt når du spiser søtsaker.

Myte: Legen min satte meg på insulin. Dette betyr at jeg ikke gjør en god jobb med å håndtere blodsukkeret.

Faktum: Personer med type 1-diabetes må bruke insulin fordi kroppen ikke lenger produserer dette viktige hormonet. Type 2-diabetes er progressiv, noe som betyr at kroppen lager mindre insulin over tid. Så over tid kan det hende at trening, diettendringer og orale medisiner ikke er nok til å holde blodsukkeret i kontroll. Da må du bruke insulin for å holde blodsukkeret i et sunt område.

Myte: Det er ikke trygt å trene med diabetes.

Faktum: Å få regelmessig trening er en viktig del av håndteringen av diabetes. Trening bidrar til å øke kroppens følsomhet for insulin. Det kan også bidra til å senke A1C, en test som hjelper deg med å fortelle hvor godt diabetes er kontrollert.

Et godt mål er å sikte på minst 150 minutter per uke med moderat til kraftig trening som rask gange. Inkluder to økter i uken med styrketrening som en del av treningsrutinen din. Hvis du ikke har trent en stund, er turgåing en fin måte å sakte bygge kondisjonen din.

Snakk med leverandøren din for å sikre at treningsprogrammet ditt er trygt for deg. Avhengig av hvor godt kontrollert diabetes er, må du forebygge og overvåke problemer med øyne, hjerte og føtter. Lær også hvordan du tar medisinene dine når du trener eller hvordan du justerer doseringen av medisiner for å forhindre lavt blodsukker.

Myte: Jeg har borderline diabetes, så jeg trenger ikke bekymre meg.

Faktum:Prediabetes er betegnelsen som brukes for de som ikke har blodsukkernivået i diabetesområdet, men er for høye til å bli kalt normal. Prediabetes betyr at du har høy risiko for å utvikle diabetes innen 10 år. Du kan kanskje senke blodsukkeret til normale nivåer ved å senke kroppsvekten og trene 150 minutter i uken.

Snakk med leverandøren din om risikoen for diabetes og hva du kan gjøre for å redusere risikoen.

Myte: Jeg kan slutte å ta medisiner mot diabetes når blodsukkeret er under kontroll.

Faktum: Noen mennesker med type 2-diabetes er i stand til å kontrollere blodsukkeret uten medisiner ved å gå ned i vekt, spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Men diabetes er en progressiv sykdom, og over tid, selv om du gjør alt du kan for å holde deg frisk, kan det hende du trenger medisiner for å holde blodsukkeret innenfor målområdet.

Diabetes - vanlige myter og fakta; Myter og fakta om høyt blodsukker

American Diabetes Association. Standarder for medisinsk behandling i diabetes - 2018. Diabetesomsorg. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Sukkersyke. I: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, red. Nelson lærebok for pediatri. 12. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 589.

Marion J, Franz MS. Diabetes ernæringsterapi: Effektivitet, makronæringsstoffer, spisemønstre og vektkontroll. Er J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Sukkersyke. I: Waller DG, Sampson AP, red. Medisinsk farmakologi og terapi. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 40.

• Diabetes